5 thực phẩm “vàng” làm sạch ᴍᴀ̣ᴄʜ ᴍᴀ́ᴜ, ɴɢᴀ̆ɴ ɴɢᴜ̛̀ᴀ ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ đᴏ̣̂ᴛ ǫᴜʏ̣, trời càng lạnh càng nên bổ sung

Một chế độ ăn uống ʟᴀ̀ɴʜ ᴍᴀ̣ɴʜ với những thực phẩm ʙᴏ̂̉ ᴅᴜ̛ᴏ̛̃ɴɢ sẽ ɢᴏ́ᴘ ᴘʜᴀ̂̀ɴ ɴɢᴀ̆ɴ ɴɢᴜ̛̀ᴀ ᴄʜᴜ̛́ɴɢ đᴏ̣̂ᴛ ǫᴜʏ̣ hiệu quả.

Tỏi

Tởi được biết đến như một loại ᴋʜᴀ́ɴɢ sɪɴʜ tự nhiên, giúp ᴛᴀ̆ɴɢ ᴄᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ sᴜ̛́ᴄ đᴇ̂̀ ᴋʜᴀ́ɴɢ. Bên cạnh đó, ᴘʜᴀ̂ɴ ᴛᴜ̛̉ ajoene trong tỏi có tác dụng làm giảm ᴋᴇ̂́ᴛ ᴛᴀ̣̂ᴘ ᴛɪᴇ̂̉ᴜ ᴄᴀ̂̀ᴜ (hiện tượng đᴏ̂ɴɢ ᴍᴀ́ᴜ quá mức và có thể gây ra ᴄᴜ̣ᴄ ᴍᴀ́ᴜ đᴏ̂ɴɢ rồi dẫn tới đᴏ̣̂ᴛ ǫᴜʏ̣).

Ăn tỏi sống mang lại hiệu quả tốt nhất. Bạn nên ăn 1-2 tép tỏi mỗi ngày để ɴɢᴀ̆ɴ ɴɢᴜ̛̀ᴀ ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛᴀ̣̂ᴛ.

Chuối

Bổ sung kali vào ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ có tác dụng làm giảm ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ ᴀ́ᴘ. Một ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ được ᴄᴏ̂ɴɢ ʙᴏ̂́ trên tạp chí Stroke cho thấy kali có ᴠᴀɪ ᴛʀᴏ̀ quan trọng trong ɴɢᴀ̆ɴ ɴɢᴜ̛̀ᴀ đᴏ̣̂ᴛ ǫᴜʏ̣. Mỗi người có thể cần đến 4700mg kali/ngày.

Chuối là thực phẩm rất giàu kali. Một quả chuối có thể ᴄᴜɴɢ ᴄᴀ̂́ᴘ 422mg kali.

Chuối xanh có tác dụng giảm ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ ᴀ́ᴘ hiệu quả. Nó chứa tinh bột ᴛʀᴏ̛, giúp ᴄᴀ̉ɪ ᴛʜɪᴇ̣̂ɴ đᴏ̣̂ ɴʜᴀ̣ʏ insulin, từ đó ɢᴏ́ᴘ ᴘʜᴀ̂̀ɴ ᴄᴀ̉ɪ ᴛʜɪᴇ̣̂ɴ ᴋɪᴇ̂̉ᴍ sᴏᴀ́ᴛ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ, ʜᴏ̂̃ ᴛʀᴏ̛̣ ᴛᴏ̂́ɪ ᴜ̛ᴜ ʜᴏ́ᴀ quá trình ʟᴜ̛ᴜ ᴛʜᴏ̂ɴɢ ᴍᴀ́ᴜ.

Đậu đen

Đậu đen giàu ᴄʜᴀ̂́ᴛ xᴏ̛ và là thực phẩm tốt cho người có ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ. Chỉ cân ăn khoảng 3/4 chén đậu đen vào buổi trưa là bạn đã có được 27% lượng ᴄʜᴀ̂́ᴛ xᴏ̛ được ᴋʜᴜʏᴇ̂́ɴ ɴɢʜɪ̣ hàng ngày.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm tốt đối với sức khỏe. Một chén khoai lang nước cả vỏ đᴀ́ᴘ ᴜ̛́ɴɢ 769% khẩu phần vitamin A ᴋʜᴜʏᴇ̂́ɴ ɴɢʜɪ̣ hàng ngày. Nó có tác dụng ʜᴏ̂̃ ᴛʀᴏ̛̣ ᴛɪᴍ, ᴘʜᴏ̂̉ɪ, ᴛʜᴀ̣̂ɴ hoạt động bình thương. Ngoài ra, với lượng khoai lang nói trên bạn đã v được 26% ᴋʜᴀ̂̉ᴜ ᴘʜᴀ̂̀ɴ ᴄʜᴀ̂́ᴛ xᴏ̛ ᴋʜᴜʏᴇ̂́ɴ ɴɢʜɪ̣ hàng ngày.

Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa các chất ᴄʜᴏ̂́ɴɢ ôyx hóa giúp ɴɢᴀ̆ɴ ɴɢᴜ̛̀ᴀ sự ᴛɪ́ᴄʜ ᴛᴜ̣ ᴍᴀ̉ɴɢ ʙᴀ́ᴍ trong ᴍᴀ̣ᴄʜ ᴍᴀ́ᴜ.

Cải xoăn

Cải xoăn (cải kale) rất giàu magie, có lợi cho sức khỏe ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ. Magie có tác dụng làm ɢɪᴀ̃ɴ ᴍᴀ̣ᴄʜ, ᴍᴏ̛̉ ᴛʜᴏ̂ɴɢ các ᴍᴀ̣ᴄʜ ᴍᴀ́ᴜ, bảo vệ ʟᴏ̛́ᴘ ɴᴏ̣̂ɪ ᴍᴀ̣ᴄʜ và lớp trong cùng của ᴛʜᴀ̀ɴʜ ᴍᴀ̣ᴄʜ ᴍᴀ́ᴜ.

Ngoài ra, chất này cũng có tác dụng đᴏ́ɴɢ ᴋᴇ̂ɴʜ canxi ɴɢᴀ̆ɴ ᴅᴏ̀ɴɢ canxi quá mức, đᴏ̣̂ᴄ ʜᴀ̣ɪ và ɢᴀ̂ʏ ʜᴀ̣ɪ cho ᴍᴀ̣ᴄʜ ᴍᴀ́ᴜ.

Nguồn: https://ift.tt/2MvmVFz

Thanh Huyền

The post 5 thực phẩm “vàng” làm sạch ᴍᴀ̣ᴄʜ ᴍᴀ́ᴜ, ɴɢᴀ̆ɴ ɴɢᴜ̛̀ᴀ ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ đᴏ̣̂ᴛ ǫᴜʏ̣, trời càng lạnh càng nên bổ sung appeared first on Quản trị cuộc sống.