Khám phá bí quyết đánh bại căn bệnh jet lag để có chuyến du lịch suôn sẻ!
[ad_1]
Để đối phó với tình trạng mệt mỏi và khó chịu do đổi múi giờ khi bay, bạn có thể áp dụng những bí quyết đơn giản để xóa tan nỗi ám ảnh này.
Khi đi du lịch bằng máy bay, jet lag là một trong những vấn đề cần được giải quyết. Jet lag là hiện tượng rối loạn cơ thể do chênh lệch múi giờ gây ra. Khi đi đến nơi mới, cơ thể khó thích nghi với giờ địa phương chỉ trong vài ngày. Để tránh và xóa tan jet lag, bạn nên:
1. Chuẩn bị cơ thể trước khi đi
Tránh tiếp xúc với ánh sáng, chỉnh giờ giấc ngủ và ăn uống theo múi giờ mới. Bạn nên từ từ điều chỉnh lịch trình để phù hợp với giờ mới.
2. Uống đủ nước
Tránh uống rượu và cà phê khi trên máy bay. Thay vào đó, bạn nên uống đủ nước để cơ thể không bị mất nước và tránh triệu chứng jet lag.
3. Sinh hoạt theo múi giờ mới sau khi hạ cánh
Khi hạ cánh, bạn nên sinh hoạt theo giờ địa phương. Đi ăn, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc tham quan thành phố mới để giúp cơ thể thích nghi với giờ mới.
Điều quan trọng là nên chuẩn bị và điều chỉnh cơ thể trước khi đi để giảm thiểu tình trạng jet lag. Nếu bạn cần tư vấn thêm, có thể liên hệ với iVIVU.com để được hỗ trợ đặt phòng và vé máy bay với giá siêu tiết kiệm.
Sai lầm tồi tệ nhất bạn mắc phải là ngay khi kết thúc chuyến bay chìm ngay vào giấc ngủ.
Bí quyết xóa tan nỗi ám ảnh mang tên jet lag
Jet lag là hội chứng rối loạn cơ thể sau những chuyến bay dài do chênh lệch múi giờ gây ra. Cơ thể đang quen với chu kỳ sinh học ăn uống, ngủ nghỉ của nơi khởi hành, rất khó để thích nghi với giờ giấc ở điểm đến mới chỉ trong thời gian ngắn. Khi đó bạn sẽ mất thời gian điều tiết mọi thứ, từ giấc ngủ, cơn đói đến huyết áp và các hormone…
Trong khi não bạn điều tiết nhịp sinh học và phản ứng với các tín hiệu bên ngoài như ánh sáng và nhiệt độ, khi di chuyển qua nhiều múi giờ cơ thể bạn không còn được đồng bộ hóa với các tín hiệu bên ngoài nữa và bộ não của bạn sẽ bị lẫn lộn. Để việc điều chỉnh diễn ra nhanh nhất, đồng thời khiến cơ thể bạn không bị mệt mỏi, cần lưu ý một số điều sau:
Điều chỉnh cơ thể trước khi bay
Để bắt đầu, bạn phải chuẩn bị cho bước nhảy múi giờ của mình và tránh jet lag là tiếp xúc với ánh sáng, thời gian ngủ, thức dậy và cả thức ăn nữa. Chẳng hạn, bạn đến một đất nước chênh 9 múi giờ, cơ thể bạn cần tối đa 9 ngày để điều chỉnh theo múi giờ mới. Hãy thêm múi giờ mới vào đồng hồ điện thoại. Từ từ điều chỉnh lịch trình giấc ngủ và các sinh hoạt khác để phù hợp với múi giờ mới.
Trên chuyến bay uống thật nhiều nước
Việc uống rượu và cà phê sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ bạn đang cố điều chỉnh theo múi giờ mới. Thay vào đó hãy uống thật nhiều nước, máy bay đầy không khí khô sẽ khiến bạn bị mất nước. Mất nước có nhiều tác động xấu tương tự như chậm chạp về tinh thần và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng jet lag.
Sau khi hạ cánh, hãy cố gắng sinh hoạt theo múi giờ mới
Sai lầm tồi tệ nhất bạn có thể mắc phải khi hạ cánh là lắng nghe đồng hồ cơ thể và chìm ngay vào giấc ngủ. Thay vào đó, hãy sinh hoạt ngay theo múi giờ mới, đi ăn, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc khám phá thành phố mới. Tất nhiên điều này sẽ làm bạn kiệt sức nhưng sẽ làm giảm tình trạng jet lag cho những ngày tiếp theo.
GỌI NGAY 1900 1870 (MIỀN NAM), 1900 2045 (MIỀN BẮC) HOẶC (029) 27308668 (MIỀN TÂY) ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN COMBO KHÁCH SẠN + VÉ MÁY BAY GIÁ SIÊU TIẾT KIỆM TỪ IVIVU.COM
Theo Thùy Dương/ Ngôi Sao
Click đặt ngay Khách sạn khắp Việt Nam và toàn thế giới giá tốt nhất chỉ có tại iVIVU.com
***
Tham khảo: Cẩm nang du lịch iVIVU.com
Đánh giá bài viết này
Loading…
KẾT LUẬN “Bí quyết đánh bay nỗi lo Jet Lag”
: Bài viết nhắc nhở người đọc không nên ngay khi kết thúc chuyến bay chìm ngay vào giấc ngủ để tránh tình trạng jet lag. Jet lag là hội chứng rối loạn cơ thể sau những chuyến bay dài do chênh lệch múi giờ gây ra. Để tránh tình trạng này, cần điều chỉnh cơ thể trước khi bay bằng cách tiếp xúc với ánh sáng, thời gian ngủ và thức ăn tại điểm đến mới. Trên chuyến bay, cần uống thật nhiều nước thay vì uống rượu hoặc cà phê. Sau khi hạ cánh, cần sinh hoạt ngay theo múi giờ mới như đi ăn, tập thể dục nhẹ hoặc khám phá thành phố mới để giảm tình trạng jet lag cho những ngày tiếp theo. Bài viết cũng giới thiệu dịch vụ đặt khách sạn và vé máy bay giá rẻ của iVIVU.com.
[ad_2] #jetlag #kinhnghiemvemaybay #dieuchinhcothe #uongsuoi #sinhhoatmuigio #ivivu
Bài viết giới thiệu về “bí quyết xóa tan nỗi ám ảnh mang tên jet lag” và cách điều chỉnh cơ thể trước khi bay, uống nước thay vì uống rượu và cà phê trên chuyến bay để giảm thiểu tình trạng jet lag. Sau khi hạ cánh, tác giả khuyên đọc giả hãy sinh hoạt ngay theo múi giờ mới để giảm thiểu tình trạng jet lag trong những ngày tiếp theo. Bài viết đưa ra nhiều kinh nghiệm và lời khuyên hữu ích cho những người thường xuyên đi máy bay để tránh tình trạng jet lag khi đến điểm đến mới.