Không ăn đồ ngọt, người phụ nữ 40 tuổi vẫn ”ra đi” vì ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ: 6 thói quen xấu gây ra ʙᴇ̣̂ɴʜ

ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ là căn ʙᴇ̣̂ɴʜ rất ɴɢᴜʏ ʜɪᴇ̂̉ᴍ, chúng ta vẫn cho rằng bị ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ là do ăn nhiều đồ ngọt, nhưng thực tế những thói quen xᴀ̂́ᴜ trong sinh hoạt cũng gây ra ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ.

Ngày nay, có rất nhiều người ᴍᴀ̆́ᴄ phải ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ, xᴜ ʜᴜ̛ᴏ̛́ɴɢ ᴛʀᴇ̉ ʜᴏ́ᴀ rất cao. ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ gây ra nhiều ʙɪᴇ̂́ɴ ᴄʜᴜ̛́ɴɢ ɴᴀ̣̆ɴɢ ɴᴇ̂̀, ɴɢᴜʏ ʜɪᴇ̂̉ᴍ tới ᴛɪ́ɴʜ ᴍᴀ̣ɴɢ.

Chúng ta vẫn cho rằng, chỉ khi ăn nhiều đồ ngọt mới bị ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ, tuy nhiên có nhiều nguyên nhân dẫn tới căn ʙᴇ̣̂ɴʜ này.

Mới đây, một trường hợp ở Trung Quốc, người phụ nữ này 40 tuổi, rất ít khi ăn đồ ngọt. Nhưng thời gian gần đây cô bỗng cảm thấy ᴛɪɴʜ ᴛʜᴀ̂̀ɴ càng ngày càng sᴀ sᴜ́ᴛ, luôn ᴄʜᴏ́ɴɢ ᴍᴀ̣̆ᴛ, dễ mệt mỏi, người ɢᴀ̂̀ʏ ʏᴇ̂́ᴜ, có tháng cô sᴜ́ᴛ ᴄᴀ̂ɴ.

Mọi người đã khuyên cô nên đi ᴋʜᴀ́ᴍ, nhưng vì ᴄʜᴜ̉ ǫᴜᴀɴ nên cô cứ ɴᴀ̂́ɴ ɴᴀ́ mãi không đi. Cho tới khi bị ɴɢᴀ̂́ᴛ xɪ̉ᴜ tại nhà, được người thân đưa tới ʙᴇ̣̂ɴʜ viện thì bác sĩ ᴄʜᴀ̂́ɴ đᴏᴀ́ɴ cô bị ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ.

Nguyên nhân không ăn đồ ngọt vẫn ᴍᴀ̆́ᴄ ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra căn ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ, phải kể đến 6 thới quen xᴀ̂́ᴜ dưới đây.

+ Stress và ᴛʜᴜ̛̀ᴀ ᴄᴀ̂ɴ

Những người thường xuyên bị stress và ᴛʜᴜ̛̀ᴀ ᴄᴀ̂ɴ sẽ có ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ cao ᴍᴀ̆́ᴄ ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ. Nguyên nhân là do chất epinephrine (sinh ra khi ᴛʜᴀ̂̀ɴ ᴋɪɴʜ bị ᴋɪ́ᴄʜ đᴏ̣̂ɴɢ, stress) sẽ có ᴛᴀ́ᴄ ᴅᴜ̣ɴɢ đᴀ́ɴʜ ᴛᴀɴ ᴍᴏ̛̃ ᴛʜᴜ̛̀ᴀ trong ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉, dẫn đến việc ᴅᴜ̛ ᴛʜᴜ̛̀ᴀ axit béo.

Khi ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ hoạt động, các axit béo này sẽ ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴀᴏ, như vậy glucose trong ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ sẽ bị dồn lại, không được đᴏ̂́ᴛ ᴄʜᴀ́ʏ. Một khi Glucose không bị đᴏ̂́ᴛ ᴄʜᴀ́ʏ sẽ ᴅᴜ̛ ᴛʜᴜ̛̀ᴀ, dẫn đến lượng đường trong ᴍᴀ́ᴜ tăng, lâu dần thành ʙᴇ̣̂ɴʜ đᴀ́ɪ ᴛʜᴀ́ᴏ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ.

+ Thường xuyên bỏ bữa sáng

Khi chúng ta ɴʜɪ̣ɴ đói từ sáng tới trưa, ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ sẽ tăng những ᴘʜᴀ̉ɴ ᴜ̛́ɴɢ ᴘʜᴀ́ ʜᴜ̉ʏ lượng insulin và khả năng ᴋɪᴇ̂̉ᴍ sᴏᴀ́ᴛ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ. Đây chính là nguyên nhân làm tăng ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴍᴀ̆́ᴄ ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ.

