Ngâm mình trong bồn nước ấm có nhiều cấp độ. Tắm nước nóng có thể làm giảm đau cơ và khớp. Thêm tinh dầu vào bồn tắm của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích hơn nữa, bao gồm cả việc làm cho bồn tắm của bạn trở thành một trải nghiệm sang trọng hơn.

Nên và không nên thêm tinh dầu vào bồn tắm của bạn

Tìm thương hiệu uy tín chuyên cung cấp tinh dầu chính hãng và không phải là tinh dầu thay thế nhân tạo, kém chất lượng. Nhiều chuyên gia trị liệu bằng hương thơm đề xuất các nhãn hiệu dầu theo trang web của nhà sản xuất. Dưới đây là một số mẹo quan trọng cần nhớ về tinh dầu:

• Tránh chúng nếu bạn có vết xước hoặc da bị hỏng. Không sử dụng tinh dầu trên vùng da bị tổn thương, bị viêm hoặc bị kích ứng.
• Cẩn thận với ánh nắng mặt trời khi thoa dầu cam quýt lên da. Đôi khi, tinh dầu cam quýt có thể gây nhạy cảm với ánh sáng. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời sau khi sử dụng bất kỳ loại dầu cam quýt nào.
• Thực hiện kiểm tra bản test trước khi sử dụng lần đầu. Bởi vì chúng đậm đặc, các loại tinh dầu có khả năng gây ra phản ứng dị ứng hoặc kích ứng da. Nếu bạn sử dụng một loại tinh dầu lần đầu tiên, hãy kiểm tra miếng dán da trước khi sử dụng hết. Bôi một lượng nhỏ vào bên trong cẳng tay và đợi 24 giờ để xem có phản ứng gì xảy ra hay không.
• Luôn pha loãng tinh dầu. Tinh dầu đậm đặc và cần được pha loãng trong dầu vận chuyển trước khi sử dụng tại chỗ.

Ai nên tránh dùng tinh dầu?

Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia trị liệu bằng hương thơm được chứng nhận nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe hoặc đang dùng các loại thuốc có thể bị ảnh hưởng bởi tắm nước nóng hoặc tinh dầu.

Không sử dụng tinh dầu nếu bạn:

• có thai
• cho con bú
• tắm cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi

Đối với trẻ em dưới 12 tuổi, sử dụng tinh dầu một cách thận trọng. Xem xét trẻ em ở trong môi trường trong khi dầu đang được khuếch tán.

Tinh dầu và vật nuôi

Hãy nhớ rằng tinh dầu có thể gây khó chịu và thậm chí gây độc cho vật nuôi, đặc biệt là mèo. Nếu tinh dầu được khuếch tán vào không khí, vật nuôi của bạn cũng đang bị phơi nhiễm.

Các loại dầu thiết yếu để thêm vào bồn tắm của bạn

Hoa oải hương

Sự nổi tiếng của hoa oải hương một phần là do hương thơm nhẹ nhàng của nó và ảnh hưởng đến tâm trạng của con người. Hoa oải hương thường được sử dụng để thúc đẩy sự thư giãn và cân bằng, giúp mang lại giấc ngủ ngon hơn. Đặc tính làm giảm căng thẳng của hoa oải hương khiến nó trở thành một chất tăng cường tâm trạng hiệu quả cho một số người.

Hoa oải hương được biết là có tác dụng làm dịu:

• đau đớn
• viêm
• đau đầu
• đau nửa đầu

Dầu chanh

Chanh và các loại tinh dầu cam quýt khác đã cho thấy những lợi ích đối với con người khi được sử dụng trong liệu pháp hương thơm. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy hương thơm của chanh luôn có tác động tích cực đến những người tham gia. Một đánh giá năm 2015 đã báo cáo rằng tinh dầu chanh có đặc tính khử trùng, kháng nấm, kháng khuẩn, làm se và giải độc góp phần vào chức năng hệ thống miễn dịch. Chanh và các loại dầu có múi khác làm cho da của bạn rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Không ra nắng với những loại dầu này trên da.

Bạch đàn

Hương thơm giòn của bạch đàn mạnh hơn một chút và sắc nét hơn so với các loại dầu khác. Bạn có thể muốn sử dụng ít hơn hoặc trộn nó với một loại dầu khác, chẳng hạn như:

• quả cam ngọt
• phong lữ
• gỗ đàn hương

Nhiều người thấy loại dầu này làm sảng khoái và kích thích. Hít phải hơi có thể làm mở đường mũi của bạn tương tự như tinh dầu bạc hà hoặc long não. Và cũng giống như những loại dầu đó, một ít sẽ có tác dụng lâu dài, và quá nhiều dầu khuynh diệp có thể gây kích ứng. Dầu khuynh diệp cũng được sử dụng để giảm đau nhức ở khớp và cơ. Nó thường được sử dụng như một liệu pháp thơm trong quá trình mát-xa. Cần biết rằng nhiều người bị dị ứng với bạch đàn. Sử dụng thận trọng và xem xét trẻ em, người mang thai và vật nuôi trong khu vực.

