Để duy trì sức khỏe và thân hình thon gọn, buổi sáng là thời điểm quan trọng để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Dưới đây là 5 thực phẩm cần ăn vào buổi sáng để tăng cường sức khỏe và duy trì vóc dáng hoàn hảo.
Vì sao bữa sáng cần đảm bảo dinh dưỡng?
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho hoạt động của cơ thể trong suốt một ngày dài. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay vì muốn giảm cân mà chọn các thực phẩm cho bữa sáng không đủ dinh dưỡng. Điều này có thể gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến sức khoẻ toàn diện, do đó cần ăn đủ các chất dinh dưỡng trong bữa sáng để đảm bảo sức khỏe.
Dưới đây là 5 thực phẩm nên ăn vào bữa sáng vừa giúp thon gọn vừa đầy đủ dưỡng chất:
1. Bột yến mạch
Bột yến mạch là thực phẩm tốt nhất để ăn vào buổi sáng. Nó giúp cung cấp chất sắt, kẽm, protein, selen và nhiều chất dinh dưỡng khác, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Chất xơ hòa tan có trong bột yến mạch giúp giảm cảm giác thèm ăn và chất béo trong cơ thể, nên đây là loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt cho chị em phụ nữ.
2. Trứng
Trứng cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng dồi dào như vitamin và protein. Được nhiều người ưa chuộng, trứng có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để tạo ra nhiều món ăn hấp dẫn và dinh dưỡng. Bạn có thể ăn trứng luộc hoặc ốp la kèm với bánh mì là bữa sáng mà nhiều người lựa chọn.
3. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với loại sữa chua thông thường. Dùng sữa chua Hy Lạp thường xuyên giúp bạn ổn định đường ruột, khỏe mạnh dạ dày và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường hay tim mạch. Kết hợp sữa chua Hy Lạp với trái cây sẽ đem lại bữa sáng thơm ngon và dinh dưỡng hơn.
4. Trái cây
Trái cây chứa hàm lượng lớn vitamin, chất khoáng và chất xơ nên rất tốt cho dạ dày của bạn vào buổi sáng. Nhiều loại trái cây còn chứa rất ít calo nên hỗ trợ giảm cân an toàn. Bạn có thể kết hợp trái cây với sữa chua, sữa tươi để tạo món salad hoặc mứt trái cây để ăn kèm bánh mì.
5. Hạt dinh dưỡng
Hạt dinh dưỡng cung cấp chất dinh dưỡng và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như tiểu đường, béo phì hay tim mạch. Bạn có thể kết hợp yến mạch, hoa quả sấy với các loại hạt dinh dưỡng để tạo thành món granola dinh dưỡng. Đây là một món ăn vặt tốt cho các quý cô giảm cân.
Kết luận
Với 5 thực phẩm nên ăn vào buổi sáng được chia sẻ qua bài viết này, bạn có thể đảm bảo được lượng dinh dưỡng cần thiết cho bữa sáng để có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng. Hãy đảm bảo sự đa dạng trong chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo sức khỏe toàn diện.
Bữa sáng rất quan trọng với sức khỏe, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động của bạn. Tuy nhiên hiện nay nhiều người vì muốn giảm cân mà chọn các thực phẩm cho bữa sáng không chứa nhiều dinh dưỡng. Vậy nên BlogAnChoi sẽ chia sẻ đến bạn 5 thực phẩm nên ăn vào buổi sáng vừa giúp thon gọn, vừa đầy đủ dưỡng chất tốt nhất.
1. Bột yến mạch
Bột yến mạch là thực phẩm nên ăn vào buổi sáng. Nếu bạn vẫn muốn có cảm giác “chắc bụng” vào buổi sáng mà không muốn ăn cơm thì bột yến mạch chính là sự lựa chọn hợp lý nhất. Loại thực phẩm này cung cấp cho bạn chất sắt, kẽm, protein, selen,… giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Bột yến mạch được khuyên dùng cho bữa sáng (Ảnh: Internet)
Chất xơ hòa tan có trong bột yến mạch giúp giảm chất béo trong cơ thể, đồng thời giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Đây là loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt cho chị em phụ nữ.
2. Trứng
Trứng là nguyên liệu cho bữa ăn sáng mà rất nhiều người yêu thích. Các món ăn từ trứng luộc hay ốp la ăn kèm với bánh mì là bữa sáng mà nhiều người lựa chọn. Trứng mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào như vitamin và protein. Đây cũng là loại thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho bữa sáng.
Dùng bữa sáng với trứng là món yêu thích của nhiều người (Ảnh: Internet)
Trứng có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau để tạo ra nhiều món ăn hấp dẫn và dinh dưỡng. Hiện nay, nhiều thức uống còn bổ sung thêm trứng để gia tăng thêm hương vị và màu sắc. Ngoài ra nếu bạn chưa từng thử món trứng chiên với lá lốt, hãy tham khảo qua video bên dưới nhé!
3. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với loại sữa chua thông thường. Kết cấu của sữa chua Hy Lạp cũng sệt hơn và béo hơn. Vì thế, nếu như bạn ưa chuộng bữa ăn sáng của mình là sự kết hợp sữa chua với trái cây thì tốt nhất hãy chọn loại sữa chua Hy Lạp này nhé!
Bạn có thể dùng sữa chua Hy Lạp cho bữa sáng (Ảnh: Internet)
Dùng sữa chua Hy Lạp thường xuyên giúp bạn ổn định đường ruột, khỏe mạnh dạ dày và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường hay tim mạch. Hãy kết hợp thử một số loại trái cây yêu thích với sữa chua Hy Lạp khi bắt đầu một ngày mới nhé! Chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
4. Trái cây
Nhiều người nghĩ rằng ăn sáng bằng trái cây sẽ không tốt cho cơ thể, vị chua hoặc quá ngọt của trái cây sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Thực tế, trái cây chứa hàm lượng lớn vitamin, chất khoáng cùng chất xơ nên rất tốt cho dạ dày của bạn vào buổi sáng. Ngoài ra, nhiều loại trái cây chứa rất ít calo nên hỗ trợ giảm cân an toàn.
Bạn có thể làm món salad trộn cho bữa sáng của mình (Ảnh: Internet)
Để có một bữa sáng thơm ngon, nhiều màu sắc và dinh dưỡng, bạn hãy kết hợp trái cây với sữa chua, sữa tươi tùy ý thích. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp dùng mứt làm từ trái cây tươi với bánh mì hoặc salad hoa quả cũng là những món ăn sáng rất được ưa chuộng.
5. Hạt dinh dưỡng
Nếu bạn không thích kết hợp trái cây cùng sữa chua thì có thể cho thêm vào một số loại hạt dinh dưỡng mà mình thích. Hiện nay hạt dinh dưỡng có rất nhiều loại, không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ điều trị các bệnh lý như tiểu đường, béo phì hay tim mạch.
Bữa sáng với hạt dinh dưỡng sẽ giúp bạn vừa khỏe mạnh, vừa giảm cân an toàn (Ảnh: Internet)
Bạn có thể kết hợp yến mạch, hoa quả sấy với các loại hạt dinh dưỡng để tạo thành món granola dinh dưỡng. Món ăn này có thể sử dụng dài lâu, vị thơm ngon, độc đáo, kết hợp nhiều thành phần dinh dưỡng và có thể dùng cho bữa sáng. Đây đồng thời là món ăn vặt hỗ trợ giảm cân rất tốt cho các quý cô.
Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác:
Với 5 thực phẩm nên ăn vào buổi sáng được chia sẻ qua bài viết này, hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại ở những bài viết sau!
Xem thêm
7 loại thực phẩm giúp giảm hôi miệng hiệu quả giúp bạn có hơi thở thơm tho
Sức khỏe tiêu hóa và vệ sinh răng miệng chính là hai nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị hôi miệng. Hôi miệng không chỉ là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe mà còn khiến bạn e ngại giao tiếp với mọi người xung quanh. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm giúp giảm hôi miệng hiệu quả, …
KẾT LUẬN “Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng, giảm cân không khó!”
: Bài viết nói về sự quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe và nêu ra 5 loại thực phẩm nên ăn vào buổi sáng để giúp thon gọn và đầy đủ dinh dưỡng. Bột yến mạch là một lựa chọn tốt vì cung cấp chất sắt, protein và giúp giảm cảm giác thèm ăn. Trứng là nguồn vitamin và protein cần thiết, có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác. Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng dinh dưỡng cao và giúp ổn định đường ruột. Trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ, giúp cho dạ dày khỏe mạnh. Hạt dinh dưỡng kết hợp với yến mạch hoặc trái cây sấy để tạo thành món granola dinh dưỡng là một lựa chọn khác. Bài viết cũng đề cập đến việc kết hợp các loại thực phẩm để tạo ra các món ăn sáng đa dạng và hấp dẫn.
Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng với sức khỏe, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động của bạn. Nhiều người thường chọn các món ăn không chứa nhiều dinh dưỡng để giảm cân, tuy nhiên, tại sao bạn không kết hợp giữa giảm cân và đầy đủ dinh dưỡng cho bữa sáng của mình. BlogAnChoi sẽ chia sẻ đến bạn 5 thực phẩm nên ăn vào buổi sáng vừa giúp thon gọn, vừa đầy đủ dưỡng chất tốt nhất như: bột yến mạch, trứng, sữa chua Hy Lạp, trái cây và hạt dinh dưỡng. Chúng là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Bảo vệ sức khỏe của bạn ngay từ bữa sáng với món ăn thật ngon và đầy đủ dinh dưỡng nhé!
