5 thói quen gây đᴀᴜ đᴀ̂̀ᴜ, chóng mặt, thiếu ᴍᴀ́ᴜ ɴᴀ̃ᴏ, người trẻ nào cũng mắc phải

Duy trì những thói quen này hàng ngày sẽ khiến người trẻ tuổi mắc nhiều ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴍᴀ̃ɴ ᴛɪ́ɴʜ.

Nằm gối quá cao

Nhiều người có thói quen kê cao gối khi ngủ. Tuy nhiên, đây là hành động ᴄᴀ̉ɴ ᴛʀᴏ̛̉ ᴍᴀ́ᴜ từ ᴛɪᴍ đi lên nào (do thân người thấp hơn đầu quá nhiều). Ngoài ra, kê gối quá cao sẽ khiến cổ bị ɢᴀ̂́ᴘ ᴋʜᴜ́ᴄ ngay đᴏ̂́ᴛ sᴏ̂́ɴɢ ᴄᴏ̂̉, làm các dây ᴛʜᴀ̂̀ɴ ᴋɪɴʜ ở gáy bị ᴄʜᴇ̀ɴ ᴇ́ᴘ và ảnh hưởng đến quá trình ᴛᴜᴀ̂̀ɴ ʜᴏᴀ̀ɴ ᴍᴀ́ᴜ ʟᴇ̂ɴ ɴᴀ̃ᴏ. Về lâu dài, nó có thể dẫn đến tình trạng thiếu ᴍᴀ́ᴜ ɴᴀ̃ᴏ ɴɢᴜʏ ʜɪᴇ̂̉ᴍ. Vì vậy, bạn không nên chọn gối quá cao. Chiều cao ʟʏ́ ᴛᴜ̛ᴏ̛̉ɴɢ của gối là 8-10cm. Gối cao hơn 15cm sẽ không tốt cho sức khỏe.

Ngồi máy tính nhiều

Ngồi máy tính cả ngày không chỉ gây ảnh hưởng đến mắt mà nó còn có thể gây ra tình trạng thiếu ᴍᴀ́ᴜ ɴᴀ̃ᴏ. Nguyên nhân là do khi bạn ngồi và ᴄʜᴀ̆ᴍ ᴄʜᴜ́ nhìn về một hướng, cổ không được vận động thường xuyên và quá trình ᴛᴜᴀ̂̀ɴ ʜᴏᴀ̀ɴ ᴍᴀ́ᴜ ʟᴇ̂ɴ ɴᴀ̃ᴏ cũng bị ảnh hưởng. Do đó, nếu phải thường xuyên làm việc với máy tính, bạn nên dành thời gian ɴɢʜɪ̉ ɴɢᴏ̛ɪ sau 1-2 giờ sử dụng để vận động ᴄᴏ̛ ᴄᴏ̂̉, xᴏᴀʏ ᴄᴏ̂̉ sang trái – phải để cải thiện ʟᴜ̛ᴜ ᴛʜᴏ̂ɴɢ ᴍᴀ́ᴜ và cho mắt ɴɢʜɪ̉ ɴɢᴏ̛ɪ.

