3 cách để giảm mỡ đùi một cách nhanh nhất

Mỡ đùi luôn là nỗi ám ảnh của những cô nàng. Những đôi chân to thô luôn khiến cô nàng tự ti khi diện váy ngắn, quần sort. Nhưng không phải cô nàng nào cũng có được một cặp đùi đẹp. Vậy làm sao để giảm mỡ đùi một cách nhanh nhất?

Các nàng hãy cùng tham khảo các phương pháp an toàn để giảm mỡ đùi một cách hiệu quả nhất.

Công thức nấu chè hạt sen đường phèn thanh mát

Hạt sen (còn gọi là liên nhục) vị ngọt, tính mát, có công dụng an thần, giúp cơ thể giảm suy nhược, chán ăn, mất ngủ. Vì vậy hạt sen thường được dùng để chế biến nhiều món ăn ngon, có giá trị dinh dưỡng cao: chè củ sen, mứt sen, chè hạt sen long nhãn, móng giò hầm hạt sen,…

1. Phương pháp Massage

Việc massage sẽ làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Dù phải theo thời gian khá dài mới nhận thấy hiệu quả nhất định. Nên hãy kiên trì tập luyện.

Lưu ý nhỏ là khi massage nên cho thêm dầu oliu và cà phê để vừa massage vừa loại bỏ hết tế bào chết.

Cách làm:

– trộn hỗn hợp dầu oliu, cà phê xay sệt sệt.

– thoa lên vùng bị tích mỡ, massage theo hình vòng tròn bao quanh đùi, trong khoảng 30 phút là được., sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

– nên thực hiện 3 lần/ tuần

Cách nấu chè hạt sen nha đam nhãn nhục cực ngon

Hạt sen bùi bùi, nha đam giòn giòn kết hợp với vị dịu ngọt của nhãn nhục sẽ mang lại hương vị khó có thể chối từ. Một món chè tráng miệng vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe thì còn gì hấp dẫn hơn đúng không nào?

2. Phương pháp tập luyện

Việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng calo đáng kể, khiến vùng đùi trở nên thon gọn theo thời gian tập luyện. Vì phương pháp này không cho hiệu quả ngay tức thời mà theo quá trình nên hãy kiên trì tập luyện để có được vóc dáng như ý.

Bài tập luyện:

– Nằm nghiêng, duỗi thẳng chân, tay chống đầu nâng lên cao.

– Nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.

– Gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây, duỗi thẳng chân ra. Lặp lại 10 lần.

– Nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện tương tự.

Ngon ngất ngây với món chè khoai lang hạt sen mới lạ

Khoai lang và hạt sen là những thực phẩm thơm ngon và quen thuộc trong các món ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Sự kết hợp giữa khoai lang và hạt sen trong món chè mà bài viết hôm nay chia sẻ sẽ mang đến cho bạn nhiều dư vị ngọt ngào, hấp dẫn.

3. Phương pháp ăn kiêng

Chế độ ăn uống hợp lý cũng có ảnh hưởng lớn đến việc giảm mỡ cho cơ thể và cho đùi. Những để có hiệu quả bạn nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý nhất.

– Phải cắt giảm toàn bộ chất béo, và carbohydrates

– Bổ sung rau củ quả nhiều hơn lượng bình thường.

– Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải mỡ thừa ra ngoài.

Như mọi phương pháp khác, phương pháp ăn kiêng cũng cần thực hiện trong thời gian dài mới thu được kết quả như ý.

Nguồn: Internet

Đẹp da bổ dưỡng với chè đậu đỏ hạt sen

tốn nhiều thời gian. Mùa hè này, bạn hãy vào bếp và thực hiện ngay món chè thanh mát, hấp dẫn này cho cả nhà nhé.

The post 3 cách để giảm mỡ đùi một cách nhanh nhất appeared first on Nhịp sống Sendo.