8 bí kíp thực hiện chế độ dinh dưỡng chuẩn cho bé 6 tuổi
Theo thời gian, trẻ bắt đầu lớn lên, nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng và khó chuẩn bị hơn nhiều so với thực đơn cho trẻ nhỏ tuổi hơn. Khi bé 6 tuổi, ngoài nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng, độ tuổi này bé bắt đầu có biểu hiện “kén” thức ăn. Vì thế, me cần phải chú ý đến việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé.
Dưới đây là 8 bí kíp giúp mẹ thực hiện chế độ dinh dưỡng
– Chuẩn bị đa dạng các món ăn trong thực đơn hàng ngày của trẻ.
– Trẻ thích ăn cùng với gia đình và thích ăn những món bạn ăn. Vì vậy hãy ăn cùng với trẻ và làm mẫu cho trẻ những thói quen ăn uống tốt nhé.
– Hãy nấu theo khẩu vị của bé, mẹ sẽ xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp theo nhu cầu ăn của bé. Đừng ép trẻ ăn vì khẩu vị của trẻ có thể thay đổi mỗi ngày.
– Nên cho trẻ những bữa ăn nhẹ, ăn vặt lành mạnh bên cạnh những bữa ăn chính
– Trẻ co thể sẽ không thích những món bạn cho ăn, vì vậy hãy thử thay đổi mùi vị món ăn mà bé từng không thích. Thay đổi liên phiên các món ăn trong chế độ dinh dưỡng của bé.
– Trẻ từ 6 – 11 tuổi cần từ 1200 – 2200 đơn vị calo mỗi ngày, phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
[wp_sendo_product_tags keywords=”bột ăn dặm”]
– Bạn cũng có thể cho bé cùng tham gia việc chuẩn bị bữa ăn với mẹ để làm tăng hứng thú ăn uống của bé.
– Các bài tập thể dục hoặc trò chơi vận động nên được khuyến khích mỗi ngày. Đây là cách giúp trẻ phát triển khỏe mạnh hơn.
Mẹ cũng có thể tham khảo một mẫu thực đơn trong chế độ dinh dưỡng của các bà mẹ phương tây về cách họ chuẩn bị món ăn cho con yêu của mình.
1. Bữa sáng
1 cốc sữa ít béo
1 cốc ngũ cốc nguyên hạt
½ cốc quả dâu
2. Bữa ăn vặt đầu tiên
6 bánh ngũ cốc
1 miếng pho-mát
3. Bữa trưa
1 bánh sandwich gà tây và bơ với bánh bột mỳ
1 – 2 lá rau diếp
1 quả táo
1 cốc sữa ít béo
½ cốc cà rốt thái khuôn chì
4. Bữa ăn vặt thứ hai
1 thì canh đậu phộng phết bơ
1 lát bánh mì nướng
1 quả chuối nhỏ
5. Bữa tối
60 g – 90 g gà nướng
½ chén đậu xanh
½ chén gạo lức
1 muỗng cà phê bơ thực vật
1 cốc sữa ít béo
½ cốc hoa quả dầm
6. Bữa ăn vặt cuối ngày
¾ cốc sữa chua ít béo
Nguồn: internet
The post 8 bí kíp thực hiện chế độ dinh dưỡng chuẩn cho bé 6 tuổi appeared first on Nhịp sống Sendo.