“Những bí mật đen tối về các loại trái cây ăn vào ban đêm – bạn có biết?”

By: Global Resources
On: 24/03/2023

[ad_1]

Có những loại trái cây không nên ăn vào ban đêm vì nó có thể gây hại cho sức khoẻ.

Ăn trái cây là cách tốt nhất để bảo vệ sức khoẻ và làn da. Tuy nhiên, để tối đa hóa tác dụng của các chất dinh dưỡng, chúng ta nên biết thời điểm nào là thích hợp nhất để ăn hoa quả. Có một số loại quả nên tránh ăn vào ban đêm như xoài, dứa, thanh long, na, bơ và sầu riêng.

Giới trẻ thường có thói quen thức khuya và ăn vặt, thường chọn hoa quả để ăn. Tuy nhiên, việc ăn quả vào ban đêm có thể ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa và chuyển hóa các chất có lợi thành có hại, tích tụ trong cơ thể.

Xoài là một trong những quả được ưa chuộng nhất ở Việt Nam. Nó không chỉ là món ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhưng hàm lượng đường trong quả xoài khá cao nên không nên ăn vào buổi tối để tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Dứa chứa nhiều chất chống oxy hoá, tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu người ăn có tiền sử bệnh tiểu đường hoặc mỡ máu, nên cân nhắc khi ăn.

Thành long cũng là một trong những loại quả giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, lượng đường glucose cao trong thanh long có thể gây ra tiêu chảy và tiểu đường, nên không nên ăn vào ban đêm.

Na là một loại quả giàu vitamin C, kali và chất xơ. Tuy nhiên, nó cũng chứa nhiều đường, gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh liên quan đến tim mạch, nên cần cân nhắc kĩ khi sử dụng.

Bên cạnh đó, bơ và sầu riêng cũng không nên ăn vào ban đêm để tránh nguy cơ các bệnh liên quan đến huyết áp, xơ vữa động mạch và dạ dày.

Tóm lại, việc ăn trái cây là tốt cho sức khoẻ, nhưng chúng ta cần lựa chọn thời điểm và loại quả thích hợp để tối đa hóa lợi ích. Nếu bạn muốn biết thêm về các loại quả tốt cho sức khoẻ, hãy đọc các bài viết trên blog AnChoi.

Ai cũng biết rằng ăn trái cây đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, cho làn da. Nhưng việc tìm hiểu về thời điểm nào là tốt nhất để ăn hoa quả sao cho các chất dinh dưỡng phát huy hết công dụng là điều rất cần thiết. Cùng tìm hiểu tại sao lại không nên ăn trái cây vào ban đêm nhé!

Nhiều người có thói quen thức khuya gây cảm giác thèm ăn. Điều đầu tiên họ nghĩ đến thường là ăn hoa quả, nhưng điều đó có thể ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ, đặc biệt là đường tiêu hoá, chuyển hoá các chất có lợi thành có hại tích tụ trong cơ thể.

Nên lựa chọn thời điểm thích hợp nhất ăn hoa quả để các chất dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ chứ không phải mang đến nguy hiểm. Điển hình những loại quả cần chú ý không nên ăn vào buổi tối như sau:

Quả xoài

Xoài được biết đến như một loại trái cây quốc dân được nhiều người yêu thích bởi chúng có thể xuất hiện bất cứ đâu trong vườn nhà, dễ trồng, dễ thích nghi với mọi loại khí hậu ở những khu vực khác nhau và được coi là món ăn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Xoài không chỉ là món ăn vặt mà còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về hen suyễn, ức chế quá trình hình thành và phát triển tế bào ung thư trong cơ thể bởi trong xoài có beta carotene. Ngoài ra, zethanthin là chất chống oxy hoá cũng có nhiều trong xoài giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng gây hại. Nhưng không nên chọn xoài để ăn vào ban đêm vì có thể gây ra một số bệnh như tiểu đường vì chúng có hàm lượng đường khá cao.

Chính vì vậy, những người đang mắc hoặc có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hay một số bệnh như mỡ máu không nên ăn quá nhiều xoài, đặc biệt là không nên ăn vào ban đêm.

