Tập gym bị rạn da có tự hết không? Cần làm gì?
Tập gym bị rạn da là tình trạng xảy ra phổ biến ở những người thường xuyên rèn luyện bộ môn thể hình. Mặc dù không gây nguy hại nhưng các vết rạn xuất hiện sẽ khiến cho thẩm mỹ làn da bị đe dọa. Đừng quá lo lắng, nếu biết cách, bạn có thể nhanh chóng khắc phục và ngăn ngừa tình trạng này.
Tập gym bị rạn da – Nguyên nhân do đâu?
Rạn da chính là hệ quả rất khó tránh khỏi của việc cơ thể tăng kích thước một cách quá đột ngột. Điều này khiến cho làn da không thể đàn hồi kịp, dẫn đến phải giãn ra quá mức.
Tình trạng này không chỉ xuất hiện ở phụ nữ mang thai hay sau khi sinh, những người béo phì mà còn rất phổ biến ở những người tập gym. Nhất là nam giới có niềm đam mê đặc biệt với bộ môn thể hình.
Đối với những người tập gym thì vết rạn có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên bề mặt da. Tuy nhiên, tình trạng này thường xảy ra phổ biến ở trên cánh tay, vùng mông hay đùi. Bởi đây là những vị trí thường có sự phát triển cơ bắp rất nhanh khi tập luyện.
Tập gym thường bị rạn da với các vết rạn ban đầu xuất hiện có màu đỏ hoặc màu tím đậm. Tuy nhiên, lâu dàn theo thời gian, chúng có thể chuyển sang màu trắng.
Rạn da do tập gym sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng lại khiến cho tính thẩm mỹ của làn da bị đe dọa nghiêm trọng. Và đây cũng chính là điều khiến cho không ít người mê gym lo lắng.
Tập gym bị rạn da thường là do tác động từ một số nguyên nhân dưới đây:
1. Sự tăng cơ quá nhanh
Theo phân tích từ cách chuyên gia Da liễu thì đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng rạn da khi tập gym, nhất là ở phái mạnh. Đặc biệt là những chàng trai có cơ địa dễ tăng cơ. Hay nhưng chàng sử dụng các chất kích thích tăng cơ trong quá trình tập luyện.
Mục đích của việc tập thể hình là để duy trì một sức khỏe tốt. Hơn nữa còn mang đến thân hình đẹp mắt với cơ bắp lực lưỡng. Tuy nhiên, việc tăng cơ quá nhanh khi tập luyện lại gây ra những hệ lụy khó ngờ tới.
Khối lượng cơ bắp tăng lên sẽ khiến cho làn da phải căng ra quá mức. Trong khi có khả năng đàn hồi của da lại không đủ sức đáp ứng. Lúc này, lớp hạ bì dưới da sẽ bị tổn thương, thậm chí là bị kéo rách. Từ đó làm xuất hiện các vết rạn có màu đỏ, tím đậm hay đôi khi là trắng hiện rõ trên bề mặt da.
2. Chế độ ăn uống kém lành mạnh
Đối với những người luyện tập bộ môn gym thì chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Nó không chỉ giúp tăng cơ một cách lành mạnh mà còn đảm bảo sức khỏe cho việc tập luyện.
Tuy nhiên nếu chỉ bổ sung protein và chất béo mà thiếu hụt vitamin cũng như khoáng chất thì sẽ ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe làn da. Nó làm sức đàn hồi của da suy yếu và tăng nguy cơ xuất hiện vết rạn.
Hơn nữa, chế độ ăn uống kém lành mạnh cùng với luyện tập không có kế hoạch là nguyên nhân khiến cho bạn tăng cân không kiểm soát. Chính điều này cũng làm cho các vết dạn da xuất hiện với mật độ dày đặc hơn.
3. Tăng trọng lượng cơ thể
Rất nhiều người đã phải đối mặt với tình trạng tăng cân quá nhanh khi tập gym. Như đã đề cập, đây có thể là hệ quả của sự kết hợp tập luyện không có kế hoạch và ăn uống vô tội vạ.
Tăng cân nhanh khiến cho da buộc phải căng ra để đáp ứng sự phì lên của cơ thể. Lúc này, cấu trúc của lớp hạ bì dưới da nhất định sẽ bị phá vỡ. Từ đó gây nên các vết rạn rất mất thẩm mỹ trên bề mặt da.
