Giảm cân chưa bao giờ là chuyện đơn giản với phái đẹp, để có được thân hình hoàn hảo đòi hỏi các cô gái phải áp dụng chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Cùng áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần để có thể tự tin khoe vóc dáng ngọc ngà của mình trước ánh nhìn của nhiều người nhé.

Tuyệt chiêu giúp đào thải độc tố hiệu quả

Nhiều người đã chuyển sang chế độ ăn mới chỉ bao gồm súp rau củ – và ăn món này trong vài ngày để giúp cơ thể nghỉ ngơi và đào thải độc tố.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể

Vào ngày đầu tiên của quá trình giảm cân, bạn nên tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.

Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Cách chừng 2-3 tiếng ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

Bữa xế: 1 đĩa trái cây.

Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

[wp_sendo_product_tags keywords=”kem tan mỡ bụng”]

Ngày 2: Hạn chế tinh bột

Lúc này hãy hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

5 loại thực phẩm siêu rẻ giúp giảm cân nhanh

Giảm cân, béo bụng luôn là đề tài muôn thuở của chị em chúng mình. Thế nhưng, bạn có biết? những thực phẩm siêu rẻ, quen thuộc trong cuộc sống lại có tác dụng giảm cân nhanh chóng?

Ngày 3: Bổ sung protein

Việc tăng cường Protein sẽ giúp săn chắc cơ bắp một cách rõ rệt.

Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.

Bữa tối: Ăn trái cây trước, sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Tăng cường ăn hạt sen

Hạt sen rất tốt cho quá trình ăn kiêng.

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ từ rau củ và trái cây sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cần thiết.

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

Bữa sáng: Miến gà kèm rau sống + 1 ly nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Mẹo giảm cân “thần kỳ” từ quả nho

Một vài nghiên cứu gần đây đã chứng mình được, quả nho có thể đóng vai trò then chốt trong việc giảm cân và đảm bảo sức khỏe cho chúng ta. Vậy, nho có thể giúp giảm cân như thế nào?

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh

Ngày cuối tuần này chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả. Có thể ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây cho no. Hãy áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần này đơn giản này để có được vóc dáng hoàn hảo nhé.

Theo Internet