Tại sao việc uống nước nhiều lại rất quan trọng trong những ngày thời tiết lạnh?

By: Global Resources
On: 07/03/2023

[ad_1]

Tại sao khi thời tiết se lạnh chúng ta càng cần uống nhiều nước?

Thời tiết lạnh không chỉ khiến cho cơ thể trở nên khô hạn mà còn khiến cho cảm giác khát nước của chúng ta trở nên khó lường. Nhiều người đang có nhận thức sai lầm rằng chỉ cần vận động nhiều trong mùa hè mới cần uống nhiều nước, còn mùa đông thì không cần. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời tiết khô hanh khiến cơ thể mất đi khoảng 0,6-0,9 lít nước mỗi ngày. Do đó, trời càng lạnh thì càng cần bổ sung thêm nước cho cơ thể.

Có tới 4 lý do cho thấy thời tiết càng lạnh, bạn lại càng cần phải bổ sung nước cho cơ thể. Đầu tiên, nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, nước chiếm đến gần 70% trọng lượng cơ thể, giúp cung cấp dinh dưỡng và miễn dịch cho mọi bộ phận của cơ thể. Nước cũng có vai trò trong việc sản xuất các chất dịch trong cơ thể như dịch khớp, dịch đường tiêu hóa, nước bọt và nước mắt.

Thứ hai, mức độ mất nước trong thời tiết lạnh rất cao. Mùa đông thường có độ ẩm thấp, điều khiến cho lượng nước mất càng lớn hơn. Đặc biệt, nếu có nhiều gió thì độ mất nước càng tăng cao. Nước mất qua da một cách âm thầm mà chúng ta không để ý. Chỉ khi da bạn trở nên bị khô và xuất hiện các tế bào chết bong tróc nứt nẻ mới nhận ra cơ thể của bạn đang khát nước.

Thứ ba, hệ miễn dịch của cơ thể có xu hướng suy yếu trong thời tiết lạnh, vì thế các loại virus được ưa thích phát triển trong thời tiết này. Nước đóng vai trò quan trọng trong hoạt động chuyển hóa và trao đổi chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch toàn thân. Thời tiết lạnh tạo điều kiện cho virus phát triển. Khi đó, nếu cơ thể bạn thiếu nước thì hệ miễn dịch sẽ suy yếu và nguy cơ nhiễm bệnh sẽ càng cao.

Thứ tư, phản xạ khát nước của cơ thể giảm khi thời tiết lạnh. Thường thì khi thiếu nước, cơ thể sẽ có phản xạ khát nước để đưa ra cảnh báo cấp cứu cho chúng ta. Tuy nhiên, vào mùa đông, nhiệt độ thấp sẽ khiến phản xạ này giảm. Cơ thể chỉ đưa ra những dấu hiệu cảnh báo như sạm nám, khô da, khô mũi họng, khô mắt và bong nứt môi khi đang thiếu nước.

Tóm lại, đừng để cơ thể của bạn khô hạn và thiếu nước trong mùa đông. Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp hàng ngày. Sử dụng những lời khuyên từ bài viết này và đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật các thông tin hữu ích khác.

Thời tiết lạnh khiến cơ thể “đánh lừa” chúng ta bằng cảm giác không khát nước. Nhiều người nhầm tưởng mùa hè vận động nhiều mới cần uống nhiều nước, còn mùa đông thì không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời tiết khô hanh khiến cơ thể mất thêm khoảng 0,6-0,9 lít nước mỗi ngày. Chính vì vậy trời càng lạnh càng cần bổ sung nước. Nếu bạn thắc mắc lý do vì sao, hãy cùng BlogAnChoi theo dõi bài viết “Vì sao trời lạnh càng phải uống nhiều nước” nhé!

Theo bác sĩ Trần Hòa An, Bệnh viện Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh: “Vào mùa nóng, cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi giúp giải nhiệt cơ thể. Khi trời lạnh thay vì đổ mồ hôi, cơ thể sẽ đi tiểu nhiều hơn. Thời tiết khô hanh khiến cơ thể mất thêm khoảng 0,6-0,9 lít nước mỗi ngày ở niêm mạc hầu họng, đường hô hấp, mắt và da”.

Nước có vai trò cực kỳ quan trọng với cơ thể. (Ảnh: Internet)

Có 4 lý do cho thấy thời tiết càng lạnh, bạn càng cần phải bổ sung thêm nước cho cơ thể. Cụ thể như sau:

1. Nước có vai trò cực kỳ quan trọng với cơ thể

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng với cơ thể, bất kể thời tiết nào. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, nước chiếm đến gần 70% trọng lượng cơ thể. Nhờ có nước, hệ tuần hoàn sẽ cung cấp cung cấp dinh dưỡng và miễn dịch cho toàn bộ cơ thể.

