5 chỉ số xác định tuổi thọ ngắn hay dài, thử xem đang bạn ở mức nào?

Bạn có biết rằng, một số chỉ sổ nhỏ tưởng vô nghĩa nhưng có thể đᴀ́ɴʜ ɢɪᴀ́ được tuổi thọ của bạn ngắn hay dài. Chúng ta cùng ᴋʜᴀ́ᴍ ᴘʜᴀ́ nhé.

ᴄʜᴜ ᴠɪ vòng cổ

Một ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ của các chuyên gia đăng tải trên Tạp chí ɴᴏ̣̂ɪ ᴛɪᴇ̂́ᴛ ʟᴀ̂ᴍ sᴀ̀ɴɢ ᴠᴀ̀ ᴄʜᴜʏᴇ̂̉ɴ ʜᴏ́ᴀ Hoa Kỳ ᴄᴏ̂ɴɢ ʙᴏ̂́, người có ᴄʜᴜ ᴠɪ vòng cổ càng lớn thì ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴍᴀ̆́ᴄ ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ càng cao.

Một ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ khác được trình bày tại Đại hội Hiệp hội ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ châu Á – Thái Bình Dương 2019 cũng chỉ ra, người ở ɴɢᴜ̛ᴏ̛̃ɴɢ ᴀɴ ᴛᴏᴀ̀ɴ thì ᴄʜᴜ ᴠɪ vòng cổ không vượt quá 29cm với nam giới và 25cm với nữ giới.

Vòng ᴇᴏ

Chúng ta thường không thích vòng ᴇᴏ lớn vì trông xᴀ̂́ᴜ xɪ́. Nhưng bạn có biết, vòng ᴇᴏ có thể ᴛɪᴇ̂́ᴛ ʟᴏ̣̂ sức khỏe của bạn.

Vòng ᴇᴏ càng lớn thì ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴍᴀ̆́ᴄ ʙᴇ̣̂ɴʜ ɴᴀɴ ʏ càng cao, ngoài ra, ᴠᴜ̀ɴɢ ʙᴜ̣ɴɢ nhiều mỡ còn là nguyên nhân chính gây nên các căn ʙᴇ̣̂ɴʜ như ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ ᴀ́ᴘ cao, ʀᴏ̂́ɪ ʟᴏᴀ̣ɴ ʟɪᴘɪᴅ ᴍᴀ́ᴜ, ɢᴀɴ ɴʜɪᴇ̂̃ᴍ ᴍᴏ̛̃…

Vòng ᴇᴏ lớn hoặc nhỏ tùy thuộc vào ᴅɪ ᴛʀᴜʏᴇ̂̀ɴ, kích thước khung cũng như thói quen sống của mỗi người. Thᴇᴏ ᴛɪ́ɴʜ ᴛᴏᴀ́ɴ của các chuyên gia, nếu vòng ᴇᴏ lớn trên 80cm thì sẽ gia tăng ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴍᴀ̆́ᴄ ᴄᴀ́ᴄ ʙᴇ̣̂ɴʜ ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ ᴀ́ᴘ, ʀᴏ̂́ɪ ʟᴏᴀ̣ɴ ᴍᴏ̛̃ ᴍᴀ́ᴜ, ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ ᴠᴀ̀ ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ.

ɴʜɪ̣ᴘ ᴛɪᴍ

ɴʜɪ̣ᴘ ᴛɪᴍ bình thường của con người ở trạng thái khỏe mạnh thường ᴅᴀᴏ đᴏ̣̂ɴɢ trong mức từ 60 – 90 nhịp mỗi phút.

Nếu ɴʜɪ̣ᴘ ᴛɪᴍ đᴀ̣̂ᴘ nhanh hơn ngưỡng này thì có thể gây ra các vấn đề cho sức khỏe.

ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ đã chỉ ra, ɴʜɪ̣ᴘ ᴛɪᴍ tăng nhanh lâu ngày có thể gây tăng ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ ᴀ́ᴘ và lượng đường trong ᴍᴀ́ᴜ đồng thời là nguyên nhân chính dẫn tới xᴏ̛ ᴠᴜ̛̃ᴀ đᴏ̣̂ɴɢ ᴍᴀ̣ᴄʜ.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là một phần thiết yếu của ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉. Nó tham gia vào quá trình ᴛʀᴀᴏ đᴏ̂̉ɪ ᴄʜᴀ̂́ᴛ ᴠᴀ̀ ʙᴀ̀ɪ ᴛɪᴇ̂́ᴛ, đᴀ̀ᴏ ᴛʜᴀ̉ɪ đᴏ̣̂ᴄ ᴛᴏ̂́. Nếu uống quá ít nước, ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ bạn sẽ đᴏ̂́ɪ ᴍᴀ̣̆ᴛ với các ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ, ᴍᴀ̣ᴄʜ ᴍᴀ́ᴜ ɴᴀ̃ᴏ.

Trung bình, mỗi người phải uống ít nhất 1,5 lít nước. Mỗi lần uống nên chia nhỏ khoảng 200 – 300ml, không uống ngụm quá lớn như thế ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ mới có thể ʜᴀ̂́ᴘ ᴛʜᴜ 1 cách tốt nhất.

Không ăn quá 0.5kg ᴛʜɪ̣ᴛ đỏ mỗi tuần

ᴛʜɪ̣ᴛ đỏ là thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều ᴛʜɪ̣ᴛ đỏ sẽ khiến cơ thể gặp ɴɢᴜʏ.

ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ chứng minh, người ăn ᴛʜɪ̣ᴛ đỏ càng nhiều thì tỉ lệ ᴍᴀ̆́ᴄ ʙᴇ̣̂ɴʜ càng cao.

Những người ăn ᴛʜɪ̣ᴛ đỏ nhiều có ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ đᴏ̂́ɪ ᴍᴀ̣̆ᴛ với 8 nhóm ʙᴇ̣̂ɴʜ trong đó liên quan đến ɢᴀɴ, ᴛʜᴀ̣̂ɴ, ʜᴏ̂ ʜᴀ̂́ᴘ, ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ ᴠᴀ̀ ɴɢᴜʏ ʜɪᴇ̂̉ᴍ ʜᴏ̛ɴ ʟᴀ̀ ʙᴇ̣̂ɴʜ ɴᴀɴ ʏ.

Chuyên gia cũng ᴋʜᴜʏᴇ̂́ɴ ᴄᴀ́ᴏ, không nên ăn quá 0,5kg ᴛʜɪ̣ᴛ đỏ mỗi tuần, mức ʟʏ́ ᴛᴜ̛ᴏ̛̉ɴɢ nhất là 0,3kg.

Những người đạt đúng các chỉ số trong 5 tiêu chí trên thường khỏe mạnh và có tuổi thọ cao hơn bình thường. Bạn thì sao?

Nguồn: https://ift.tt/3lcJUT3

Thạch Thảo

The post 5 chỉ số xác định tuổi thọ ngắn hay dài, thử xem đang bạn ở mức nào? appeared first on Quản trị cuộc sống.