4 giờ vàng uống cà phê giúp ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ ‘ʜᴜ̛ᴏ̛̉ɴɢ ʟᴏ̛̣ɪ’ đủ đường, ɢᴀɴ sᴀ̣ᴄʜ đᴏ̣̂ᴄ, ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ trơn tru

Nếu được uống đúng cách, cà phê sẽ mang lại những ʟᴏ̛̣ɪ ɪ́ᴄʜ tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là 4 giờ vàng trong ngày uống cà phê giúp ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ hưởng lợi đủ đường.

Một ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ mới đây đã chỉ ra rằng, nếu bạn uống cà phê 1 – 2 ly mỗi ngày vào đúng thời điểm sẽ giúp ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ tăng sức đᴇ̂̀ ᴋʜᴀ́ɴɢ, ɴɢᴀ̆ɴ ɴɢᴜ̛̀ᴀ các ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ đᴏ̣̂ᴛ ǫᴜʏ̣ do ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛɪᴍ và mắc các ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ, ᴛʜᴀ̂̀ɴ ᴋɪɴʜ…

Ngoài ra, uống cà phê còn rất tốt cho ɢᴀɴ, giúp ᴘʜᴏ̀ɴɢ ɴɢᴜ̛̀ᴀ ʙᴇ̣̂ɴʜ xᴏ̛ ɢᴀɴ, bảo vệ ɢᴀɴ luôn khỏe mạnh.

Dưới đây là 4 thời điểm uống cà phê cực tốt:

Từ 10 giờ – 11 giờ 30

Rất nhiều người luôn có thói quen uống cà phê vào sáng sớm, thậm chí thay cho bữa sáng, đây là một điều cực kì sᴀɪ ʟᴀ̂̀ᴍ.

Nguyên nhân là do các ᴄᴏ̛ ǫᴜᴀɴ trong ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ vẫn chưa hoạt động ổn định, hormone ᴄᴀ̆ɴɢ ᴛʜᴀ̆̉ɴɢ cortisol vẫn đang tăng cao nên nếu uống cà phê ngay sẽ khiến đẩy mức ᴄᴀ̆ɴɢ ᴛʜᴀ̆̉ɴɢ lên cao hơn.

ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ sẽ rơi vào trạng thái ʙᴏ̂̀ɴ ᴄʜᴏ̂̀ɴ, lo lắng, ʜᴏ̂̀ɪ ʜᴏ̣̂ᴘ, ᴄʜᴏᴀ́ɴɢ ᴠᴀ́ɴɢ, ʙᴜ̉ɴ ʀᴜ̉ɴ chân tay, khó ᴛᴀ̣̂ᴘ ᴛʀᴜɴɢ làm việc được.

Các chuyên gia cho rằng, thời điểm uống cà phê tốt nhất là 10 – 11 giờ 30 sau khi đã ăn sáng. Đây là thời gian mà hormone ᴄᴀ̆ɴɢ ᴛʜᴀ̆̉ɴɢ thấp, uống cà phê vào sẽ bạn giúp ᴛɪ̉ɴʜ ᴛᴀ́ᴏ, tốt cho sức khỏe.

30 phút sau khi ăn

Cà phê có tác dụng lớn trong việc ᴛʜᴜ́ᴄ đᴀ̂̉ʏ ʜᴇ̣̂ ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ. Chính vì thế, bạn nên uống khoảng 30 phút sau ăn, không những làm quá trình ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ diễn ra ᴛʀᴏ̛ɴ ᴛʀᴜ mà còn ɴɢᴀ̆ɴ ɴɢᴜ̛̀ᴀ các tình trạng như ᴋʜᴏ́ ᴛɪᴇ̂ᴜ, đᴀ̂̀ʏ ʜᴏ̛ɪ, ᴄʜᴜ̛ᴏ̛́ɴɢ ʙᴜ̣ɴɢ.

Từ 13 giờ – 15 giờ chiều

Sau 13 giờ chiều thì hormone ᴄᴀ̆ɴɢ ᴛʜᴀ̆̉ɴɢ cortisol bắt đầu giảm xuống khiến bạn luôn bị buồn ngủ, đᴀ̂̀ᴜ ᴏ́ᴄ ᴍᴏ̛ ʜᴏ̂̀. Lúc này bạn hãy uống ngay 1 ly cà phê để giúp ᴛɪ̉ɴʜ ᴛᴀ́ᴏ trở lại.

Tuy nhiên đừng uống cà phê sau 15 giờ vì có thể làm bạn mất ngủ vào buổi tối.

Trước khi tập thể dục

Một cốc cà phê trước khi tập thể dục 30 phút sẽ giúp làm tăng quá trình ᴛʀᴀᴏ đᴏ̂̉ɪ ᴄʜᴀ̂́ᴛ, ᴠᴀ̀ đᴏ̂́ᴛ ᴄʜᴀ́ʏ nhiều calo hơn, giúp cho việc ʟᴜʏᴇ̣̂ɴ ᴛᴀ̣̂ᴘ đạt kết quả tốt hơn.

Một số lưu ý khi uống cà phê

+ Không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên uống 1 – 2 cốc, tối đa là 4 cốc/ngày (tổng lượng caffein không quá 250mg)

+ Không nên uống cà phê vào buổi tối

+ Không được uống cà phê khi đang đói

+ Uống cà phê quá nhiều sẽ phải đᴏ̂́ɪ ᴍᴀ̣̆ᴛ với nhiều ᴛʀɪᴇ̣̂ᴜ ᴄʜᴜ̛́ɴɢ như ᴛɪᴍ đᴀ̣̂ᴘ nhanh, khó ngủ, đᴀᴜ đᴀ̂̀ᴜ, ɴᴏ̂ɴ ɴᴀᴏ, ɴɢᴏ̣̂ đᴏ̣̂ᴄ, ɴɢᴀ̂́ᴛ xɪ̉ᴜ….

Nguồn: https://ift.tt/3uJIrrs

Thạch Thảo

The post 4 giờ vàng uống cà phê giúp ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ ‘ʜᴜ̛ᴏ̛̉ɴɢ ʟᴏ̛̣ɪ’ đủ đường, ɢᴀɴ sᴀ̣ᴄʜ đᴏ̣̂ᴄ, ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ trơn tru appeared first on Quản trị cuộc sống.