Bí Quyết Giảm Cân Không Mất Sức

Nguyên tắc số 1: Ngủ đủ giấc.

Thức khuya sẽ khiến bạn có nhiều nguy cơ nạp thêm các loại thức ăn vặt, gây tăng cân. Chưa kể việc ăn khuya cũng khiến cân nặng tăng vọt.
Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn làm da bạn đẹp ra đó nha. Khi chìm sâu vào giấc ngủ, lượng hormone sinh trưởng được tiết ra nhiều hơn bình thường. Giúp tái tạo làn da và giữ cho da luôn được mịn màng.

 

Nguyên tắc số 2: Ăn chậm, nhai kỹ.

Nghiên cứu cho thấy khi bạn dành ít nhất 20 – 30 phút để ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Hoocmon tiết ra từ ruột sẽ có thời gian truyền thông tin lên não để thông báo cảm giác no hoặc thỏa mãn.

 

Nguyên tắc số 3: Nhịn ăn sáng không làm bạn giảm cân!

Bữa sáng là thời điểm bạn cần bổ sung năng lượng sau một đêm dài nên rất quan trọng. Ăn sáng làm tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Việc nhịn bữa ăn sáng không những chẳng giảm cân mà còn gây nên tình trạng mất tập trung, giảm khả năng làm việc vào cuối buổi sáng. Và còn làm bạn có cảm giác đói, muốn ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo.

 

Nguyên tắc số 4: Uống nước lọc trước mỗi bữa ăn.

Việc uống nước trước khi ăn có thể kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn. Hơn nữa, uống nước trước khi ăn còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng.
Phương pháp này hoàn toàn an toàn và không có tác dụng phụ. Nên bạn có thể thực hiện trong hàng năm trời. Đặc biệt nó lại giúp hình thành thói quen tốt là uống đủ nước cho cơ thể. Từ đó không chỉ giúp giảm cân là còn giúp làn da mịn màng, trẻ trung hơn.

 

Nguyên tắc số 5: Thay cafe bằng trà xanh.

Các thành phần có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn cũng như vitamin mà cơ thể cần. Uống trà xanh tốt nhất sau bữa ăn 30 phút tới một giờ. Nếu bạn muốn kiểm soát sự thèm ăn của mình thì nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ nhé.
Cách giảm cân bằng trà xanh tuy rất hiệu quả. Nhưng không nên uống quá ba ly trà xanh mỗi ngày, không nên uống khi đói bụng. Vì uống trà khi đói không chỉ làm tác động xấu đến dạ dày. Mà còn khiến bạn bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhất là phổi.

 

Nguyên tắc số 6: Không vừa ăn vừa xem TV

Khi vừa ăn vừa xem tivi, đặc biệt là những chương trình hấp dẫn, các bộ phim gay cấn chúng ta có thể sẽ không chú ý tới mình đang ăn gì, ăn được bao nhiêu. Điều này dẫn đến việc có thể chúng ta sẽ ăn không đủ, hoặc là nhồi quá nhiều vào bụng so với nhu cầu của cơ thể.
Trong khi đó, trong bữa ăn nếu chúng ta dán mắt vào màn hình trong khi nhai thì thần kinh sẽ dễ bị chi phối. Dẫn đến việc gây rối loạn tiêu hóa, có hại cho dạ dày.

 

Nguyên tắc số 7: Tránh xa chiếc cân.

Hãy thư giãn nào, bạn không cần phải quan trọng hóa vấn đề cân nặng của bản thân như thế đâu! Hãy tạm quên cái cân đi, mà thay bằng những vật dụng gần gũi như chiếc quần jeans từng bị chật hay chiếc váy yêu thích. Để cảm nhận vóc dáng bản thân thay đổi rõ hơn nhé.

 

Nguyên tắc số 8: Cười nhiều hơn.

Nụ cười của bạn không đơn thuần chỉ làm tinh thần vui vẻ, sáng khoái. Mà còn giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể nữa đó.
Căng thẳng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn lưu trữ chất béo do cơ thể sản xuất ra hormone drenalin, corticotrophin và cortisol. Khiến chúng ta cần thêm năng lượng ngay lập tức. Do đó, bạn càng ăn nhiều hơn. Cười nhiều chính là một cách giảm nhu cầu nạp năng lượng, từ đó bạn cũng tránh được nguy cơ tăng cân.

Bí Quyết Giảm Cân Không Mất Sức
Nguồn:

Nuty Cosmetics.