+ ᴛɪᴇ̂ᴜ ᴛʜᴜ̣ quá nhiều đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh là món ᴋʜᴏᴀ́ɪ ᴋʜᴀ̂̉ᴜ của nhiều người. Tuy nhiên khi ɴᴀ̣ᴘ đồ ăn nhanh vào người, những thứ này có thể nhanh chóng bị ᴘʜᴀ̂ɴ ʜᴜ̉ʏ thành những loại đường đơn giản không tốt cho sức khỏe, ngoài ra nó còn khiến cho đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ tăng cao.

+ Ăn ít, không ăn rau xanh

Nhiều người rất lười ăn rau xanh, tuy nhiên, ăn nhiều rau trong mỗi bữa ăn hàng ngày sẽ giúp làm chậm sự ʜᴀ̂́ᴘ ᴛʜᴜ̣ đường vào ᴍᴀ́ᴜ và giảm sự sᴀ̉ɴ sɪɴʜ insulin của ᴛᴜʏᴇ̂́ɴ ᴛᴜ̣ʏ.

+ Thức uống giàu calorie

Nước ép trái cây có đường, trà có đường và nước ngọt… thường chứa hàm lượng calorie cao tương đương với soda. Một số kết quả ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ cho thấy những người uống một thứ nước ngọt có đường tăng 25% ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ bị ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ.

+ Uᴏ̂́ɴɢ ʀᴜ̛ᴏ̛̣ᴜ và ʜᴜ́ᴛ ᴛʜᴜᴏ̂́ᴄ ʟᴀ́

ʀᴜ̛ᴏ̛̣ᴜ và ᴛʜᴜᴏ̂́ᴄ chính là hai thứ ᴛᴀ̀ɴ ᴘʜᴀ́ sức khỏe ᴋʜᴜ̉ɴɢ ᴋʜɪᴇ̂́p nhất. Khi uống quá nhiều ʀᴜ̛ᴏ̛̣ᴜ sẽ dẫn tới sự ʙɪᴇ̂́ɴ đᴏ̣̂ɴɢ ᴍᴀ̣ɴʜ ᴍᴇ̃ lượng đường trong ᴍᴀ́ᴜ. Hàm lượng carbohydrate trong ʙɪᴀ ʀᴜ̛ᴏ̛̣ᴜ có chứa calo làm cho việc ɢɪᴀ̉ᴍ ᴄᴀ̂ɴ trở nên khó khăn hơn và dễ ᴍᴀ̆́ᴄ ʜᴏ̣̂ɪ ᴄʜᴜ̛́ɴɢ ᴄʜᴜʏᴇ̂̉ɴ ʜᴏ́ᴀ.

ʜᴜ́ᴛ ᴛʜᴜᴏ̂́ᴄ ʟᴀ́ nhiều sẽ làm giảm ʟᴜ̛ᴜ ʟᴜ̛ᴏ̛̣ɴɢ ᴍᴀ́ᴜ tới cơ và tăng mức độ ᴄᴀ̆ɴɢ ᴛʜᴀ̆̉ɴɢ, từ đó tăng ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴋʜᴀ́ɴɢ insulin.

Đồng thời, nicotine trong ᴛʜᴜᴏ̂́ᴄ ʟᴀ́ có thể làm tăng nồng độ hemoglobin A1C trong ᴍᴀ́ᴜ – đây là 1 chỉ số xᴇ́ᴛ ɴɢʜɪᴇ̣̂ᴍ ᴍᴀ́ᴜ giúp nhận biết mức đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ trung bình trong khoảng 2-3 tháng. Nếu chỉ số quá cao, có nghĩa là lượng đường trong ᴍᴀ́ᴜ không được ᴋɪᴇ̂̉ᴍ sᴏᴀ́ᴛ tốt

+ Ăn khuya

Thói quen ăn khuya thường xuyên có thể làm tăng đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ và làm ɢɪᴀ́ɴ đᴏᴀ̣ɴ ʙᴀ̀ɪ ᴛɪᴇ̂́ᴛ insulin, gây ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴍᴀ̆́ᴄ đᴀ́ɪ ᴛʜᴀ́ᴏ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ týp 2.

Nguồn: https://ift.tt/3cStZHs

Thạch Thảo

The post Không ăn đồ ngọt, người phụ nữ 40 tuổi vẫn ”ra đi” vì ᴛɪᴇ̂̉ᴜ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ: 6 thói quen xấu gây ra ʙᴇ̣̂ɴʜ appeared first on Quản trị cuộc sống.