Gợi ý 5 cách giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả và đơn giản

Tình trạng béo bụng dường như đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Nguyên nhân của việc tích mỡ dưới da không chỉ do chế độ ăn uống không hợp lý mà còn bởi các yếu tố khách quan khác như ngồi nhiều, ít vận động…

Top 10 thực phẩm “đốt” mỡ hiệu quả

Một cơ thể lành mạnh là ít thèm ăn đường và thực phẩm chiên – hai “đồng minh” lớn nhất của các tế bào mỡ trong cơ thể bạn. Còn điều gì nữa về mỡ thừa và những thực phẩm nào sẽ giúp bạn đánh tan nó. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Những cách giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo để tự tin giao tiếp với mọi người.

1. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những thành phầnkhông thể thiếu trong chế độ ăn để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Khi được trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Lúc này, thực phẩm bạn ăn sẽ được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích tụ thêm vào bụng.

2. Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate

Khi bạn ăn đồ ăn có chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc), chúng sẽ được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan của bạn. Lưu trữ nước có nghĩa là chất béo không có nhiều không gian để có được lưu trữ. Tuy nhiên, hãy nên cẩn thận để không ăn quá nhiều carbohydrate vì có thể gây đầy hơi.

5 lời khuyên giúp loại bỏ lớp mỡ bụng ngoài ý muốn

Dù là bạn đang tìm kiếm một biện pháp nào đấy để trông cơ thể săn chắc hơn, hoặc đơn giản là chỉ muốn thay đổi trọng lượng của mình, thì có một vài cách đơn giản để giữ dáng chuẩn.

3. Uống nhiều nước

Khi bạn uống nhiều nước, natri dư thừa trong cơ thể sẽ bị ngập nước và làm giảm đầy hơi. Như vậy, nước sẽ cực kỳ thích hợp khi được góp phần là một trong những yếu tố thiết yếu của một mẫu chế độ ăn giảm cân hiệu quả.

[wp_sendo_product_tags keywords=”kem tan mỡ bụng”]

4. Ăn một bữa ăn tối nhẹ

Vì tỷ lệ trao đổi chất của bạn vào ban đêm rất thấp và trong khi ngủ thì cơ thể bạn không đưa ra quá nhiều năng lượng nên hầu hết những gì bạn ăn vào ban đêm sẽ được lưu trữ trong cơ thể của bạn thay vì được chuyển đổi thành năng lượng. Chính vì lý do này nên một bữa ăn tối nhẹ luôn luôn là cần thiết khi bạn muốn giảm mỡ bụng.

5. Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên

Chia thức ăn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì chỉ ăn ba bữa ăn lớn trong một ngày. Điều này vừa giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn cũng như hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn đồng thời giảm khả năng tích tụ mỡ hơn so với cách ăn thông thường trong các bữa ăn lớn.

6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần

Với một chút nhạc sôi động và 1 ít thời gian rảnh mỗi ngày, hãy khởi động ngày mới bằng những bài tập giảm mỡ bụng nhanh, đơn giản, dễ thực hiện cho hiệu quả giảm mỡ đến bất ngờ.

Áp dụng thường xuyên cách giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả này, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình cân đối, thon gọn.

Theo Internet

The post Gợi ý 5 cách giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả và đơn giản appeared first on Nhịp sống Sendo.