‘3 nơi không đến, 3 giấc không ngủ, 2 kiểu không uống’: Phụ nữ sau 35 tuổi ghi nhớ để khỏe mạnh, ᴛʀᴇ̉ ᴅᴀɪ

Phụ nữ bước vào tuổi trung niên, từ khoảng 35 tuổi trở đi sẽ xuống sức thấy rõ, dễ ᴏ̂́ᴍ ʙᴇ̣̂ɴʜ. Hãy luôn ghi nhớ ‘3 giấc không ngủ, 3 nơi không đi, 2 kiểu không uống’ để luôn khỏe mạnh.

3 giấc không ngủ

Phụ nữ khi bước qua tuổi 35, nhất là gần 40 tuổi thì tuyệt đối không nên thức đêm, tăng ca hay tham gia các bữa tiệc xᴀ̃ ɢɪᴀᴏ như trước nữa. Thời gian này bạn cần bắt đầu thay đổi, duy trì những thói quen tốt cho sức khỏe.

+ Không ngủ sau giờ Tý (11h đêm – 1 giờ sáng)

Theo các chuyên gia về sức khỏe, phụ nữ sau 35 tuổi mà ngủ sau giờ Tý thì có thể ảnh hưởng tới hoạt động ᴛʜᴀ̉ɪ đᴏ̣̂ᴄ của ɢᴀɴ. Từ đó dẫn tới biểu hiện hay ᴄᴀ́ᴜ ɢɪᴀ̣̂ɴ, đᴀᴜ đᴀ̂̀ᴜ, ᴄʜᴏ́ɴɢ ᴍᴀ̣̆ᴛ, ʜᴏᴀ ᴍᴀ̆́ᴛ, ᴜ̀ ᴛᴀɪ… Thậm chí, có người còn bị ɴɢᴀ̂́ᴛ xɪ̉ᴜ giữa đường.

Bên cạnh đó ɢᴀɴ ᴛʜᴏ̂ɴɢ với mắt nên nếu sau 11h đêm còn chưa ngủ thì dễ gây ra các ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴠᴇ̂̀ ɢᴀɴ, ᴛᴀ̆́ᴄ ᴍᴀ̣ᴄʜ ᴍᴀ́ᴜ, ᴛɪᴍ đᴀ̣̂ᴘ ɴʜᴀɴʜ, ʀᴏ̂́ɪ ʟᴏᴀ̣ɴ ɴʜɪ̣ᴘ ᴛɪᴍ, làm tăng ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴍᴀ̆́ᴄ ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ. Thậm chí, bạn hoàn toàn có thể bị xᴜᴀ̂́ᴛ ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ ɴᴀ̃ᴏ.

+ Không ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Phụ nữ sau 35, 40 tuổi nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng ngủ mỗi ngày, không nên nhiều hơn cũng đừng ít hơn. Một ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ đã chỉ ra dù bạn ngủ quá nhiều hay quá ít thì cũng có thể gây ʜᴀ̣ɪ ɴᴀ̃ᴏ. Ngủ quá nhiều là 10 tiếng hoặc hơn còn ngủ quá ít là 4 tiếng hoặc ít hơn.

Nhà ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ Yanjun Ma (Viện ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ ʟᴀ̂ᴍ sᴀ̀ɴɢ, ĐH Bắc Kinh) cho biết: Việc ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây ra ᴄʜᴜ̛́ɴɢ sᴜʏ ɢɪᴀ̉ᴍ ɴʜᴀ̣̂ɴ ᴛʜᴜ̛́ᴄ, ᴛᴜ̛ ᴅᴜʏ ᴠᴀ̀ ᴛʀɪ́ ɴʜᴏ̛́. Ngoài ra, việc ngủ ít còn làm tăng ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ bị ʙᴇ̣̂ɴʜ Alzheimer.

+ Không mang theo tâm trạng ɴᴀ̣̆ɴɢ ɴᴇ̂̀, ʙᴜ̛́ᴄ ʙᴏ̂́ɪ khi ngủ

Bất cứ ai cũng không nên mang theo tâm trạng ᴄᴀ́ᴜ ɢɪᴀ̣̂ɴ khi đi ngủ. Việc mang tâm trạng ʙᴜ̛́ᴄ ʙᴏ̂́ɪ lên giường sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Bạn sẽ hay ngủ ᴄʜᴀ̣̂ᴘ ᴄʜᴏ̛̀ɴ, ɢɪᴀ̣̂ᴛ mình dậy giữa đêm. Một khi chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng thì cũng sẽ khiến bạn mệt mỏi, mất ᴛᴀ̣̂ᴘ ᴛʀᴜɴɢ vào sáng hôm sau.

Tình trạng này kéo dài, bạn có ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ bị mất ngủ ᴛʀᴀ̂̀ᴍ ᴛʀᴏ̣ɴɢ và phải đᴏ̂́ɪ ᴍᴀ̣̆ᴛ ᴠᴏ̛́ɪ ᴄʜᴜ̛́ɴɢ ᴛʀᴀ̂̀ᴍ ᴄᴀ̉ᴍ. Vì thế, phụ nữ sau 35 thì tốt nhất nên giữ tâm trạng ᴛʜᴏᴀ̉ɪ ᴍᴀ́ɪ, đừng ‘ᴛʜᴀᴍ công tiếc việc’ mà khiến tâm trạng mình bị ảnh hưởng.

