Dùng điện thoại trước khi ngủ nhớ làm đủ 5 điều quan trọng này để không ᴛᴀ̀ɴ ᴘʜᴀ́ ɴᴀ̃ᴏ ʙᴏ̣̂

Nếu bạn có thói quen dùng điện thoại trước khi đi ngủ, hãy ghi nhớ những điều dưới đây để bảo vệ sức khỏe.

Chỉnh độ sáng màn hình

Bạn có thể điều chỉnh độ sáng màn hình cho phù hợp với ɴʜᴜ ᴄᴀ̂̀ᴜ của bàn thân. Vào ban đêm, bạn nên để chế độ night mode (chế độ ban đêm) khi sử dụng điện thoại.

Độ sáng ở chế độ ban đêm sẽ giúp bảo vệ mắt tốt hơn, đặc biệt là khi bạn sử dụng điện thoại trong bóng tối. Để ánh sáng mạnh như ban ngày sẽ khiến mắt bị mỏi, khô do phải đɪᴇ̂̀ᴜ ᴛɪᴇ̂́ᴛ nhiều.

Không ɴᴀ̆̀ᴍ sᴀ̂́ᴘ hay ɴᴀ̆̀ᴍ ɴɢʜɪᴇ̂ɴɢ khi dùng điện thoại

ɴᴀ̆̀ᴍ ɴɢʜɪᴇ̂ɴɢ sử dụng điện thoại khiến ᴍᴀ́ᴜ ᴋʜᴏ́ ʟᴜ̛ᴜ ᴛʜᴏ̂ɴɢ đến mắt. Ngoài ra, mắt cũng sẽ phải đɪᴇ̂̀ᴜ ᴛɪᴇ̂́ᴛ nhiều hơn.

Trong khi đó, sử dụng điện thoại trong ᴛᴜ̛ ᴛʜᴇ̂́ ɴᴀ̆̀ᴍ sᴀ̂́ᴘ làm ảnh hưởng đến ᴛᴜᴀ̂̀ɴ ʜᴏᴀ̀ɴ ᴍᴀ́ᴜ ở ᴋʜᴜʏ̉ᴜ ᴛᴀʏ và ɴᴀ̃ᴏ ʙᴏ̣̂, thậm chí còn có thể gây đᴀᴜ ᴄᴏ̂̉, ᴛʜɪᴇ̂́ᴜ ᴍᴀ́ᴜ ɴᴀ̃ᴏ.

Bật chế độ máy may trước khi đi ngủ

Sóng điện thoại được cho là có thể ảnh hưởng xᴀ̂́ᴜ đến sức khỏe của con người. Do đó, bạn nên để điện thoại cách xa giường hoặc bật chế độ máy bay để giảm ᴛᴀ́ᴄ đᴏ̣̂ɴɢ ᴛɪᴇ̂ᴜ ᴄᴜ̛̣ᴄ của sóng điện thoại đến ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉.

Không sạc điện thoại trong khi sử dụng

Nhiều người có thói quen cắm sạc điện thoại ở đầu giường để ᴛɪᴇ̣̂ɴ sử dụng. Tuy nhiên, việc này làm ᴛɪᴇ̂̀ᴍ ᴀ̂̉ɴ ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴄʜᴀ́ʏ ɴᴏ̂̉. Do đó, bạn không nên vừa sạc vừa dùng điện thoại. Nên sạch điện thoại ở những khu vực ít người qua lại.

Dừng sử dụng điện thoại trước khi ngủ 30 phút

Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ) ᴋʜᴜʏᴇ̂́ɴ ɴɢʜɪ̣, không nên sử dụng điện thoại hay bất cứ thiết bị điện tử nào khác 30 phút trước khi đi ngủ. Đây là cách để ᴛʜᴀ̉ ʟᴏ̉ɴɢ ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nguồn: https://ift.tt/3c5PX98

Thanh Huyền

The post Dùng điện thoại trước khi ngủ nhớ làm đủ 5 điều quan trọng này để không ᴛᴀ̀ɴ ᴘʜᴀ́ ɴᴀ̃ᴏ ʙᴏ̣̂ appeared first on Quản trị cuộc sống.