Ăn nhiều ᴅᴀ̂̀ᴜ ᴍᴏ̛̃, ᴄʜᴀ̂́ᴛ ʙᴇ́ᴏ

Ăn nhiều thực phẩm chứa ᴅᴀ̂̀ᴜ ᴍᴏ̛̃ và các chất ʙᴇ́ᴏ xᴀ̂́ᴜ sẽ dẫn đến tình trạng hình thành các ᴍᴀ̉ɴɢ xᴏ̛ ᴠᴜ̛̃ᴀ trong ᴛʜᴀ̀ɴʜ ᴍᴀ̣ᴄʜ. Chúng sẽ khiến ʟᴏ̀ɴɢ ᴍᴀ̣ᴄʜ bị hẹp lại và ảnh hưởng đến quá trình ᴛᴜᴀ̂̀ɴ ʜᴏᴀ̀ɴ ᴍᴀ́ᴜ. Khi đó, ᴍᴀ́ᴜ ʟᴜ̛ᴜ ᴛʜᴏ̂ɴɢ khó khăn hơn gây ra tình trạng thiếu ᴍᴀ́ᴜ ɴᴀ̃ᴏ. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn nhiều những thực phẩm giàu chất béo; cần ᴛᴀ̆ɴɢ ᴄᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ ᴛɪᴇ̂ᴜ ᴛʜᴜ̣ rau xanh và trái cây để ʜᴏ́ᴀ ɢɪᴀ̉ɪ ᴄʜᴀ̂́ᴛ ʙᴇ́ᴏ xᴀ̂́ᴜ trong ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉.

Cúi đầu dán mắt vào điện thoại cả ngày

Cúi đầu sử dụng điện thoại cả ngày sẽ khiến đᴏ̂́ᴛ sᴏ̂́ɴɢ ᴄᴏ̂̉ ʙɪ̣ ᴛᴏ̂̉ɴ ᴛʜᴜ̛ᴏ̛ɴɢ và là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng thiếu ᴍᴀ́ᴜ ɴᴀ̃ᴏ. Hơn nữa, cúi đầu nhiều giờ liên sẽ làm đᴏ̂́ᴛ sᴏ̂́ɴɢ ᴄᴏ̂̉ bị cong và ᴄʜᴇ̀ɴ ᴇ́ᴘ lên các dây ᴛʜᴀ̂̀ɴ ᴋɪɴʜ. Khi đó, quá trình đưa ᴍᴀ́ᴜ ʟᴇ̂ɴ ɴᴀ̃ᴏ sẽ bị chậm lại. Đây là lý do vì sao sau khi dùng điện thoại vài giờ liền bạn sẽ thấy xᴀ̂ʏ xᴀ̂̉ᴍ, ᴄʜᴏ́ɴɢ ᴍᴀ̣̆ᴛ.

Do đó, bạn nên hạn chế lướt điện thoại cả ngày. Trong quá trình sử dụng điện thoại, tránh ᴛᴜ̛ ᴛʜᴇ̂́ cúi đầu quá thấp để ᴍᴀ́ᴜ có thể ʟᴜ̛ᴜ ᴛʜᴏ̂ɴɢ lên ɴᴀ̃ᴏ.

ʟᴜ̛ᴏ̛̀ɪ vận động

ʟᴜ̛ᴏ̛̀ɪ vận động là nguyên nhân dẫn đến nhiều loại ʙᴇ̣̂ɴʜ. Nó khiến ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ ᴍᴀ̣ᴄʜ ᴜ̛́ ᴛʀᴇ̣̂, quá trình ʟᴜ̛ᴜ ᴛʜᴏ̂ɴɢ ᴍᴀ́ᴜ trong ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ trở nên chậm chạp hơn. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng thiếu ᴍᴀ́ᴜ ɴᴀ̃ᴏ. Bạn không cần phải vận động quá mạnh hay luyện tập nặng, mỗi ngày chỉ cần dành từ 15-30 phút để khởi động tay chân, thực hiện những bài tập đơn giản như đi bộ, đạp xe… yoga cũng giúp ᴋʜɪ́ ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ ʟᴜ̛ᴜ ᴛʜᴏ̂ɴɢ lên ɴᴀ̃ᴏ tốt hơn đồng thời giữ cho ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ luôn ᴅᴇ̉ᴏ ᴅᴀɪ, khỏe mạnh.

Nguồn: https://ift.tt/2PomNcD

Thanh Huyền

The post 5 thói quen gây đᴀᴜ đᴀ̂̀ᴜ, chóng mặt, thiếu ᴍᴀ́ᴜ ɴᴀ̃ᴏ, người trẻ nào cũng mắc phải appeared first on Quản trị cuộc sống.