Mách bạn cách ăn giảm mỡ bụng nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng

Nhiều người lo lắng rằng cơ thể sẽ không bảo đảm sức khỏe khi áp dụng chế độ giảm cân khắt khe. Tuy nhiên, điều đó sẽ không còn là vấn đề khi bạn áp dụng cách ăn giảm mỡ bụng mà chúng tôi gợi ý ngay sau đây.

Top 10 thực phẩm “đốt” mỡ hiệu quả

Một cơ thể lành mạnh là ít thèm ăn đường và thực phẩm chiên – hai “đồng minh” lớn nhất của các tế bào mỡ trong cơ thể bạn. Còn điều gì nữa về mỡ thừa và những thực phẩm nào sẽ giúp bạn đánh tan nó. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Bưởi

Bưởi là loại trái cây chứa 1 hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lại rất giàu vitamin. Khi ăn bưởi, bạn sẽ có thể trung hòa lượng protit, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hóa đồng thời ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì. Ngoài ra , thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

2. Bí ngô

Bí ngô cũng là thực phẩm chứa hàm lượng calo rất thấp. Trung bình1kg bí ngô tươi chỉ chứa khoảng 40gr kcal.

Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Có thể chế biến theo phương pháp như luộc,nấu. Hạn chế việc chế biến theo phương pháp có sử dụng nhiều dầu mỡ.

5 lời khuyên giúp loại bỏ lớp mỡ bụng ngoài ý muốn

Dù là bạn đang tìm kiếm một biện pháp nào đấy để trông cơ thể săn chắc hơn, hoặc đơn giản là chỉ muốn thay đổi trọng lượng của mình, thì có một vài cách đơn giản để giữ dáng chuẩn.

3. Thịt bò

Thịt bò có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân bởi chứa ít chất béo, giàu hàm lượng protit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra, ăn thịt bò còn có tác dụng kích thích sự chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể.

Cũng như bí ngô, bạn nên chế biến thịt bò theo phương pháp đơn giản như: luộc, hấp. Không nên kết hợp với các loại thực phẩm có chất béo khác.

4. Chè xanh

Chè xanh hay trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Loại thức uống này còn giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể hữu hiệu, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì.

[wp_sendo_product_tags keywords=”kem tan mỡ bụng”]

5. Sữa chua

Sữa chưa chứa rất nhiều canxi, sản phẩm này được coi là thần dược của phái đẹp và góp phần hữu hiệu trong việc giúp bạn có được vòng 2 lý tưởng. Men và vi khuẩn giúp sữa chua lên men có tác dụng như 1 loại men tiêu hóa và ổn định, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và làm giảm cơn đói.

Bạn nên ăn sữa chua hàng ngày để có thể phát huy được hết tác dụng, nhớ ăn sữa chua không đường nhé.

6. Dưa hấu

Dưa hấu chứa rất nhiều các loại chất khoáng như caroten, phốt pho, canxi, sắt, đồng, kẽm có công dụng nhuận tràng trong y học.

Ăn vừa đủ dưa hấu sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa tránh sự dự trữ và tăng cân.

6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần

Với một chút nhạc sôi động và 1 ít thời gian rảnh mỗi ngày, hãy khởi động ngày mới bằng những bài tập giảm mỡ bụng nhanh, đơn giản, dễ thực hiện cho hiệu quả giảm mỡ đến bất ngờ.

Hy vọng rằng với những cách ăn giảm mỡ bụng này, bạn sẽ có được một thân hình cân đối như ý.

Theo Internet

The post Mách bạn cách ăn giảm mỡ bụng nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng appeared first on Nhịp sống Sendo.