Chúng ta thường phải đối mặt với những ngày thời tiết lạnh giá và đó chính là lúc sức khỏe của chúng ta cần được tăng cường để đề phòng các bệnh tật phát sinh. Hãy cùng tìm hiểu bí kíp bảo vệ bản thân trong mùa đông để giữ gìn sức khỏe tốt nhất cho cơ thể của mình.
Những bí kíp bảo vệ sức khỏe trong thời tiết lạnh
Thời tiết lạnh đã bắt đầu ở một số nơi tại miền Bắc và đang tiếp tục diễn ra với trạng thái rét đậm, rét hại. Trong bối cảnh đó, việc bảo vệ sức khỏe của gia đình, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già và những người có bệnh lý về đường hô hấp là rất quan trọng. Dưới đây là những bí kíp bảo vệ sức khỏe khỏi trời lạnh được BlogAnChoi giới thiệu.
1. Giữ ấm cơ thể
Thời tiết lạnh tại miền Bắc gây cảm giác lạnh cóng và tê buốt, đặc biệt là đối với những người nhạy cảm như trẻ em, người cao tuổi hay người có bệnh lý về đường hô hấp. Vì vậy, bạn nên giữ ấm cho bản thân và người thân bằng cách mặc nhiều quần áo lớp, đội mũ, đeo bao tay và khăn choàng để giữ ấm. Việc giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn tránh khỏi các bệnh về đường hô hấp phổ biến trong thời gian này.
2. Lưu ý khi tắm rửa
Vào mùa đông, bạn cần lưu ý về thời gian tắm rửa. Nếu bạn ít vận động hoặc cơ thể ít ra mồ hôi, bạn có thể lau qua người với khăn ấm và nước nóng. Bạn nên tắm khi trời ấm hoặc cách ngày. Tắm không nên quá 10 phút và nếu có trẻ nhỏ nên tắm sớm vào khoảng 4 giờ chiều để tránh bị nhiễm lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng đèn sưởi để tạo nhiệt độ ấm áp trong phòng tắm.
3. Sử dụng máy sưởi
Nếu nhà bạn chỉ có điều hòa một chiều, bạn có thể cân nhắc sử dụng máy sưởi để giữ nhiệt độ ấm áp. Hiện nay, có rất nhiều loại máy sưởi trên thị trường với nhiều chủng loại, tính năng tiện dụng và mức giá khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần chọn sản phẩm đảm bảo chất lượng để tránh mua phải những sản phẩm kém chất lượng.
4. Tránh tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm
Tập thể dục ngoài trời, đặc biệt là vào những ngày lạnh, là không nên. Việc tập thể dục trong thời tiết rét đậm có thể gây ra nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp và tăng nguy cơ bị đột quỵ và các bệnh lý khác. Bạn nên chuyển thời gian tập luyện sang lúc khác hoặc tập trong nhà để giữ ấm cơ thể.
5. Lưu ý chế độ ăn uống
Trong thời tiết lạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng để giữ ấm, vì vậy bạn cần chú ý ăn uống đầy đủ và bổ sung nước kịp thời. Bạn cũng có thể chế biến các món soup, canh nóng để làm ấm cơ thể và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết.
Việc bảo vệ sức khỏe trong thời tiết lạnh là rất cần thiết để tránh các bệnh về đường hô hấp và bệnh lý khác. Bạn cần thực hiện những bí kíp trên để giữ gìn sức khỏe của mình và người thân trong mùa đông này.
Vào thời điểm này, đặc biệt là những nơi tại miền Bắc, thời tiết đang ở trạng thái rét đậm, rét hại. Nếu gia đình bạn có người già, trẻ nhỏ hoặc những người có bệnh lý về đường hô hấp, bạn nên tham khảo qua những bí kíp bảo vệ bản thân khỏi trời lạnh được BlogAnChoi giới thiệu ở dưới đây!
Thời tiết rét đậm, rét hại ở miền Bắc gây nên rất nhiều tác động tiêu cực đến sức khoẻ (Ảnh: Internet)
1. Giữ ấm cơ thể
Thời tiết lạnh tại miền Bắc thường đi kèm với cảm giác lạnh cóng, tê buốt. Kiểu thời tiết này đặc biệt không có lợi cho những người thuộc nhóm đối tượng nhạy cảm như trẻ em, người cao tuổi hay người có bệnh lý về hô hấp. Do đó, nếu gia đình bạn hoặc người thân thuộc nhóm đối tượng trên, bạn nên lưu ý giữ ấm cho họ bằng cách mặc quần áo nhiều lớp, sử dụng bao tay, khăn choàng và mũ để giữ ấm đầu. Việc chủ động giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn tránh khỏi các bệnh về đường hô hấp phổ biến trong khoảng thời gian này.
