Thường xuyên ăn bơ có tăng cân không
Thường xuyên ăn bơ có tăng cân không? Theo các chuyên gia, quả bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và quá trình cải thiện cân nặng, đặc biệt giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
Với những người gầy muốn cải thiện cân nặng thì việc thường xuyên ăn bơ có tăng cân không? Theo các chuyên gia, thêm quả bơ vào thực đơn tăng cân cũng là một trong những mẹo nhỏ đơn giản nhưng giúp cải thiện cân nặng rất nhanh chóng.
[wp_sendo_product_tags keywords=”giảm cân”]
Quả bơ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe
Ăn bơ đặc biệt tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn bởi vì lớp thịt của bơ chứa tới 250 calo trong khoảng 150 ml, chính vì thế đây là loại quả đặc biệt phù hợp cho những ai muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng một cách an toàn nhất.
Nghiên cứu thành phần của quả bơ người ta tìm thấy hàng loạt các dưỡng chất quan trọng như: chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin K, đồng và folate. Kali trợ chức năng tim khỏe mạnh và co cơ. Vitamin B6 được cho là làm giảm nguy cơ của bệnh Parkinson và bệnh tim. Vitamin C là một chất chống histamine tự nhiên và có thể tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin K có thể giúp duy trì mật độ xương và là một phần quan trọng của khả năng đông máu của cơ thể. Vitamin E tốt cho mái tóc, da và hình thành tế bào máu đỏ. Axít Folic quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, phòng ngừa bệnh tim và đột quỵ, có thể hỗ trợ giảm nguy cơ một số bệnh ung thư và viêm khớp dạng thấp.
Trong quả bơ còn có chất béo không bão hòa đơn rất tốt trong việc làm giảm các nguy cơ gây bệnh tim mạch và đột quỵ bằng cách hạ thấp LDL, cholesterol xấu và tăng HDL, cholesterol tốt, góp phần giúp bạn khỏe mạnh, ăn ngoan và tăng cân một cách hoàn toàn tự nhiên.
Làm thế nào để tăng cân với bơ?
Bơ giàu năng lượng lại rất dễ ăn, vì thế bạn có thể kết hợp để chế biến thành nhiều món ăn nhẹ để thưởng thức. Dưới đây là một vài món ăn với bơ
Món sinh tố bơ
Loại đồ uống có vị ngon và mát này được dùng nhiều trong mùa hè nó vừa giúp các chị em làm đẹp làn da vừa đặc biệt hiệu quả đối với những người gầy còm muốn tăng cân nhanh chóng.
Salad hoa quả với bơ
Bạn có thể trộn bơ cùng các loại hoa quả khác rồi thêm một ít sữa tươi hoặc sốt mayonnaise vào là được. Hoặc cũng có thể kết hợp xoài chín và bơ làm món tráng miệng rất. Nó cũng có thể là món rau trộn tuyệt vời khi thêm chút rau ngò băm nhỏ, hạt tiêu và nước cốt chanh, một chút thịt gà tây.
Sandwich bơ
Thay vì dùng sốt mayonnaise, bơ, hoặc phô mai cho món sanwich buổi sáng, bạn có thể sử dụng bơ thay thế cho bữa ăn này, bạn chỉ cần thái lát bơ chín, cà chua cùng lá húng quế tươi và một số pho mát dê hoặc pho mát mềm khác đặt trên một lát bánh mì nướng. Vậy là bạn đã có bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng và nhiều năng lượng cho một ngày hoạt động rồi đấy.
Nguồn: internet
The post Thường xuyên ăn bơ có tăng cân không appeared first on Nhịp sống Sendo.