Uống sữa khi mang thai và những điều không phải mẹ bầu nào cũng biết

Giải đáp thắc mắc cần ăn uống những gì để thai nhi phát triển tốt nhất, ThS. BS Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Chế độ ăn khi mang thai rất quan trọng, nếu mẹ ăn uống không đầy đủ, hoặc ăn quá nhiều đều không tốt đến thai nhi và cả sức khỏe của mẹ.” ThS. BS Lê Thị Hải cũng lưu ý mẹ bầu cần ăn uống đa dạng thực phẩm và uống sữa hàng ngày.

Mẹ bầu chăm chỉ uống sữa sẽ giúp thai nhi tăng trưởng chiều cao

Tại sao cần phải uống sữa hàng ngày?

Ăn uống đa dạng thực phẩm có nghĩa là mẹ bầu có thể ăn được hầu hết các loại thực phẩm, trừ rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có ga, gia vị chua cay và nên ăn nhạt. Ăn uống là đủ rồi vậy tại sao mẹ bầu cần phải uống sữa nữa? Lý do là:
– Sữa giúp bổ sung đủ những dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi: Acid folic; vitamin A, B, C,D, E; lipid; sắt và canxi. Những dinh dưỡng này vẫn có trong thực phẩm nhưng thường không đầy đủ cho nhu cầu của thai nhi.
– Nếu thường xuyên uống sữa trong thời gian mang thai, con của bạn sẽ lớn nhanh hơn các trẻ khác.
– Thời gian đầu, mẹ bầu có thể bị nghén không muốn ăn nên càng phải bổ sung dinh dưỡng thông qua uống sữa.

Khi nào thì mẹ bầu nên uống sữa?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên uống sữa ngay từ khi biết mình đang mang thai. Mẹ bầu cần pha sữa theo đúng chỉ dẫn không loãng quá mà cũng không đặc quá nhé.

 

Lượng thực phẩm  mỗi ngày của mẹ bầu theo đề nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia

Mẹo hay: Nếu cảm thấy ghét uống sữa, làm cách nào để hấp thụ?

Trong thời gian ốm nghén, nhiều chị em cảm thấy ghét uống sữa. Khi đó, mẹ bầu có thể áp dụng các mẹo sau:

– Thay vì uống mỗi lần 1 ly, mẹ bầu chia ra uống nhiều lần trong ngày. Cứ uống như mình uống nước đó các mẹ. Nhưng đừng uống trước bữa ăn vì dễ tạo cảm giác ngán, không muốn ăn cơm.
– Chọn sữa có mùi vị mình thích.
– Ăn kèm bánh quy, bánh mì, trái cây… khi uống sữa.

Hoặc mẹ bầu cũng có thể dùng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa,… nếu như quá ngán, không muốn uống sữa.

Thông thường các hãng sữa nước ngoài được các mẹ tin dùng nhất có thể kể đến Similac, Enfamama,… Những sữa này được đánh giá bởi số đông các mẹ là uống ngon, ít bị cảm giác ngán và được cho điểm khá cao nhờ vào chất lượng sản phẩm. Điển hình như các loại sữa hộp, sữa bột sau #chanhtuoi muốn gợi ý cho các mẹ:

Sữa Enfamama A+ Chocolate 900g
Sữa bột Similac Mom hương vani 900g
Sữa bột Dutch Lady Mama 900g
Sữa óc chó hạnh nhân đậu đen Hàn Quốc thùng 24h x 190ml
Sữa bột cho bà mẹ mang thai Nutifood Nuti IQ Mum 900g
Sữa bột Frisomum Gold hương cam 900g

Một số nhãn hiệu sữa dành cho mẹ bầu