Thực đơn giảm mỡ bụng khoa học và nhanh nhất trong 1 tuần
Giảm cân chỉ thực sự có hiệu quả khi bạn lập kế hoạch một cách chi tiết và rõ ràng, không chỉ là trong 1 ngày mà thậm chí là 1 tuần, 1 tháng… Để có một thực đơn đơn giảm mỡ bụng khoa học và hoàn hảo, bạn nên chú ý thực hiện những chỉ dẫn dưới đây.
Các thực phẩm khuyên dùng:
– Rau củ tươi: như bông cải xanh, cà rốt, đậu, bắp cải, măng tây, khoai lang, hành tây, cần tây, atisô, củ cải đường, rau bó xôi…
– Rau mầm: đậu xanh và cỏ linh lăng.
– Trái cây tươi: dâu tây, táo, chanh, lê, dứa, kiwi, xoài và những các loại quả có múi.
– Các loại hạt: hạt hạnh nhân thô chưa ướp, hạt điều, quả hồ đào, quả óc chó, bí ngô, hướng dương, mè và hạt Chia.
– Ngũ cốc không chứa gluten: lúa mì, kê.
– Các loại đậu: đậu xanh, đậu tây, đậu lăng.
– Đậu nành: đậu hũ và đậu tương.
– Protein: cá, trứng, thịt gà.
– Đồ uống: nước lọc, trà thảo dược, trà xanh, đậu nành không đường, gạo và sữa hạnh nhân.
– Gia vị: sốt tamari, muối biển, hạt tiêu, dầu ô liu nguyên chất ép lạnh, giấm táo, dầu hạt lanh, mật ong hữu cơ, sốt vừng, hạnh nhân, hạt điều.
[wp_sendo_product_tags keywords=”kem tan mỡ bụng”]
Thực phẩm cần tránh:
– Ngũ cốc có chứa gluten: như yến mạch, bánh mì nguyên cám, mì gạo, bột lúa mì.
– Protein: thịt bò, thịt lợn, sò, ốc, tôm, cua, thịt xông khói, xúc xích và thịt đông lạnh.
– Bơ sữa: sữa tươi, sữa chua, phô mai và bơ.
– Đường: bánh kẹo, chocolate, mứt.
– Sản phẩm chế biến: thực phẩm đóng hộp, thực phẩm đóng gói, thực phẩm đông lạnh, khoai tây chiên và các loại ngũ cốc ăn sáng.
– Thức ăn tinh chế: gạo trắng, bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt.
– Đồ ăn nhanh: khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, các món chiên rán.
– Đồ uống: rượu, cà phê, trà đen, nước ngọt, nước trái cây ép
– Gia vị: muối, bơ thực vật, bơ đậu phộng, sốt bán sẵn, màu nhân tạo, hương vị, phụ gia, chất tăng hương vị và chất béo.
Những quy tắc cần tuân thủ:
– Cần uống ít nhất hai lít nước lọc mỗi ngày.
– Cai rượu, bia, các chất kích thích.
– Chọn thực phẩm hữu cơ như hành tây, bông cải xanh, cải xoăn và các loại rau cải để giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất.
– Tập thể dục hàng ngày.
Lời khuyên hữu ích:
Bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước hòa một ít nước cốt chanh tươi. Nó giúp tăng cường tiêu hóa và thải độc gan, ăn thêm xà lách hoặc cá.
Nhâm nhi trà xanh trong cả ngày để cai cà phê đồng thời cung cấp cho cơ thể lượng chất chống oxy hóa giúp trung hòa các độc tố.
Thêm các loại thảo mộc tươi cho bữa ăn, đặc biệt là rau mùi, nó giúp thải độc rất độc đáo và rất hợp để dùng với món xào, cá hoặc salad.
Thực đơn giảm mỡ bụng khoa học này sẽ cải thiện đáng kể cân nặng của bạn, mang lại cho bạn vóc dáng gọn gàng và cân đối nếu bạn áp dụng một cách điều độ. Chúc bạn thành công.
Theo Internet