[Bé yêu] Cách chọn thực đơn dinh dưỡng và món ăn khi mang thai tuần 34

Cách chọn thực đơn dinh dưỡng và món ăn khi mang thai tuần 34: Vào tuần thứ 34 của thai kỳ, bé đã dài hơn 46cm và nặng khoảng 2,5kg, cỡ một quả mít nhỏ. Tuy bé chưa đạt đến kích cỡ lớn nhất  nhưng tử cung của mẹ đã không còn nhiều chỗ cho bé cử động. Tuy nhiên, số lần đạp bụng mẹ vẫn bình thường như những tuần trước. Thận của bé đã phát triển đầy đủ, gan cũng có thể sản xuất chất thải. Hãy cùng phunu9.com tìm hiểu xem mang thai tuần 34 nên và không nên ăn gì cùng sự thay đổi của mẹ bầu và thai nhi ở tuần thai 34 nhé!

Mang thai tuần 34 nên và không nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho mẹ tuần thai thứ 34

Công việc chính của bé từ tuần này đến cuối thai kỳ là tăng cân. Bé sẽ tăng cân không ngừng với tốc độ “chóng mặt” khoảng 200 đến 300g mỗi tuần. Chính vì vậy, mẹ vẫn cần ăn đầy đủ các loại thực phẩm để bé yêu đạt đúng “chuẩn” phát triển. Các dưỡng chất cần thiết luôn phải nằm trong thực đơn hàng ngày của mẹ vẫn là thực phẩm giàu sắt, protein, canxi, DHA, omega-3, axit folic, vitamin…

Do dạ dày mẹ càng ngày càng bị thu hẹp nên mẹ cần chia nhỏ bữa ăn chính thành 6 – 7 bữa nhỏ và xen lẫn ăn vặt với các loại hạt để đảm bảo đủ dinh dưỡng hàng ngày. Mẹ có thể ăn những gì mình thích nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất đạm, chất xơ, canxi, sắt, vitamin B và C như khoai tây nướng, súp lơ, sữa chua, trái cây tươi,…

Những tuần cuối thai kỳ cũng là thời gian tình trạng phù nề ở bà bầu nghiêm trọng nhất và khiến mẹ vô cùng khó chịu. Để giảm bớt triệu chứng này, các mẹ hãy uống nước đầy đủ, thường xuyên vận động cơ thể bằng những động tác nhẹ nhàng. Tuy nhiên, nếu thấy tay hay mặt phù, sưng húp thì mẹ nên gọi cho bác sĩ ngay vì đây có thể là dấu hiệu của tai biến sản khoa tiền sản giật vô cùng nguy hiểm.

Sự thay đổi của thai nhi ở tuần thai thứ 34:

• Bé đã nặng khoảng 2.2 kg và dài khoảng 45 cm ở tuần này. Nếu bây giờ bé ra đời, bé sẽ không cần chăm sóc đặc biệt nữa và đã có thể tự hô hấp rồi. Tuy nhiên, có khả năng bé sẽ có chút vấn đề với việc bú sữa.

• Ruột của bé chứa đầy phân, một hợp chất dinh dính như nhựa, màu đen, và chất này sẽ khiến ruột hoạt động lần đầu tiên trong đời. Một số em bé sẽ thải số phân này ngay trong bụng mẹ, và điều này có nghĩa là bé có chút vấn đề. Nếu tình huống này xảy ra, nước ối sẽ bị bẩn và chuyển từ màu trong sang màu pha xanh. Nếu bạn bị vỡ ối và bạn biết được điều này, bạn cần báo ngay cho bác sĩ hoặc hộ sinh của bạn.

• Khung xương của em bé là một kết cấu phức tạp, và sẽ không hợp nhất lại khi chưa đủ tuần tuổi. Khi em bé sinh ra, khung xương bé nhất thiết phải xốp và uốn theo hình dáng ống dẫn thai của người mẹ. Nếu bạn mang thai lần đầu, thì lúc này đầu của em bé có thể đã bắt đầu chúi xuống vùng xương chậu của bạn.

