4 thói quen tốt nên làm vào buổi tối trước khi đi ngủ

Bạn thường làm gì ở nhà sau khi kết thúc một ngày làm việc tại công sở? Chuẩn bị bữa ăn tối, chăm lo con cái, dọn dẹp, giặt giũ rồi đi ngủ. À, trước khi đi ngủ, nhiều người còn có thói quen mở điện thoại xem clip hài, lướt facebook, chat bạn bè, đọc thêm tin tức… Dự định chỉ là xem chút thôi nhưng rồi tới 1-2h sáng bạn mới buông điện thoại được. 

Bạn muốn ngủ sớm để ngủ sâu, ngủ đủ giấc nhưng không tài nào chìm vào giấc ngủ được. Đây là tình trạng nhiều người đang gặp phải. Theo tổ chức National Sleep Foundation, 45% người Mỹ nói rằng thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon có tác động tiêu cực tới hoạt động hàng ngày của họ ít nhất một lần trong tuần.

Có một giấc ngủ ngon vào mỗi buổi tối để hứng khởi thức dậy sớm mỗi sáng

Để có một giấc ngủ ngon, các chuyên gia về sức khỏe đều khuyên nên ngừng sử dụng tất cả các thiết bị điện tử – từ tivi, điện thoại, iPad cho tới máy tính – ít nhất 30 phút trước khi ngủ. Thay vào đó, bạn nên  thực hiện mỗi buổi tối 4 thói quen sau:

Ghi chép những điều xảy ra trong ngày

• Những việc bạn làm được trong ngày.
• Những thứ bạn đã học được.
• Những sự kiện vui/buồn đáng nhớ và những bài học bạn rút ra cho bản thân.

Thói quen này giúp nhớ lại những gì bạn đã làm, đánh giá lại sự tiến bộ của bản thân và kiểm tra xem bạn có đang thực hiện những việc nên làm (như đọc sách, tập thể dục, dành thời gian cho gia đình…) hay đang tiêu tốn thời gian vào những thói quen không tốt?

Lên kế hoạch công việc ngày mai

Việc lên kế hoạch sẽ giúp bạn mường tượng và chuẩn bị tốt cho ngày làm việc mới. 

• Ngày mai có cuộc hẹn, họp hành nào quan trọng không?
• Những task việc nào sắp đến deadline?
• Phải làm sao để hoàn thành? Nếu có khó khăn thì bạn có thể tìm sự hỗ trợ từ ai?

Đọc sách hoặc các hoạt động kích thích trí tưởng tượng

Đọc sách giúp bạn làm giàu hiểu biết, kích thích tưởng tượng và tạo cảm giác yên bình trước khi ngủ. Bạn có thể chọn đọc một tựa sách bạn yêu thích và dành 30 phút mỗi ngày để đọc. Việc duy trì thói quen đọc sách cũng là một cách để bạn làm gương cho con cái.
Nếu không thích đọc sách, bạn có thể chơi tô màu hoặc tập vẽ, chơi đàn chẳng hạn.

Thiền định, hít thở sâu trước khi đi ngủ

Thiền giúp bạn trút bỏ mệt nhọc, giảm stress và tăng nhận thức về bản thân. Mỗi tối, bạn có thể hành thiền hoặc đơn giản chỉ ngồi yên lặng hít thở sâu.

Đèn có thiết kế đẹp, ánh sáng trắng tự nhiên, không nhấp nháy hại mắt với
3 chế độ đèn (đèn ngủ, đèn học, đèn vẽ mỹ thuật).

Các chi tiết của đèn bàn Kangaroo KG731

Xin xem thêm hướng dẫn lắp ráp và lưu ý sử dụng tại trang bán hàng.