4. Tập luyện quá gắng sức
Tập luyện quá gắng sức cũng là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải khi tập gym. Bởi theo họ đây là cách tốt để nhanh chóng có được một thân hình đẹp. Tuy nhiên, ít ai hình dung được rằng, tập quá gắng sức sẽ khiến cho cơ thể sản sinh ra những phản ứng tiêu cực. Và chúng có thể sẽ biểu hiện rất rõ ràng bằng các vết rạn xuất hiện trên bề mặt da.
5. Do tuổi dậy thì
Gym là bộ môn được rất nhiều thanh niên ở độ tuổi dậy thì ưa chuộng. Bởi ở lứa tuổi này, nam giới thường có những sự phát triển khác biệt về cả thể chất lẫn tinh thần. Họ luôn khát khao có một cơ thể khỏe đẹp và săn chắc nhanh chóng nên đã tìm đến gym như một giải pháp hữu hiệu.
Tuy nhiên, cũng ở tuổi dậy thì, tập luyện không đúng cách có thể làm thay đổi đột ngột nội tiết tố trong cơ thể. Đặc biệt là sự sản sinh quá mức hormone Glucocorticold Cortisol. Và đây được cho là một trong những nguyên nhân gây rạn da rất phổ biến khi tập gym.
Cách khắc phục tình trạng tập gym bị rạn da
Các vết rạn da thường không gây tác động xấu đến sức khỏe nhưng cũng sẽ không tự động khỏi. Nếu có biện pháp can thiệp kịp thời và đúng đắn thì theo thời gian, chúng sẽ mờ dần và có thể biến mất hoàn toàn.
Những người tập gym bị rạn da có thể áp dụng các giải pháp dưới đây để khắc phục:
1. Áp dụng một số giải pháp tự nhiên
Sử dụng các mẹo tự nhiên để chữa rạn da khi tập gym là giải pháp đơn giản nhưng rất hữu hiệu. Đặc biệt có khả năng đáp ứng rất tốt với các trường hợp những vết rạn chỉ mới xuất hiện trên phạm vi nhỏ.
Một số giải pháp tự nhiên thông dụng bao gồm:
– Tập gym bị rạn da có thể dùng nghệ tươi:
Nghệ là nguyên liệu có chứa hàm lượng curcumin rất dồi dào, hữu ích với sức khỏe làn da. Nó không chỉ dừng lại ở tác dụng chống lão hóa, kháng khuẩn chống viêm. Dùng nghệ đúng cách còn giúp hỗ trợ chữa lành tổn thương ở lớp hạ bì. Nhờ đó mà làm mờ dần các vết rạn và khiến da nhanh chóng đều màu trở lại.
- Cách 1: Chuẩn bị 1 củ nghệ tươi. Đem rửa sạch rồi thái thành từng lát mỏng. Làm sạch và lau khô vùng da bị rạn. Đắp trực tiếp nghệ thái lát lên khoảng 15 phút rồi dùng nước ấm rửa sạch.
- Cách 2: Sử dụng 1/2 củ nghệ tươi đem rửa sạch, giã nát. Thêm vào 1 thìa sữa chua không đường rồi trộn đều. Làm sạch và lau khô vùng da cần điều trị rồi thoa hỗn hợp này lên. Cần giữ nguyên 20 phút rồi dùng nước ấm rửa sạch.
– Dùng dầu oliu trị rạn da do tập gym:
Dầu oliu cũng là một trong những nguyên liệu quen thuộc dùng chăm sóc sức khỏe làn da. Đặc biệt với trường hợp tập gym bị rạn da cũng có thể sử dụng để cải thiện.
Hàm lượng các acid béo lành mạnh có trong dầu oliu giúp cấp ẩm tối ưu cho da. Đồng thời giúp da cải thiện khả năng đàn hồi cũng như tăng cường hàng rào bảo vệ. Nhờ đó không chỉ giúp làm mờ vết rạn mà còn khiến cho da mịn màng, sáng khỏe hơn.
- Sử dụng khoảng 2 – 3 thìa dầu oliu đem đi hâm cho ấm lên.