Ngoài ra đây cũng là tác nhân giúp bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua nhiều con đường như mồ hôi, nước tiểu…

70% cơ thể chúng ta là nước. (Ảnh: Internet)

Nước cũng góp phần hình thành các chất dịch trong cơ thể như dịch khớp, dịch đường tiêu hóa, nước bọt, nước mắt, dịch đường hô hấp…

Hầu hết các bộ phận trên cơ thể bạn như da, móng, tóc sẽ khỏe và đẹp hơn nếu được cung cấp đủ nước.

2. Mức độ mất nước mùa lạnh rất cao

Mùa lạnh thường có độ ẩm thấp, do đó lượng nước mất cũng tăng theo. Đặc biệt khi có nhiều gió, độ mất nước càng tăng cao.

Cảm giác hanh khô khi bạn mất đi lượng nước lớn qua da, đường hô hấp càng nhiều vào những ngày nhiều gió. Cảm giác mất nước mùa lạnh không dễ để nhận biết như với những ngày nắng nóng.

Mức độ mất nước của cơ thể vào mùa lạnh rất cao. (Ảnh: Internet)

Nước mất qua da một cách âm thầm mà chúng ta không để ý. Chỉ khi da bạn trở nên bị khô và xuất hiện các tế bào chết bong tróc nứt nẻ mới nhận ra cơ thể mình đang “kêu cứu” vì khát.

3. Hệ miễn dịch suy yếu vào mùa lạnh, các loại virus cũng phát triển trong môi trường lạnh

Hệ miễn dịch của cơ thể có nhiều yếu tố tạo thành, trong đó có vai trò quan trọng của nước. Nước giúp hoạt động chuyển hóa và trao đổi chất diễn ra thuận lợi, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch toàn thân.

Nước có vai trò quan trọng duy trì sự ổn định của hệ miễn dịch. (Ảnh: Internet)

Thời tiết lạnh tạo điều kiện cho virus phát triển. Lúc này nếu cơ thể thiếu nước sẽ làm hệ miễn dịch suy yếu, nguy cơ nhiễm bệnh của bạn càng cao.

4. Phản xạ khát nước của cơ thể giảm khi thời tiết lạnh

Thông thường khi thiếu nước, cơ thể sẽ có phản xạ khát nước để đưa ra cảnh báo cấp cứu cho chúng ta.

Thời tiết lạnh dễ đánh lừa cảm giác khát nước. (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên vào mùa lạnh, nhiệt độ thấp khiến cơ thể giảm phản xạ này. Đến khi cơ thể trở nên thiếu nước nhiều mới đưa ra những dấu hiệu cảnh báo như sạm nám, khô da, khô mũi họng, khô mắt, bong nứt môi. Nặng hơn sẽ là những triệu chứng như nhịp tim nhanh, hạ huyết áp, giảm trí nhớ…

Đừng quên uống nước đầy đủ để khỏe - đẹp mỗi ngày. (Ảnh: Internet) — Đừng quên uống nước đầy đủ để khỏe – đẹp mỗi ngày. (Ảnh: Internet)

Trong mùa lạnh, tuyệt đối không để khát nước mới uống nhé!

Thời điểm uống nước khác nhau mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể. (Ảnh: Internet)

Vậy là BlogAnChoi đã giới thiệu đến bạn bài viết “Vì sao trời lạnh càng phải uống nhiều nước?”, hy vọng những thông tin chúng mình cung cấp trong bài viết sẽ hữu ích với bạn. Hãy nhớ uống đủ nước để đảm bảo sức khỏe và luôn rạng ngời nhé.

Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích hơn nữa.

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

Xem thêm

Làm việc ca đêm cần lưu ý gì để đảm bảo sức khỏe?

Làm việc vào ban đêm là chuyện phổ biến hiện nay, có thể do ca đêm bắt buộc hoặc nhiều người muốn chọn thời điểm này để cảm thấy yên tĩnh, tập trung hơn. Tuy nhiên điều này đi ngược lại nhịp sinh học bình thường nên có thể ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy nếu bạn …

KẾT LUẬN Tại sao khi thời tiết lạnh, chúng ta càng cần uống nước nhiều hơn?

: Trong mùa đông, khi thời tiết lạnh khô, cơ thể mất thêm khoảng 0,6-0,9 lít nước mỗi ngày. Nhiều người nhầm tưởng chỉ cần uống nhiều nước khi vận động mạnh vào mùa hè, nhưng thực tế là cần bổ sung nước trong mọi thời tiết. Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp cung cấp dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch và làm sạch cơ thể. Độ mất nước vào mùa đông rất cao và không dễ nhận biết như khi bị khát vào mùa nắng nóng. Việc thiếu nước khiến cơ thể suy yếu, dễ bị nhiễm bệnh. Tuy nhiên, trong mùa đông, phản xạ khát nước của cơ thể giảm, do đó cần nhớ uống đủ nước để giữ gìn sức khỏe.

[ad_2]