Cách ăn chuối tăng cân đơn giản mà hiệu quả

Nhiều người thủ bao nhiêu cách tăng cân mà không mang lại kết quả gì, họ quên mất rằng việc tăng cân đồng nghĩa với việc tiêu thụ thực phẩm chứa giàu calo và dưỡng chất cần thiết, nhưng không có nghĩa là thực phẩm không lành mạnh. Chúng tôi sẽ mách bạn cách ăn chuối tăng cân vừa đơn giản lại cực kỳ hữu hiệu.

Khoai tây – thực phẩm giúp da sáng dáng xinh

100 gram khoai tây cung cấp cho bạn 1.6 gram chất đạm, chỉ khoảng 0.1 gram chất béo và 0.4 gram chất xơ.

Làm thế nào để tăng cân

Trong khi các cách tăng cân khác yêu cầu khắt khe để có thể tăng cân thì bạn chỉ cần sử dụng vài quả chuối là đã có thể có được cân nặng mong muốn.

Trong chuối có đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng cơ thể cần như kali, vitamin B, vitamin C và chất xơ. Trung bình chuối có khoảng 3g chất xơ và khoảng 422 mg kali. Chính vì vậy, chuối là một lựa chọn tốt cho mỗi bữa ăn lành mạnh và giúp bạn nhanh chóng tăng cân. Tuy nhiên, bạn nên ăn nạp theo đúng lượng cho phép, đừng cố ăn quá nhiều nếu không muốn ảnh hưởng tới sức khỏe.

Mỗi ngày 3 – 4 quả chuối giúp bạn tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, những cách ăn chuối tăng cân sau đây cũng sẽ giúp bạn hài lòng về cân nặng của mình.

Ăn 3 – 4 trái chuối chín mỗi ngày

Mỗi ngày, hãy ăn khoảng 3-4 trái chuối để có cơ thể khỏe mạnh đồng thời tăng cân một cách khoa học. Bên cạnh đó bạn nên uống thêm sữa tươi và ăn uống bình thường.

[wp_sendo_product_tags keywords=”thuốc tăng cân”]

Chuối đốt rượu rum thơm lừng

Cách làm: Chuối sứ hay chuối tiêu lột vỏ, chẻ dọc quả chuối. Bắc chảo nóng lên bếp rồi làm tan đường và bơ trong chảo nóng, vặn nhỏ lửa rồi cho chuối vô rim cho ngấm. Khi chuối đã được hạ lửa thấp nhất rồi đổ nhanh rượu rum vô chảo, ngọn lửa sẽ bùng lên, làm bề mặt chuối hơi xém vàng. Cuối cùng tắt bếp và rắc hạnh nhân. Món này có thể ăn với nước sốt bơ đường và kem. Cách ăn chuối tăng cân này cực kì hiệu quả và nhiều người áp dụng rất thành công.

Những loại thực phẩm khiến vòng hai “phát tướng”

9. Cơ thể chúng ta tiêu hóa gạo trắng rất nhanh và dễ dàng, tạo nên ảnh hưởng xấu lên lượng insulin trong cơ thế, tăng mỡ tích trữ.

Dùng sinh tố chuối

Làm sinh tố chuối và dùng sữa sau mỗi bữa cơm hoặc như món ăn nhẹ để làm tăng cân hiệu quả.

Lưu ý: không nên ăn chuối chiên hay các chuối chế biến qua nhiều công đoạn vì làm mất một số thành phần của chuối. Mặc khác, dầu mỡ không có lợi cho tim mạch.

Mẹo hay để ngăn cơn thèm ngọt

Không thể phủ nhận một thực tế rằng đường làm nên những món ăn ngọt ngào và ngon lành. Nhưng nó cũng có nhiều calo rỗng làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Mặc dù bạn cố gắng để hạn chế lượng đường bạn ăn mỗi ngày nhưng cũng sẽ có những lúc cơ thể bạn cảm thấy “thèm” đường.

Cách ăn chuối tăng cân này chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi kết hợp với các bài tập vận động nhẹ. Chúc bạn may mắn.

Theo Internet