Các lựa chọn tắm tinh dầu phổ biến khác bao gồm:

• hoa cúc
• trầm hương
• ylang ylang
• các loại dầu cam quýt khác, chẳng hạn như bưởi và cam bergamot

Tạo hỗn hợp của riêng bạn

Một nguyên tắc nhỏ khi làm hỗn hợp tinh dầu của riêng bạn là bắt đầu với một loại tinh dầu và luôn trộn nó với dầu nền trước khi thêm vào bồn tắm. Tại sao? Vì dầu trôi trong nước và có xu hướng dính vào các bề mặt mà chúng chạm vào, như da của bạn, nên tinh dầu đậm đặc có nhiều khả năng gây kích ứng da hơn nếu không được pha loãng trong dầu vận chuyển. Dưới đây là những việc cần làm nếu bạn muốn trộn hỗn hợp tinh dầu của riêng mình cho bồn tắm.

Viện Tisserand khuyến nghị tỷ lệ pha loãng từ 1 đến 4 phần trăm cho các loại tinh dầu bạn muốn sử dụng trong bồn tắm của mình. Viện cũng khuyến nghị sử dụng dầu thực vật như một loại dầu vận chuyển. Bảng sau đây cho thấy tỷ lệ tinh dầu cần sử dụng cho 10 ml (2 muỗng cà phê dầu vận chuyển):

1 giọt	0,5%
3 giọt	1%
6 giọt	2%
9 giọt	3%
12 giọt	4%

Để tắm, pha 5 đến 20 giọt tinh dầu với một muỗng canh dầu vận chuyển.

Các tùy chọn dầu vận chuyển bao gồm:

• hạt nho
• jojoba
• quả hạnh
• argan

Thêm hỗn hợp dầu của bạn ngay trước khi bạn vào bồn tắm. Trộn nó vào sau cùng sẽ giúp đảm bảo dầu không bay hơi quá nhanh. Bạn có thể xoa các giọt dầu lên da khi thư giãn trong bồn tắm. Hoặc, bạn có thể thoa hỗn hợp dầu lên da trước khi tắm. Điều này cho phép các loại dầu thẩm thấu vào da của bạn và được hấp thụ để đạt được những lợi ích tối đa.

Trong bồn tắm bong bóng

Sử dụng xà phòng castile hoặc gel dưỡng thể nếu bạn muốn tắm bằng bọt. Pha loãng tinh dầu trong dầu vận chuyển. Trộn tinh dầu đã pha loãng thành một lượng nhỏ chất lỏng trong một chai nhỏ. Lắc mạnh, sau đó thêm vào khi nước đang chảy. Một lần nữa, hãy thêm hỗn hợp này vào ngay trước khi bạn chuẩn bị vào bồn tắm.

Sản phẩm tắm

Nếu bạn không có nhiều thời gian và muốn tắm nhanh chóng, bạn có thể tìm các sản phẩm làm sẵn đã được ngâm với tinh dầu, như:

• bom tắm
• dầu tắm
• tắm rửa cơ thể
• xà phòng
• xà phòng lỏng
• dầu gội và dầu xả

Dầu xoa bóp

Bạn cũng có thể tìm hỗn hợp dầu mát-xa để thoa lên da có thể được thực hiện khi bạn đang tắm. Bạn thậm chí có thể sử dụng một vài kỹ thuật tự xoa bóp hoặc bấm huyệt.

Trong nhà tắm

Bạn không cần phải có bồn tắm để sử dụng tinh dầu để làm thơm. Để sử dụng tinh dầu khi tắm, hãy nhỏ 3-5 giọt tinh dầu vào tường hoặc mép ngoài của vòi hoa sen. Nước nóng sẽ khuếch tán mùi hương.

Làm cho bồn tắm của bạn (và các hiệu ứng tốt) kéo dài

Hãy dành thời gian để tìm hiểu và thử nghiệm các loại tinh dầu cho bồn tắm. Theo thời gian, bạn sẽ có thể điều chỉnh loại dầu tắm phù hợp với tâm trạng và sở thích của mình. Nếu bạn có thời gian, hãy dành ra một ngày hoặc buổi tối để tắm. Thưởng thức một tách trà hoa cúc, hoa oải hương hoặc trà bạc hà nóng với mật ong. Hãy dành thời gian của bạn – bất kỳ khoảng thời gian nào.

Tạo hỗn hợp các loại tinh dầu yêu thích của bạn.

Tạo một bình xịt hoặc bi lăn của những mùi hương này để mang theo bên mình suốt cả ngày. Sử dụng sáng tạo của bạn khi bạn cần một lời nhắc thư giãn. Hít sâu, hít vào và chill.