Quả bơ chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng nên nhiều người thắc mắc không hiểu ăn quả bơ có tăng cân không và làm sao để tăng cân nhờ quả bơ một cách hợp lý. Chúng tôi sẽ mách bạn một số bí quyết giúp bổ sung dưỡng chất từ quả bơ để có một thân hình cân đối.

Khoai tây – thực phẩm giúp da sáng dáng xinh

100 gram khoai tây cung cấp cho bạn 1.6 gram chất đạm, chỉ khoảng 0.1 gram chất béo và 0.4 gram chất xơ.

Thông thường, ngoài việc sử dụng để xay sinh tố uống thì nhiều người còn dùng bơ để ăn như một món ăn phụ hay trộn salad. Những điều này giúp việc hấp thụ bơ trở nên đơn giản và đa dạng hơn.

Rất dễ dàng để có được những món ăn ngon lành từ quả bơ mà lại cải thiện đáng kể cân nặng của mình để thêm tự tin. Sau khi thực hiện những món này và so sánh số ki-lô-gam cơ thể thì hẳn mỗi người sẽ biết được ăn quả bơ có tăng cân không.

Giá trị dinh dưỡng trong quả bơ

Trong quả bơ có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, bổ sung sức khỏe hiệu quả. Ngoài ra, vitamin A, vitamin E, hay kali, canxi, magie… hỗ trợ rất tốt cho làn da và cả vòng eo. Trong mỗi quả bơ còn có hàm lượng chất xơ và chất béo không bão hòa đơn đáng kể, tác động tích cực trong việc tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa được nhiều loại bệnh.

Để có được làn da mịn màng, thị lực tốt và mang lại cho những người gầy gò cơ thể cân đối hơn, bạn có thể kết hợp bơ với các nguyên liệu khác để tránh sự nhàm chán.

1. Sinh tố bơ

Đây là thức uống quen thuộc và rất tốt cho làn da cũng cung cấp năng lượng đáng kể cho cơ thể hoạt động. Cách làm lại vô cùng đơn giản.

Chuẩn bị:

– 3 quả bơ chín.

– 2 muỗng sữa tươi.

Thực hiện:

Lấy bơ ra khỏi vỏ (có thể cắt đôi, lấy muỗng múc hay từ đầu cắt vỏ, bỏ hạt lấy nguyên phần cơm bơ), cho bơ vào máy xay sinh tố cùng với sữa cùng với đá viên rồi xay nhuyện, thưởng thức, vừa ngon mà lại rất bổ dưỡng.

Những lý do khiến bạn không thể kiểm soát được cân nặng

Theo nghiên cứu năm 2012, những người hút thuốc lá thường tăng từ 4 đến 5 kg sau khi họ cai thuốc.

2. Bơ dầm

Bơ dầm là món ăn vặt hết sức tuyệt vời dành cho các nàng ốm gầy muốn tăng cân, đặc biệt, bạn có thể dầm bơ với các loại trái cây khác thành món trái cây dầm thơm ngon.

Chuẩn bị:

– 2 quả bơ chín.

– 1 quả xoài.

– 1 quả chuối.

– 3 muỗng cà phê sữa tươi.

– Một ít đá nhuyễn.

Thực hiện:

Cắt bơ và các loại trái cây khác thành từng miếng vừa miệng ăn rồi cho vào đĩa, ướp với đá xay. Bỏ sữa tươi vào trộn đều và thưởng thức.

3. Bơ chiên giòn

Nghe có vẻ lạ lẫm nhưng món ăn mới và lạ miệng này rất có hiệu quả trong việc giúp người gầy ăn ngon và bổ sung một số dưỡng chất để tăng cân.

Chuẩn bị:

– 2 quả bơ chín.

– 1 quả trứng gà.

– Một bột chiên xù (nên chọn loại đã được nêm gia vị sẵn).

Stress ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn như thế nào?

Nhiều phụ nữ đã chứng minh thực phẩm có tác dụng lớn trong việc giúp giảm căng thẳng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy sự căng thẳng cộng với một bữa ăn nhiều chất béo có thể làm tăng cân.

Thực hiện:

– Cắt bơ thành từng lát mỏng.

– Trứng gà đập ra, khuấy đều rồi cho vào bột chiên xù trộn đều.

– Cho bơ vào bột nhúng đều, bắc dầu lên chảo đem chiên vàng giòn.

Quả thật là những món ăn ngon lành đúng không? Không những thế nó còn giúp cân nặng của bạn cải thiện rất nhiều nữa. Giờ thì bạn có thể tự tin với thân hình đầy đặn của mình rồi. Ăn quả bơ có tăng cân không? Có, và còn rất đẹp da nữa.

Sendo.vn

The post Ăn quả bơ có tăng cân không và ăn như thế nào thì tốt nhất? appeared first on Nhịp sống Sendo.