Chủ động giữ ấm cơ thể giúp phòng tránh các bệnh về đường hô hấp (Ảnh: Internet)
2. Lưu ý khi tắm rửa
Vào mùa đông, bạn phải lưu ý về khoảng thời gian tắm rửa. Nếu bạn là người ít vận động, cơ thể ít ra mồ hôi thì có thể lau qua người với khăn ấm và nước nóng. Bạn có thể tắm vào những ngày trời ấm hoặc cách ngày. Khi tắm cũng chỉ nên tắm từ 10 phút đổ lại, tránh tắm lâu hơn. Nếu gia đình có trẻ nhỏ, bạn nên tắm cho các bé sớm, khoảng 4h chiều đổ về trước để các bé khỏi bị nhiễm lạnh.
Sản phẩm đèn sưởi rất cần thiết khi trời lạnh (Ảnh: Internet)
Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm đèn sưởi cho phòng tắm của mình. Bên cạnh khả năng làm ấm không khí ngay tức khắc, loại đèn này còn giúp chúng ta thư giãn với ánh sáng vàng dịu nhẹ.
Bạn có thể mua đèn sưởi nhà tắm tốt nhất tại đây
3. Sử dụng máy sưởi
Nếu nhà bạn chỉ có điều hoà một chiều, bạn có thể cân nhắc dùng thêm những chiếc máy sưởi có rất nhiều trên thị trường hiện nay. Những sản phẩn này rất đa dạng về mẫu mã, chủng loại cũng như những tính năng tiện dụng. Đặt một chiếc máy sưởi trong nhà sẽ giúp chúng ta giữ ấm không khí, cải thiện sức đề kháng của những người thân yêu vào những ngày lạnh giá.
Tuy nhiên trên thị trường hiện nay đã xuất hiện một vài sản phẩm máy sưởi làm nhái có chất lượng kém, để tránh gặp phải những sản phẩm này bạn nên tìm hiểu kỹ xuất xứ sản phẩm trước khi mua nhé.
Bạn có thể mua máy sưởi chất lượng tốt tại đây
4. Tránh tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm
Tập thể dục ngoài trời, đặc biệt là vào những ngày rét đậm là một điều không nên. Bên cạnh nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp, trời lạnh còn có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ và các bệnh lý nguy hiểm khác. Để khắc phục vấn đề này, bạn nên chuyển thời gian tập luyện sang lúc khác, tốt nhất là lúc có ánh nắng hoặc khi nhiệt độ ấm lên. Bạn cũng có thể cân nhắc việc tập luyện trong nhà để giữ ấm cơ thể.
5. Lưu ý về chế độ ăn uống
Vào những ngày trời lạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng để giữ ấm, do đó bạn nên chú ý ăn uống đầy đủ, bổ sung nước kịp thời. Bạn cũng có thể chế biến các món soup, canh nóng để làm ấm cơ thể cũng như bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết.
Đón đọc các bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy theo dõi BlogAnChoi để nhận được những thông tin hữu ích bạn nhé!
Xem thêm
Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có tác dụng gì cho sức khỏe? Đi ít hơn có được không?
Bạn đã thấy thử thách đi bộ 10.000 bước mỗi ngày trên các trang mạng xã hội được rất nhiều người hưởng ứng, thậm chí các app tập thể dục trên điện thoại cũng cài chế độ mặc định 10.000 bước mỗi ngày. Nhưng tại sao lại có con số đó? 10.000 bước mỗi ngày có tác dụng gì …
KẾT LUẬN “Cẩm nang chống rét, tăng cường sức đề kháng – Bảo vệ sức khỏe toàn diện khỏi bệnh tật”
: Bài viết giới thiệu các bí kíp bảo vệ bản thân khỏi trời lạnh, đặc biệt là ở miền Bắc, đang gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người già, trẻ nhỏ và những người có bệnh lý về đường hô hấp. Để giữ ấm cơ thể, cần mặc quần áo nhiều lớp, sử dụng bao tay, khăn choàng và mũ. Khi tắm, chỉ nên tắm từ 10 phút đổ lại. Sử dụng đèn sưởi và máy sưởi để giữ ấm không khí và cải thiện sức đề kháng. Tránh tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm và chú ý đến chế độ ăn uống đầy đủ, bổ sung nước kịp thời.
