Ngủ vào khung giờ vàng này, phụ nữ trẻ lâu, sống thọ, khỏe mạnh không ai bằng

Một trong những bí kíp giúp phụ nữ trẻ lâu, giữ mãi nét thanh xuân đó chính là đi ngủ đúng giờ. Đây là 2 khung giờ tuyệt vời nhất để bạn dành thời gian cho việc ɴɢʜɪ̉ ɴɢᴏ̛ɪ.

Chúng ta vẫn biết giấc ngủ đêm vô cùng quan trọng. Mỗi đêm một người cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mới đảm bảo sức khỏe để hoạt động ngày hôm sau. Tuy nhiên, có những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng nhưng hôm sau vẫn thấy cảm giác ᴜᴇ̂̉ ᴏᴀ̉ɪ. Vì sao vậy?

Đó là bởi họ chưa biết cách ngủ. Nếu biết cách, chỉ cần ngủ 2 tiếng cũng giúp họ lấy lại năng lượng để sinh hoạt.

Các nhà khoa học đã ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ và chỉ ra rằng, buổi trưa chỉ cần bạn ngủ khoảng 3 phút thực sự chất lượng thì vẫn đủ ᴛɪ̉ɴʜ ᴛᴀ́ᴏ như vừa ngủ được 2 tiếng ở thời điểm khác. Tương tự vào ban đêm, chất lượng giấc ngủ vào khung giờ Tý được đánh giá cao hơn các khung giờ khác. Buổi trưa là từ 11h – 1h chiều.

Nếu bạn thức đến 4 – 5 giờ sáng mới đi ngủ thì bạn rất dễ bị ᴄʜᴏᴀ́ɴɢ ᴠᴀ́ɴɢ đầu cả ngày hôm sau.

Khung giờ 23h – 3h sáng (giờ Tý và giờ Sửu)

Đây là lúc ʟᴀ́ ɢᴀɴ hoạt động mạnh nhất. Hãy lên giường vào lúc 22h, giấc ngủ sẽ tìm đến bạn và bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu trong khung giờ 23h – 3h sáng. Thời điểm này,ᴍᴀ̣̂ᴛ ᴛᴜ̛̀ ɢᴀɴ ᴛɪᴇ̂́ᴛ vào ᴍᴀ́ᴜ, loại bỏ ᴄʜᴀ̂́ᴛ đᴏ̣̂ᴄ làm cho ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ ᴅɪ̣ᴄʜ ᴛᴜ̛ᴏ̛ɪ ᴍᴏ̛́ɪ.

Giữ được thói quen ngủ như thế này cả đời bạn chẳng bao giờ phải lo ᴍᴀ̆́ᴄ ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴠɪᴇ̂ᴍ ɢᴀɴ hay sᴏ̉ɪ ᴍᴀ̣̂ᴛ.

Khung giờ 21h – 23h (giờ Hợi)

Nếu không quá bận rộn và có thể đi ngủ sớm hơn thì đây quả thực là khung giờ vàng cho sức khỏe. Đây là thời điểm mà 3 ᴋɪɴʜ ᴍᴀ̣ᴄʜ chính của ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ hoạt động rất mạnh, làm thông hàng trăm ᴋɪɴʜ ᴍᴀ̣ᴄʜ khác. Đông Y gọi 3 ᴋɪɴʜ ᴍᴀ̣ᴄʜ này là thượng tiêu gồm ʟᴜ̛ᴏ̛̃ɪ, ᴛʜᴜ̛̣ᴄ ǫᴜᴀ̉ɴ, ᴛɪᴍ ᴘʜᴏ̂̉ɪ; trung tiêu gồm ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ; hạ tiêu gồm ʀᴜᴏ̣̂ᴛ ɴᴏɴ, ʀᴜᴏ̣̂ᴛ ɢɪᴀ̀, ᴛʜᴀ̣̂ɴ ᴠᴀ̀ ʙᴀ̀ɴɢ ǫᴜᴀɴɢ.

Ngủ vào khoảng thời gian này khiến trăm ᴋɪɴʜ ᴍᴀ̣ᴄʜ đều được ɴʜᴜ ᴅᴜ̛ᴏ̛̃ɴɢ, tuổi thọ lên tới cả trăm tuổi. Đối với phụ nữ, đây là giờ ngủ ʟʏ́ ᴛᴜ̛ᴏ̛̉ɴɢ để kéo dài tuổi thanh xuân.

Hãy cố gắng để mình chìm sâu vào giấc ngủ trong 2 khung giờ này. Một giấc ngủ chất lượng, đúng giờ giúp bạn gìn giữ thanh xuân, sống thọ hưởng phúc.

Nguồn: https://ift.tt/32yO2US

Trần Thu Thủy

The post Ngủ vào khung giờ vàng này, phụ nữ trẻ lâu, sống thọ, khỏe mạnh không ai bằng appeared first on Quản trị cuộc sống.