Quả dứa

Trong dứa có nhiều chất chống oxy hoá giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh có liên quan đến huyết áp, xơ vữa động mạch,… và cung cấp hàm lượng vitamin C rất lớn. Nhưng dứa cũng không được khuyến cáo cho người mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu do hàm lượng đường cao.

Ngoài ra dứa cũng không nên dùng cho người mắc bệnh đau dạ dày do lượng axit khá lớn, những người hay bị dị ứng cũng nên cân nhắc khi ăn dứa để không gây nguy hiểm cho sức khoẻ.

Quả thanh long

Chắc hẳn những người đang trong quá trình giảm cân không xa lạ gì với công dụng của thanh long. Loại quả này chứa nhiều vitamin B1, B2, B3 và vitamin C không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp điều trị táo bón hiệu quả.

Công dụng của thanh long (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên lượng đường glucose có trong thanh long khá cao, nếu ăn thường xuyên có thể gây ra tiêu chảy, tiểu đường,… Chính vì vậy cần phải cân đối khi ăn, đặc biệt là không nên ăn vào ban đêm.

Quả na

Cũng giống như các loại quả trên, na cũng có nhiều vitamin C, ngoài ra còn có kali, chất xơ giúp chống lại một số bệnh ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Tuy nhiên không nên ăn na vào ban đêm để tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh có liên quan đến tim mạch, bởi lượng đường có trong quả na khá cao, vì vậy bạn nên cân nhắc kĩ khi ăn để không gây hại cho cơ thể.

Bên cạnh những loại quả trên còn có bơ và sầu riêng. Nếu ăn hai loại quả này vào ban đêm có thể gây nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến huyết áp, xơ vữa động mạch, một số bệnh liên quan đến dạ dày,…

Mặc dù các loại hoa quả đều có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng phải biết chọn lọc và lựa chọn thời điểm ăn sao cho hợp lý.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống

Xem thêm

Tìm hiểu về công dụng của quả óc chó – “Vua của các loại hạt” đối với sức khỏe con người

Trong vòng 50 năm trở lại đây đã có rất nhiều nghiên cứu về quả óc chó cũng như những công dụng của nó đối với sức khỏe. Nói quả óc chó là một thực phẩm bổ dưỡng còn chưa đủ, phải gọi nó là “thần dược” thì mới diễn tả hết được những lợi ích mà nó mang …

KẾT LUẬN “Tránh những loại trái cây sau giờ tối để bảo vệ sức khoẻ của bạn”

: Bài viết tóm tắt những loại trái cây nên và không nên ăn vào ban đêm. Việc chọn thời điểm ăn hoa quả để các chất dinh dưỡng phát huy hết công dụng là rất cần thiết. Nếu ăn hoa quả vào ban đêm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, đặc biệt là đường tiêu hoá và chuyển hoá các chất. Những loại quả không nên ăn vào ban đêm bao gồm xoài, dứa, thanh long, na, bơ và sầu riêng. Chúng có thể gây ra một số bệnh như tiểu đường, mỡ máu, các bệnh liên quan đến tim mạch, dạ dày, huyết áp, xơ vữa động mạch.

[ad_2] #trái cây #sức khoẻ #làn da #ăn vào ban đêm #quả xoài #quả dứa #quả thanh long #quả na #bơ #sầu riêng #chất dinh dưỡng #tiểu đường #mỡ máu #huyết áp #xơ vữa động mạch #táo bón #dị ứng #đau dạ dày #giảm cân #tế bào ung thư #chống oxy hoá #beta carotene #zethanthin #BlogAnChoi #sức khỏe & đời sống #óc chó #thực phẩm bổ dưỡng #thần dược.

Đã biết rằng ăn trái cây giúp tăng cường sức khỏe và sáng da nhưng không phải lúc nào cũng là thời điểm phù hợp. Việc ăn trái cây vào ban đêm có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là đường tiêu hoá và chuyển hoá các chất có lợi thành có hại tích tụ trong cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu về những loại quả cần tránh ăn vào ban đêm như quả xoài, quả dứa, quả thanh long, quả na, bơ và sầu riêng. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng sẽ cung cấp những lưu ý và tư vấn để bạn chọn lọc và lựa chọn thời điểm ăn hoa quả sao cho hợp lý nhất. Hãy theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều thủ thuật và kiến thức hữu ích khác nhé!