4 cách giảm mỡ bụng nam giới hiệu quả

Nếu phụ nữ coi việc béo bụng là biểu hiện của sự tăng cân, xấu xí thì ở nam giới, tình trạng này khiến họ cảm thấy khó chịu, kém phong độ và mất tự tin vì độ hấp dẫn trước mặt phái đẹp. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 4 cách giảm mỡ bụng nam giới cực nhanh và hiệu quả giúp đấng mày râu đẩy lùi tình trạng béo bụng, lấy lại phong độ một thời.

Top 10 thực phẩm “đốt” mỡ hiệu quả

Một cơ thể lành mạnh là ít thèm ăn đường và thực phẩm chiên – hai “đồng minh” lớn nhất của các tế bào mỡ trong cơ thể bạn. Còn điều gì nữa về mỡ thừa và những thực phẩm nào sẽ giúp bạn đánh tan nó. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Bơi lội

Bơi lội được xem là cách giảm béo bụng cho nam giới hiệu quả giúp phái mạnh lấy lại vòng eo cực nhanh và hiệu quả lâu dài nhất. Khi bạn bơi lội, những động tác như huơ tay, quậy chân, xoay người sẽ hoàn toàn tác động vào các cơ trên người bạn. Nếu thường xuyên bơi lội, bạn sẽ cảm nhận hệ thống mạch máu được lưu thông, cải thiện sức chịu đựng của cơ thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ đáng kể.

2. Chạy bộ buổi sáng

Ngoài bơi lội thì chạy bộ cũng là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở hầu hết nam giới với nhiều loại địa hình khác nhau.

Cách này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng khi bạn thực hiện hàng ngày, Đây được coi là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng cho nam đang được rất nhiều người áp dụng.

5 lời khuyên giúp loại bỏ lớp mỡ bụng ngoài ý muốn

Dù là bạn đang tìm kiếm một biện pháp nào đấy để trông cơ thể săn chắc hơn, hoặc đơn giản là chỉ muốn thay đổi trọng lượng của mình, thì có một vài cách đơn giản để giữ dáng chuẩn.

3. Gập bụng

Gập bụng là động tác có khả năng tác động trực tiếp và cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng làm giảm mỡ bụng nhanh chóng.

[wp_sendo_product_tags keywords=”kem tan mỡ bụng”]

Để thực hiện động tác này bạn nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Từ từ đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Mỗi ngày tập như thế 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

4. Chế độ ăn uống hợp lý

Ngoài việc tập luyện thì một chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc có được vóc dáng hoàn hảo. Việc nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều người khi muốn giảm cân hay giảm mỡ bụng. Nếu quá lạm dụng điều này sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Thay vì vậy, hãy lên kế hoạch để cắt giảm lượng calo dư thừa mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Thay vì ăn 3 bữa chính quá nhiều thứ thì bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày để dễ tiêu thụ hơn: ăn nhẹ vào buổi sáng, buổi xế (khoảng 9-10 giờ) ăn thêm chút trái cây hay gì đó, bữa trưa, buổi chiều, và bữa tối. Việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như thế này vừa giúp bạn không cảm thấy đói lại vừa khiến cơ thể tiêu hóa tốt, từ đó thuận lợi cho việc giảm cân.

6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần

Với một chút nhạc sôi động và 1 ít thời gian rảnh mỗi ngày, hãy khởi động ngày mới bằng những bài tập giảm mỡ bụng nhanh, đơn giản, dễ thực hiện cho hiệu quả giảm mỡ đến bất ngờ.

Nếu tích cực áp dụng những cách giảm mỡ bụng nam giới này, không lâu sau bạn sẽ có được một thân hình rắn chắc, gọn gàng để thể hiện rõ ràng hơn vẻ đẹp đàn ông của mình.

Theo Internet

The post 4 cách giảm mỡ bụng nam giới hiệu quả appeared first on Nhịp sống Sendo.