7 Loại Thực Phẩm Không Nên Ăn Trước Khi Đi Ngủ

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn thức dậy với một bộ não khỏe mạnh hơn và nâng cao hiệu quả công việc. Vì thế, bạn nên lưu ý chế độ ăn uống trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ tốt nhất.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm bạn không nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ:

1. Thịt đỏ

Một bữa tối với thịt bò và nước trái cây nghe thật hấp dẫn và khó cưỡng lại, nhưng đó không phải là lựa chọn đúng đắn để ăn trước khi ngủ. Thịt đỏ có khả năng kéo dài chu trình hoạt động tự nhiên của cơ thể bạn, làm cho bạn khó để đi vào giấc ngủ sâu, đặc biệt là sau một ngày làm việc mệt mỏi.

2. Rau xanh

 

Nhiều người thường nghĩ bổ sung rau củ vào bữa ăn giúp tăng thêm dinh dưỡng cho khẩu phần của mình, điều này là đúng, nhưng không phù hợp với buổi tối trước khi đi ngủ. Rau củ chứa nhiều xenlulozo – chất di chuyển rất chậm khi đi qua hệ tiêu hóa. Ăn nhiều rau củ vào ban đêm sẽ khiến cơ thể bạn phải thức khuya hơn mức cần thiết để tiêu hóa lượng chất xơ này.

3. Đồ ăn chế biến sẵn

Ưu điểm của đồ ăn chế biến sẵn là tính tiện lợi, chỉ cần bước ra các cửa hàng, siêu thị gần nhà là đã có ngay một bữa tối. Tuy nhiên, vấn đề nằm ở chỗ các loại thức ăn chế biến sẵn thường chứa hàm lượng bột ngọt cao, lượng bột ngọt này sẽ gây ra những vấn đề liên quan đến giấc ngủ mà bạn hoàn toàn không muốn gặp phải.

4. Ngũ cốc, cơm, cháo

Ngũ cốc, cơm, cháo sẽ tốt hơn cho bữa sáng. Những thực phẩm này chứa nhiều đường và tinh bột, khiến cho cơ thể bạn không được nghỉ ngơi, phải làm việc liên tục để tiêu hóa những chất này.

5. Sô cô la

Đừng tưởng chỉ có cà phê mới chứa caffeine, sô cô la cũng chứa rất nhiều caffeine khiến cho bạn cảm thấy tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ. Nếu bạn muốn thức khuya thì sô cô la có thể là một sự lựa chọn thay cho cà phê đấy.

6. Thức uống có cồn

Nếu có chán nản chuyện gì đấy, ngủ sớm sẽ là giải pháp sáng suốt hơn so với việc nhâm nhi một ly rượu. Trong rượu hay thức uống có cồn nói chung sẽ khiến bạn cảm thấy trằn trọc, khó ngủ. Và dĩ nhiên, tình trạng ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn mất đi rát nhiều năng lượng cho ngày làm việc hôm sau.

7. Ớt

Ớt là kẻ thù không đội trời chung với cơ thể chúng ta. Trong ớt có chứa năng lượng, nếu ăn những món cay vào nửa đêm, bạn không những cảm thấy khó ngủ mà còn có thể gặp phải nhiều vấn đề về kiểm soát cân nặng.

Nếu các bạn có thói quen ăn những món này thì bỏ đi nhé, hãy tập yêu thương cơ thể của mình hơn nào <3