• Ở tuần 34 này, em bé sẽ dịch chuyển vào tư thế sẵn sàng để chui ra. Không còn đủ không gian trong tử cung để xoay trở nhiều, và cử động của em bé bị hạn chế. Nếu đến giờ mà em bé vẫn chưa chịu nằm chúc đầu xuống, thì bạn cần phải hỏi ý kiến bác sỹ hoặc hộ sinh của bạn.

Thai 34 tuần nặng bao nhiêu?

Vào tuần thứ 34 của thai kỳ, bé đã dài hơn 46cm và nặng khoảng 2,5kg, cỡ một quả mít nhỏ. Tuy bé chưa đạt đến kích cỡ lớn nhất  nhưng tử cung của mẹ đã không còn nhiều chỗ cho bé cử động. Tuy nhiên, số lần đạp bụng mẹ vẫn bình thường như những tuần trước. Thận của bé đã phát triển đầy đủ, gan cũng có thể sản xuất chất thải.

Mặc dù chưa đủ ngày đủ tháng, nhưng nếu mẹ sinh bé vào lúc này thì bé con hoàn toàn có thể tự ổn định để thích nghi cuộc sống bên ngoài. Tuy nhiên, trong vài tuần đầu bé phải thở oxy trong một vài ngày đầu, mẹ không cần quá lo lắng nhé!

Sự thay đổi của mẹ bầu ở tuần thai thứ 34:

Do bé càng ngày càng di chuyển xuống vùng xương chậu, tử cung phồng chèn ép các cơ quan nội tạng khác khiến mẹ phải đi tiểu thường xuyên hơn. Bên cạnh đó,các vấn đề về đường tiêu hóa, đặc biệt là chứng ợ nóng khi mang thai vẫn sẽ đeo bám mẹ. Để giảm bớt tình trạng này, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn, hạn chế ăn các loại thực phẩm có tính axit và thức ăn nhiều dầu mỡ, đồng thời nên ăn các món ăn lỏng, dễ tiêu hóa.

Thai nhi đã bắt đầu đến giai đoạn phát triển quan trọng và mẹ nên đi khám thai thường xuyên hơn. Lúc này, các bác sĩ sẽ kiểm tra xem ruột và âm đạo mẹ có liên cầu khuẩn nhóm B hay không. Đây là một loại vi khuẩn vô hại đối với người lớn, nhưng nếu đang tồn tại trong cơ thể mẹ và truyền sang cho bé trong quá trình sinh, gây nên nhiều biến chứng nghiêm trọng cho bé như viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng máu…

Đây cũng là thời điểm mẹ nên lên kế hoạch chuẩn bị sinh cũng như những đồ dùng, quần áo cần thiết bởi sang tuần 35 hay tuần 36 có thể mẹ sẽ có những dấu hiệu chuyển dạ rồi đấy. Mẹ nên chuẩn bị sẵn sàng quần áo cho bé và đồ sinh cần thiết để không phải bối rối khi cơn chuyển dạ đến

Chỉ còn 6 tuần nữa thôi là bé sẽ ra đời, và em bé thì vẫn đang tiếp tục tự hoàn thiện để chuẩn bị cho cuộc sống bên ngoài tử cung. Bạn sẽ có một cảm giác giống như sự bình yên trước cơn bão ở tuần thai này. Đã sắp đến ngày bạn có thể ôm con mình vào lòng, nhưng ngày đó cũng không thực sự quá gần đến mức nó có thể xảy ra bất kỳ lúc nào. Với nhiều bà mẹ thì đây là thời gian suy ngẫm và tận hưởng những tuần cuối của thai kì. Bạn có thể cảm thấy cơ thể mình thật kì diệu, có thể thích ứng với mọi sự thay đổi. Hoặc là bạn có thể cảm thấy ước gì mình đã mang thai được 40 tuần rồi, và chỉ muốn mấy tuần cuối cùng này biến quách đi. Chúc bạn sớm đón bé yêu của mình 1 cách an toàn và nhiều may mắn!

The post Cách chọn thực đơn dinh dưỡng và món ăn khi mang thai tuần 34 appeared first on .