Bạn có biết: Thiếu muối gây hại tới sức khoẻ như thế nào?

By: Global Resources
On: 07/03/2023

[ad_1]

Tình trạng thiếu muối trong cơ thể sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.

Muối và vai trò quan trọng trong cơ thể con người

Muối (natri clorua) là một loại khoáng chất rất quan trọng cho sự hoạt động của các tế bào trong cơ thể con người. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ cân bằng nước và áp lực của chất dịch trong cơ thể con người, giúp tế bào cân bằng lượng nước và giải độc các chất độc hại.

Tuy nhiên, nếu cơ thể thiếu muối, sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Những triệu chứng có thể gặp phải bao gồm đau đầu, chóng mặt, khó thở, mệt mỏi, buồn nôn và thậm chí gây ra nguy hiểm cho sức khỏe nếu không được xử lý kịp thời.

Nhu cầu về lượng muối cho từng độ tuổi khác nhau

Một số người nghĩ rằng muối nhiều sẽ tốt hơn, nhưng thực tế là cơ thể chỉ cần một lượng muối phù hợp để phát triển và hoạt động tốt nhất.

Tùy từng độ tuổi khác nhau, lượng muối cần thiết cho cơ thể cũng sẽ khác nhau. Ví dụ, trẻ từ 1 đến 4 tuổi chỉ nên dùng tối đa 3g muối mỗi ngày, trong khi người lớn có thể dùng tối đa 5g muối mỗi ngày.

Tránh thiếu hụt muối, nhưng cũng đừng tiêu thụ quá nhiều muối

Muối là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống của con người, tuy nhiên, quá nhiều muối cũng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm các vấn đề liên quan đến tim mạch, huyết áp và thận.

Vì vậy, bạn cần phải đảm bảo rằng mình sử dụng lượng muối phù hợp, không quá nhiều cũng như không thiếu hụt để bảo vệ sức khỏe của mình.

Cách lựa chọn thực phẩm giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể

Ngoài việc điều chỉnh lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn còn có thể lựa chọn các loại thực phẩm tự nhiên giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể. Bạn nên ăn nhiều rau, củ, quả, thịt tươi để bổ sung các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể và giảm bớt các loại đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh có nhiều chất béo và muối.

Trong khi đó, khi nấu ăn bạn cũng có thể điều chỉnh lượng muối phù hợp. Hạn chế sử dụng các loại nước sốt, nước mắm và luôn kiểm tra lượng muối nạp vào cơ thể thông qua các sản phẩm thực phẩm.

Kết luận

Việc bảo vệ sức khỏe bằng việc điều chỉnh lượng muối phù hợp đã trở thành một chủ đề nói đến rất nhiều trong thời gian gần đây. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn về vai trò của muối đối với cơ thể và cách lựa chọn thực phẩm giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể sử dụng số lượng muối phù hợp nhất cho cơ thể của mình.

Muối trong cơ thể người đóng vai trò quan trọng, hỗ trợ cân bằng nước và duy trì áp lực của chất dịch trong cơ thể, đảm bảo sức khoẻ. Nếu thiếu muối sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ? Cùng tìm hiểu nhé!

Lượng muối mà cơ thể cần là bao nhiêu?

Tuỳ từng độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu về lượng muối khác nhau như sau:

Lượng muối tối đa nạp vào cơ thể là 5g mỗi ngày dành cho trẻ từ 7 tuổi trở lên và người lớn.
Còn đối với trẻ nhỏ trong độ tuổi 1 đến 4 tuổi chỉ nên dùng tối đa 3g muối mỗi ngày.
Đối với trẻ sơ sinh nên dùng tối đa 1g muối mỗi ngày. Lưu ý rằng muối không nên bổ sung vào thức ăn của trẻ sơ sinh hàng ngay, thay vào đó hãy cho trẻ ăn các loại thực phẩm ăn dặm bao gồm: Trứng, sữa, thịt,… Vì trong những thực phẩm này đã có lượng muối natri phù hợp có thể dùng cho trẻ sơ sinh.
Những người đang mắc một số bệnh lý về huyết áp, tim, thận,… cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về vấn đề này để tuỳ chỉnh lượng muối cho hợp lý.