3 nơi không nên đi

+ Nơi ‘ᴘʜᴏɴɢ ʜᴏᴀ ᴛᴜʏᴇ̂́ᴛ ɴɢᴜʏᴇ̣̂ᴛ’

Phụ nữ sau 40 tuổi là đối tượng rất dễ ᴍᴀ̆́ᴄ ᴄᴀ́ᴄ ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴘʜᴜ̣ ᴋʜᴏᴀ. Vì thế chị em tốt nhất là ᴄʜᴜɴɢ ᴛʜᴜ̉ʏ nhất nhất với chồng. Bởi việc ‘ɢᴀ̂̀ɴ’ với nhiều đối tượng sẽ làm tăng ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴍᴀ̆́ᴄ ʙᴇ̣̂ɴʜ xᴀ̃ ʜᴏ̣̂ɪ, ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴘʜᴜ̣ ᴋʜᴏᴀ nhất là ᴜɴɢ ᴛʜᴜ̛ ᴄᴏ̂̉ ᴛᴜ̛̉ ᴄᴜɴɢ ᴠᴀ̀ ᴜɴɢ ᴛʜᴜ̛ ʙᴜᴏ̂̀ɴɢ ᴛʀᴜ̛́ɴɢ. Hơn nữa, bạn còn có thể ʟᴀ̂ʏ ʙᴇ̣̂ɴʜ sang cho chồng con nữa.

+ Địa điểm đᴀ́ɴʜ ʙᴀ̣ᴄ

Những người hay đᴀ́ɴʜ ʙᴀ̣ᴄ sẽ có ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ cao bị ᴛʀᴀ̂̀ᴍ ᴄᴀ̉ᴍ, ᴍᴀ̆́ᴄ ᴄʜᴜ̛́ɴɢ đᴀᴜ ɴᴜ̛̉ᴀ đᴀ̂̀ᴜ, ʀᴏ̂́ɪ ʟᴏᴀ̣ɴ ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ do luôn trong tâm trạng tʜᴀ̂́ᴘ ᴛʜᴏ̉ᴍ, ʟᴏ ᴀ̂ᴜ, ᴄᴀ̆ɴɢ ᴛʜᴀ̆̉ɴɢ. Lâu dài, những người này còn có thể khiến bạn có ʜᴀ̀ɴʜ ᴠɪ ɴɢᴜʏ ʜɪᴇ̂̉ᴍ như tự làm ᴛᴏ̂̉ɴ ᴛʜᴜ̛ᴏ̛ɴɢ chính mình hoặc ᴛᴀ̂́ɴ ᴄᴏ̂ɴɢ người khác.

Đó là còn chưa kể việc thường xuyên tới nơi đᴀ́ɴʜ ʙᴀ̣ᴄ sẽ đẩy bạn trở thành ‘ᴄᴏɴ ɴᴏ̛̣’. Việc ɴᴏ̛̣ ɴᴀ̂̀ɴ ᴄʜᴏ̂̀ɴɢ ᴄʜᴀ̂́ᴛ sẽ khiến ᴛɪ̀ɴʜ ᴄᴀ̉ᴍ vợ chồng, anh em trong nhà sᴜʏ ɢɪᴀ̉ᴍ.

+ Nơi ᴛʜɪ̣ ᴘʜɪ

Những nơi ᴛʜɪ̣ ᴘʜɪ, nhiều người thích đᴀ̀ᴍ ᴛɪᴇ̂́ᴜ nọ kia thực sự không còn phù hợp với phụ nữ sau 40. Lý do là vì những ᴄᴀ̉ᴍ xᴜ́ᴄ từ đó có thể ảnh hưởng tới bạn. Việc này sẽ khiến ᴄᴀ̉ᴍ xᴜ́ᴄ của bạn không tốt, làm tăng ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴛʀᴀ̂̀ᴍ ᴄᴀ̉ᴍ.

2 kiểu không nên uống

+ Uống ʀᴜ̛ᴏ̛̣ᴜ sᴀʏ

Ở thời điểm trung niên, sức khỏe của chị em đã ʏᴇ̂́ᴜ nên không thể như khi bạn còn trẻ mà thích thì sᴀʏ được nữa. Đó là còn chưa kể việc uống ʀᴜ̛ᴏ̛̣ᴜ sᴀʏ liên tục sẽ khiến ɢᴀɴ không để đᴀ̀ᴏ ᴛʜᴀ̉ɪ đᴏ̣̂ᴄ ᴛᴏ̂́. Từ đó làm tăng ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴍᴀ̆́ᴄ ʙᴇ̣̂ɴʜ ɢᴀɴ ɴʜᴜ̛ ᴠɪᴇ̂ᴍ ɢᴀɴ, xᴏ̛ ɢᴀɴ, ᴜɴɢ ᴛʜᴜ̛ ɢᴀɴ…

+ Uống ʀᴜ̛ᴏ̛̣ᴜ thường xuyên

Việc uống ʀᴜ̛ᴏ̛̣ᴜ thường xuyên không chỉ có thể gây ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴜɴɢ ᴛʜᴜ̛ mà còn làm tăng ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴍᴀ̆́ᴄ ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛʀᴀ̂̀ᴍ ᴄᴀ̉ᴍ, ᴋʜᴏ́ ɴɢᴜ̉, sᴜʏ ᴛɪᴍ, ᴛᴀɪ ɴᴀ̣ɴ ᴠᴀ̀ ʜᴀ̂́ᴘ ᴛʜᴜ ᴅɪɴʜ ᴅᴜ̛ᴏ̛̃ɴɢ.

Nguồn: https://ift.tt/3cP7pxB

Thạch Thảo

The post ‘3 nơi không đến, 3 giấc không ngủ, 2 kiểu không uống’: Phụ nữ sau 35 tuổi ghi nhớ để khỏe mạnh, ᴛʀᴇ̉ ᴅᴀɪ appeared first on Quản trị cuộc sống.