Ăn khoai lang giảm cân thời điểm nào hiệu quả nhất

Khoai lang được coi là một trong những thực phẩm vàng cho sức khỏe, vừa ngon lại vừa rẻ, ngoài ra nó còn giúp chị em giảm cân hữu hiệu. Nếu bạn vẫn chưa biết ăn khoai lang giảm cân vào thời điểm nào là thích hợp nhất thì chúng tôi sẽ giúp bạn.

20 cách đốt cháy 100 gram Calo

Bạn có biết rằng bạn thực sự có thể đốt cháy 100 gam Calo chỉ việc cười không. Khoa học đã chứng minh điều này là đúng.

Công dụng giảm cân của khoai lang

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc với đời sống hàng ngày. Thành phần dinh dưỡng có trong một củ khoai bao gồm: vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp. Lượng tinh bột của loại củ này chỉ khoảng 4gr, bằng 1/3 so với khoai tây và chỉ tương đương ½ chén cơm. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

[wp_sendo_product_tags keywords=”sản phẩm giảm cân”]

Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giúp giảm cân nhanh hơn.

Thời điểm ăn khoai lang giảm cân hiệu quả nhất

Các chuyên gia về cân bằng dinh dưỡng đã đưa ra những bằng chứng khoa học để chứng minh rằng nếu ăn khoai lang vào 3 thời điểm vàng dưới đây, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng sau 2 tuần sử dụng:

Ăn khoai lang khi mới đào: Nếu để khoai lang lâu rồi mới sử dụng. Trong thời gian đó, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể, từ đó dẫn tới tăng cân không kiểm soát.

Nếu chưa sử dụng được ngay, bạn nên bảo quản khoai lang tươi theo quy trình dưới đây của chúng tôi để không ảnh hưởng đến chất lượng lâu dài của khoai.

Ăn vào bữa ăn sáng: Thay vì ăn sáng bằng bún, phở hay bánh mì thì ăn 1-2 củ khoai lang sẽ giúp giảm cân nhanh gấp 4 lần. Các nhà khoa học tại Viện dinh dưỡng TW cũng đưa ra lời khuyên là bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

10 lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ cà phê

Cà phê có nhiều lợi ích sức khỏe khác đáng được nhắc đến. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm bớt nguy cơ bệnh Parkinson, và nó chỉ đơn giản là có thể làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Ăn vào bữa ăn trưa: Ánh sáng trong mặt trời từ 2-5 giờ chiều có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong khoai lang mà cơ thể vừa ăn vào bữa trưa.

Tuy nhiên, không nên ăn khoai lang giảm cân nguyên cả ngày vì dễ ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu muốn, bạn chỉ nên thay thế một phần cơm trong các bữa ăn chính và dùng kèm với các thực phẩm giàu protein, rau tươi để có được bữa ăn cân đối, hợp lý mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

Theo Internet