Lượng muối mà cơ thể cần là bao nhiêu? (Nguồn: Internet)

Tóm lại, việc điều chỉnh lượng muối sao cho phù hợp với cơ thể, lứa tuổi, sức khoẻ của bản thân là rất cần thiết. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để cung cấp muối phù hợp cho cơ thể và an toàn. Bên cạnh đó, bổ sung nước cũng là điều nên làm để giúp đào thải bớt lượng muối không cần thiết trong cơ thể, điều hoà nội môi tốt hơn.

Những tác hại của việc mất cân bằng muối trong cơ thể

Muối có rất nhiều lợi ích trong cuộc sống hàng ngày, không chỉ đơn thuần làm gia vị trong món ăn mà các loại thực phẩm tự nhiên cũng có thành phần muối trong đó.

Cơ thể muốn được khoẻ mạnh, phòng ngừa bệnh tật cần được cung cấp lượng muối hợp lý. Điều này sẽ giúp hỗ trợ tế bào cân bằng lượng nước, ổn định thần kinh, hạn chế tình trạng phù nề.

Những ảnh hưởng của việc mất cân bằng muối trong cơ thể (Nguồn: Internet)

Ngược lại, nếu cung cấp quá nhiều muối có thể gây ra một số bệnh liên quan đến huyết áp, các vấn đề về thận và tim mạch, phù tay chân, thường xuyên đi tiểu, nhức đầu, đau cơ,… ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khoẻ, bạn cần lưu ý về điều này.

Cách lựa chọn thực phẩm giúp cân bằng muối trong cơ thể

Lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, đã qua kiểm tra. Bổ sung đa dạng các loại rau, củ, hoa quả tươi vào bữa ăn hàng ngày và thường xuyên thay đổi để không bị nhàm chán. Đối với thịt cũng tương tự, không nên mua thực phẩm kém chất lượng, thịt lâu ngày,…

Hạn chế ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán, những đồ đóng hộp, thực phẩm được chế biến sẵn như: Bánh mì, pate, thịt nguội,…

Điều chỉnh lượng muối hợp lý khi nấu ăn, nấu vừa ăn, tạo thói quen cho bản thân và gia đình ăn nhạt, không nên cho quá nhiều muối. Không nên dùng quá nhiều các loại nước sốt, nước mắm,…

Lựa chọn thực phẩm giúp cân bằng muối trong cơ thể (Nguồn: Internet)

Bạn nên kiểm tra trước khi sử dụng bất kì một sản phẩm nào, xem lượng muối trên bao bì của sản phẩm là bao nhiêu để kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể, tránh gây hại đến sức khoẻ.

Hạn chế thói quen rưới mắm hoặc nước sốt lên cơm khi ăn, điều này vô tình khiến bạn tiêu thụ quá nhiều muối mà không kiểm soát được.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo:

Medlatec
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Xem thêm

6 công dụng của nước detox giúp bạn khỏe đẹp

Khi nhắc đến giảm cân hay thanh lọc cơ thể, người ta thường nhắc nhiều đến nước detox. Vậy nước detox là gì và chúng còn có những tác dụng nào khác cho sức khỏe? Cùng BlogAnChoi khám phá nhé!

KẾT LUẬN Tác động của việc thiếu muối đến sức khỏe của cơ thể là gì?

: Trong cơ thể người, muối đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cân bằng nước và duy trì áp lực của chất dịch, giúp đảm bảo sức khoẻ. Việc thiếu muối sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ, vì vậy cần điều chỉnh lượng muối cần thiết cho từng độ tuổi khác nhau, và nếu bị bệnh lý cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Sự mất cân bằng muối trong cơ thể có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, vì vậy cần lựa chọn thực phẩm giúp cân bằng muối. Hạn chế ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn và kiểm soát lượng muối khi nấu ăn cũng là điều cần thiết.

[ad_2]