- Làm sạch và lau khô vùng da bị rạn.
- Thoa trực tiếp dầu oliu lên và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
- Thực hiện đều đặn khoảng 5 phút thì có thể dùng nước mát rửa sạch.
– Tập gym bị rạn da có thể trị bằng nha đam:
Nếu bị rạn da do tập gym ở mức độ nhẹ thì bạn cũng có thể sử dụng nha đam để cải thiện. Đây được cho là nguyên liệu tự nhiên có khả năng dưỡng ẩm và chăm sóc da rất tốt.
Không chỉ chứa thành phần chống oxy hóa dồi dào, nhiều hoạt chất có lợi trong nha đam còn hỗ trợ thúc đẩy sản sinh các tế bào da mới. Đồng thời tăng cường hàng rào bảo vệ và khắc phục các khuyết điểm trên da, trong đó có những vết rạn xấu xí do tập gym.
- Chuẩn bị 1 nhánh nha đam tươi đem rửa sạch rồi gọt bỏ vỏ.
- Sau đó cạo lấy phần gel trong và trộn đều với 1 viên nang vitamin E.
- Làm sạch và lau khô vùng da rạn rồi thoa đều hỗn hợp này lên.
- Lưu lại trên da khoảng từ 15 – 20 phút rồi dùng nước ấm rửa sạch.
2. Sử dụng các loại kem bôi ngoài da
Trong nhiều trường hợp, các mẹo chữa tự nhiên sẽ không thể đáp ứng hay đáp ứng chậm với các vết rạn da. Lúc này bạn nên cân nhắc sử dụng các loại kem hay gel bôi ngoài da để cải thiện tình hình.
Trên thị trường hiện có bán nhiều sản phẩm kem bôi cải thiện tình trạng rạn da rất hiệu quả. Sử dụng thoa trực tiếp lên bề mặt da sẽ giúp cho các hoạt chất trong sản phẩm thẩm thấu nhanh vào lớp hạ bì và phát huy công dụng.
Một số loại kem bôi ngoài da mà người tập gym bị rạn da có thể dùng bao gồm:
- Gel Silicon:
Loại gel bôi ngoài da này được đánh giá cao nhờ khả năng kích thích sản sinh collagen cho da. Bên cạnh đó còn có công dụng làm giảm sắc tố melanin trong các vết rạn da. Từ đó giúp cho làn da của bạn nhanh chóng đều màu trở lại hơn.
- Tretinoin:
Tretinoin là loại kem bôi trị rạn da có công dụng thúc đẩy sự tăng trưởng một cách nhanh chóng của các tế bào da. Từ đó giúp chống lão hóa cũng như ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Hơn nữa còn làm mờ các vết rạn da và giúp da nhanh sáng khỏe hơn.
- Trofolastin:
Chiết xuất của Centella asiatica là thành phần chính có trong kem bôi da Trofolastin. Nó không chỉ có khả năng chống oxy hóa mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen cho da. Từ đó cải thiện khả năng đàn hồi và làm mờ dần vết rạn trên bề mặt da.
- Alphastria:
Thành phần chính của kem bôi da Alphastria chính là acid hyaluronic. Cùng với khả năng làm sạch da và dưỡng ẩm vượt trội thì acid hyaluronic còn giúp kích thích sản sinh collagen. Từ đó giúp cho tổn thương da ở lớp hạ bì nhanh chóng được chữa lành.
Các loại kem bôi ngoài da trên đây thường tương đối lành tính và rất ít phát sinh tác dụng phụ. Những người tập thể hình hoàn toàn có thể sử dụng để khắc phục tình trạng rạn da.
Cần đọc kỹ thông tin đính kèm trong tờ hướng dẫn để sử dụng đúng liều lượng và tần suất. Nếu có bất thường phát sinh cần ngưng dùng ngay và báo cho bác sĩ được biết. Tuy nhiên, trường hợp phụ nữ mang thai hay đang cho con bú thì nên cẩn trọng tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng.
3. Tìm gặp bác sĩ khi cần thiết
Trường hợp các vết rạn da xuất hiện quá dày đặc trên phạm vi rộng khiến cho bạn lo lắng đến tính thẩm mỹ của làn da thì tốt nhất nên tìm gặp bác sĩ da liễu. Bác sĩ có thể cân nhắc chỉ định một số thủ thuật và thực hiện nó khi bạn đồng ý.
