Sau 9 giờ tối, phụ nữ đừng bao giờ làm 5 việc này nếu không muốn ɴᴏ̣̂ɪ ᴛᴀ̣ɴɢ ᴛᴏ̂̉ɴ ᴛʜᴜ̛ᴏ̛ɴɢ

Những thói quen tưởng chừng vô ʜᴀ̣ɪ này có thể làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bạn nên từ bỏ chúng càng sớm càng tốt.

Uống ᴛʜᴜᴏ̂́ᴄ ʙᴏ̂̉

Nhiều người cho rằng ᴛʜᴜᴏ̂́ᴄ ʙᴏ̂̉ dùng để ʙᴏ̂̀ɪ ʙᴏ̂̉ ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉, có thể uống lúc nào cũng được. Tuy nhiên, thực tế không phải như vậy. Việc ʙᴏ̂̉ sᴜɴɢ các loại vitamin tổng hợp hay thực phẩm chức năng sau 9h tối sẽ khiến ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ không được ɴɢʜɪ̉ ɴɢᴏ̛ɪ.

Khi bạn ngủ, các ᴄᴏ̛ ǫᴜᴀɴ trong cơ thể cũng bước vào giai đoạn ɴɢʜɪ̉ ɴɢᴏ̛ɪ. Lúc đó, chức năng ᴛʀᴀᴏ đᴏ̂̉ɪ ᴄʜᴀ̂́ᴛ sẽ diễn ra chậm hơn, không có lợi cho việc ʜᴀ̂́ᴘ ᴛʜᴜ các ᴅᴜ̛ᴏ̛̃ɴɢ ᴄʜᴀ̂́ᴛ. Do đó, uống ᴛʜᴜᴏ̂́ᴄ ʙᴏ̂̉ vào lúc này sẽ gây ʟᴀ̃ɴɢ ᴘʜɪ́.

Sử dụng điện thoại di động

Nhiều người dành thời gian ʀᴀ̉ɴʜ ʀᴏ̂̃ɪ vừa nằm trên giường vừa lướt điện thoại chơi game, đọc tin tức hoặc trò chuyện với bạn bè. Điều này sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn.

Một ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ chỉ ra rằng, sử dụng diện thoại thông minh trong vòng 20 phút sau 9h tối sẽ làm tăng mức độ mệt mỏi, thậm chỉ ảnh hưởng đến sự ᴛᴀ̣̂ᴘ ᴛʀᴜɴɢ.

Hơn thế, việc sử dụng điện thoại khiến bạn ᴛɪ̉ɴʜ ᴛᴀ́ᴏ và không thể đi ngủ sớm. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng máy tính, máy tính bảng trước khi đi ngủ. Hãy cố gắng ɢɪᴀ̉ɪ ǫᴜʏᴇ̂́ᴛ hết các công việc từ sớm và dành thời gian buổi tối để ɴɢʜɪ̉ ɴɢᴏ̛ɪ, ᴛʜᴜ̛ ɢɪᴀ̃ɴ.

Đọc một cuốn sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Uống nhiều nước

Uống nước là điều cần thiết nhưng bạn không nên uống quá nhiều vào buổi tối, đặc biệt là những người ᴋʜᴏ́ ɴɢᴜ̉, ᴍᴀ̂́ᴛ ɴɢᴜ̉. Uống nhiều nước trước giờ đi ngủ sẽ khiến bạn phải thức dậy vào ban đêm để đi ᴠᴇ̣̂ sɪɴʜ và sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu muốn uống nước, bạn hãy uống một lượng vừa phải.

Những người có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ nên uống trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng.

Ăn đêm

Ăn đêm là sở thích của nhiều người. Tuy nhiên, ăn trước giờ đi ngủ sẽ làm tăng ɢᴀ́ɴʜ ɴᴀ̣̆ɴɢ lên ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ và ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.

Bạn không ăn trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ. Việc ăn đêm cũng khiến cân nặng tăng nhanh và mỡ ở ᴠᴜ̀ɴɢ ʙᴜ̣ɴɢ nhanh chóng dày lên.

Xem các chương trình gây ᴋɪ́ᴄʜ ᴛʜɪ́ᴄʜ

Sau 9h tối, bạn không nên có những ᴄᴀ̉ᴍ xᴜ́ᴄ quá ᴘʜᴀ̂́ɴ ᴋɪ́ᴄʜ. Chúng sẽ khiến ɴᴀ̃ᴏ hoạt động mạnh, rơi vào ᴛʀᴀ̣ɴɢ ᴛʜᴀ́ɪ ʜᴜ̛ɴɢ ᴘʜᴀ̂́ɴ và dẫn tới ᴋʜᴏ́ ɴɢᴜ̉ hoặc ngủ mơ vào ban đêm. Kết quả là sáng hôm sau tỉnh dậy, bạn sẽ cảm thấy không ᴛʜᴏᴀ̉ɪ ᴍᴀ́ɪ.

Nguồn: https://ift.tt/3iO2saX

Thanh Huyền

The post Sau 9 giờ tối, phụ nữ đừng bao giờ làm 5 việc này nếu không muốn ɴᴏ̣̂ɪ ᴛᴀ̣ɴɢ ᴛᴏ̂̉ɴ ᴛʜᴜ̛ᴏ̛ɴɢ appeared first on Quản trị cuộc sống.