[Bé yêu] Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì?

Khi mang thai, lượng hormone nội tiết tố tăng cao khiến nhu động ruột hoạt động kém làm cho dạ dày và ruột tiêu hóa thức ăn chậm hơn. Trong khi đó, đây lại là khoảng thời gian mẹ bầu thường tích cực bồi bổ, lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể nhiều càng khiến cho bộ máy tiêu hóa hoạt động vất vả hơn. Chính điều này gây ra cảm giác chướng bụng, đầy hơi và chán ăn của mẹ bầu. Hãy cùng tìm hiểu xe phụ nữ có thai nên ăn gì để không bị đầy bụng nhé!

Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì?

Đầy bụng là một triệu chứng khó chịu khi mang thai. Nó khiến cho mẹ bầu luôn trong cảm giác chán ăn. Và một trong những cách chữa đầy bụng cho bà bầu vô cùng hiệu quả đó chính là sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên.

Nguyên nhân gây đầy bụng khi mang thai: Khi mang thai, lượng hormone nội tiết tố tăng cao khiến nhu động ruột hoạt động kém làm cho dạ dày và ruột tiêu hóa thức ăn chậm hơn. Trong khi đó, đây lại là khoảng thời gian mẹ bầu thường tích cực bồi bổ, lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể nhiều càng khiến cho bộ máy tiêu hóa hoạt động vất vả hơn. Chính điều này gây ra cảm giác chướng bụng, đầy hơi và chán ăn của mẹ bầu. Tình trạng đầy bụng, chán ăn thường xảy ra ở những tháng đầu của thai kỳ và nặng hơn với những mẹ bầu hay ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ chiên xào, đồ nhiều tinh bột, nước trái cây đóng hộp, cafe, nước có gas,…

Thực phẩm giúp mẹ bầu cải thiện chứng đầy bụng, chán ăn: Có rất nhiều thực phẩm là “khắc tinh” của chứng đầy bụng và giúp mẹ luôn có một bữa ăn ngon miệng hơn.

Ớt: Ớt giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động hiệu quả hơn, nhanh chóng tiêu hoa thức ăn đồng thời kích thích vị giác của mẹ. Tuy nhiên, ớt chỉ nên ăn kèm trong các bữa mặn chính hàng ngày thôi nhé. Mẹ không nên ăn quá nhiều, nhất là khi đói bụng vì nó có thể gây đau, viêm dạ dày,…

Hành: Là một gia vị rất phổ biến nhưng lại ít người biết được hết tác dụng của hành. Hành có vị cay, kích thích ra mồ hơi, lợi tiểu, tăng sự bài tiết, tiêu hóa, ngăn ngừa sự xâm nhập của vi trùng đường ruột. Khi nấu các món canh, món xào, mẹ nên cho thêm một chút hành thì mẹ sẽ luôn có cảm giác ngon miệng.

Củ cải: Có tác dụng chữa rối loạn tiêu hóa, trướng bụng, khó tiêu. Củ cải có thể chế biến thành rất nhiều món như xào, luộc, kho. Ngoài ra, mẹ có thể nấu nước uống hàng ngày từ củ hoặc lá củ cải để giảm chướng bụng khi mang thai

Gừng: Không chỉ có tác dụng thổi bay triệu chứng ốm nghén mà gừng còn giúp cải thiện chứng chán ăn, đầy bụng, khó tiêu của mẹ bầu. Mẹ có thể sử dụng gừng như một gia vị trong các món ăn hoặc cắt lát mỏng rồi pha thành nước uống.

Hạt tiêu đen: Với công dụng kích thích dạ dày tiết ra axit hydrochloric – một chất giúp dạ dày tiêu hóa protein và các thành phần khó tiêu khác, hạt tiêu đen được coi như “thần dược” đối với mẹ bầu bị đầy bụng.

Đu đủ chín: Là một loại trái cây bổ dưỡng, đu đủ rất lợi tiểu nên khi ăn, nước sẽ nhanh chóng được bài tiết ra khỏi cơ thể. Những mẹ bầu bị đầy bụng nên sử dụng đu đủ thường xuyên sẽ thấy chứng đầy hơi giảm nhanh chóng. Nhưng mẹ cần lưu ý là không ăn đu đủ xanh nhé vì nó chứa chất có thể gây co bóp tử cung, ảnh hưởng xấu tới thai nhi.

Cà rốt: Cà rốt có tính kháng viêm giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn. Hơn nữa, nó còn kích thích dạ dày, ruột tiết dịch vị để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn giúp mẹ bầu không còn bị đầy bụng. Hàng ngày, mẹ có thể uống một cốc nước ép cà rốt hoặc nấu cháo, canh cà rốt để tăng cảm giác ngon miệng.

Nước chanh nóng: Chanh có tính axit, khi uống chanh, dạ dày sẽ được bổ sung thêm axit để tiêu hóa thức ăn. Mặt khác chanh còn có tính oxy hóa cao giúp mẹ chống lại các vi khuẩn có hại tồn tại trong thực phẩm. Đây được coi là cách chữa đầy bụng chán ăn đem lại hiệu quả cao.

Tía tô: Tía tô là một loại rau gia vị có rất nhiều tác dụng: trị cảm lạnh, đầy hơi, chướng bụng,… Nếu mẹ không ăn sống được có thể sắc nước tía tô uống hàng ngày hoặc cho thêm vào các món ăn như chuối đậu, cháo,…

Một số lưu ý khác giúp mẹ bầu chứa chứng đầy bụng, chán ăn

• Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng tới chứng đầy bụng của mẹ. Khi ngủ, mẹ cần kê gối cao để vùng đầu và cổ cao hơn thân mình giúp cho axit không trào ngược từ dạ dày lên. Mẹ có thể kê thêm một chiếc gối dưới lưng sẽ giảm bớt sự khó chịu của đầy hơi gây ra.
• Hàng ngày mẹ nên chia nhỏ thành 5 – 6 bữa ăn, mỗi bữa không nên ăn no quá. Khi ăn hãy nhai thật chậm và kỹ để giảm gánh nặng cho dạ dày và ruột.
• Vận động nhẹ nhàng cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, sau khi ăn 1 tiếng, mẹ nên đi bộ nhẹ nhàng để không còn giác đầy hơi, chướng bụng nữa nhé.

Khi mẹ mang thai, hormone làm giãn các cơ trong hệ tiêu hóa, gồm cả van thực quản. Điều này cho phép axit dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, nhất là khi nằm. Ợ hơi trở nên nghiêm trọng hơn trong quý II – III của thai kỳ vì bào thai lớn, chèn ép vào dạ dày mẹ. Thỉnh thoảng, thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản. Ngoài ra, hệ tiêu hóa ở bà bầu có thể yếu đi. Những yếu tố đó dẫn tới khó tiêu, khiến người mẹ luôn bị đầy hơi và thậm chí đau bụng. Làm sao để xử lý chứng đầy hơi khó chịu này? Đây là vấn đề mà nhiều phụ nữ quan tâm. Chính vì vậy, các mẹ bầu đừng quên những loại thực phẩm chống đầy bụng cho bà bầu được phunu9.com chia sẻ trên đây nhé!

The post Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì? appeared first on .