Một số thủ thuật trị rạn da hiện nay bao gồm:
- Liệu pháp Laser
- Phẫu thuật da (Abdominoplasty)
- Peels da (còn gọi là lột da)
- Điều trị siêu mài mòn da (Microdermabrasion)
- Liệu pháp ánh sáng đỏ
- Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
- Lăn kim (Microneedling)
- Liệu pháp ánh sáng xanh
Bạn nên lưu ý rằng, chi phí cho việc điều trị rạn da bằng các thủ thuật trên là tương đối đắt đỏ. Hơn nữa, trong quá trình thực hiện hay sau đó hoàn toàn có thể phát sinh những rủi ro không mong muốn.
Biện pháp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi tập gym
Rạn da là tình trạng rất dễ gặp khi tập gym. Tuy nhiên nếu biết cách thì bạn vẫn có thể phòng ngừa hay làm giảm ảnh hưởng của nó.
Cần chú ý đến các giải pháp dưới đây:
1. Kiểm soát sự tăng cơ
Kiểm soát tốt sự phát triển của cơ bắp khi tập thể hình chính là yếu tố quan trọng bậc nhất giúp bạn ngăn ngừa tình trạng rạn da. Nên tham khảo với huấn luyện viên hay những người có chuyên môn để thiết lập chế độ tập luyện khoa học giúp cơ lên một cách từ từ.
Cần nhớ rằng, cơ phải được nghỉ ngơi ít nhất là 24 tiếng đồng hồ cho chu kỳ tập luyện tiếp theo. Nên dựa vào đó để sắp xếp lịch tập khoa học giúp cơ được nghỉ ngơi một cách hợp lý.
Ngoài ra, khi mới bắt đầu luyện tập bộ môn gym cần tránh dùng các chất bổ sung hay thuốc tăng cường cơ bắp. Bởi chúng có thể sẽ khiến cho khối lượng cơ tăng lên không kiểm soát.
2. Bổ sung đủ nước cho cơ thể khi bị rạn da
Mỗi ngày cơ thể con người cần ít nhất từ 2 – 2,5 lít nước để duy trì một sức khỏe tốt. Và trong quá trình tập thể hình thì lượng nước có thể bị mất đi rất nhiều. Cùng với đó làn da sẽ mất đi sự cân bằng về độ ẩm và khả năng đàn hồi cũng bị giảm đi.
Khi tập luyện, nếu cơ thể bị ra quá nhiều mồ hôi thì bạn nên bổ sung nước ngay. Điều này không chỉ đảm bảo năng lượng cho việc tập luyện mà còn giúp da giữ được độ ẩm tự nhiên cần thiết.
Bổ sung đủ nước khiến cho khả năng đàn hồi của da được đảm bảo. Từ đó làm giảm mức độ tổn thương hạ bì khi da phải căng ra quá mức. Và như vậy sẽ ngăn ngừa được sự xuất hiện các vết rạn trên da.
3. Thiết lập và duy trì chế độ ăn khoa học
Ngoài ra, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng rạn da khi tập gym bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh. Tốt nhất nên bổ sung những thành phần thiết yếu hữu ích cho sức khỏe làn da.
Protein rất quan trọng với cơ thể của người tập gym nhưng đừng quên tăng cường các thực phầm có hàm lượng vitamin E và kẽm cao. Chúng có thể giúp cải thiện và tăng cường khả năng đàn hồi cho da.
Đồng thời hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp để kiểm soát tốt cân nặng. Từ đó hạn chế sự hình thành của các vết rạn trên da.
Tập gym bị rạn da là tình trạng khá phổ biến nhưng hoàn toàn có thể ngăn ngừa và khắc phục nếu biết cách. Để có được kế hoạch tập luyện khoa học, hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, tốt nhất bạn nên tham vấn ý kiến của huấn luyện viên hay những người có chuyên môn trước khi tập luyện.
Có thể bạn quan tâm:
The post Tập gym bị rạn da có tự hết không? Cần làm gì? appeared first on TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC.
Xem các khuyến mãi của Concung.com:
[atcoupon type=”concung”]