3 bài tập giúp vòng 1 nảy nở quyến rũ, hết chảy xệ
Chỉ cần chăm chỉ thực hiện bạn sẽ cải thiện vòng 1 kẹp lép trở nên đẫy đà quyến rũ mà không cần động đến “dao kéo”.
Chia sẻ với phái đẹp 4 bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng ngay tại nhà.
Bài tập 1: Chống đẩy
Với bài tập này bạn phải thực hiện đúng đúng cách, tư thế chuẩn thì hiệu quả mang lại mới cao.
Thực hiện:
– Đầu tiên chuẩn bị một chiếc bục cao khoảng 20 – 30 cm.
– Tiếp đến để hai đầu gối quỳ xuống đất, rộng ngang và song song với vai. Hai tay đặt thẳng vào bục, từ vai xuống hông luôn giữ thẳng.
– Từ từ bẻ khuỷu tay vuông góc xuống sâu, hai vai đẩy về phía trước. Khi thực hiện thì hít vào bằng mũi và khi nhấc người lên thì thở bằng miệng. Trong lúc nhấc người thì không nên khóa 2 khớp khuỷu tay vì chúng sẽ khiến bạn bị chấn thương lúc tập luyện.
Thực hiện liên tục trong 10 phút, các ngày tiếp theo thì cơ thể quen hơn thì tăng thời gian luyện tập. Việc thực hiện bài tập hít đất sẽ tác động đến vòng 1 từ đó sẽ săn chắc chứ không chảy xệ như trước.
Bài tập 2: Ép ngực
Đây là bài tập tăng kích thước vòng 1 hiệu quả được rất nhiều các bạn trẻ thực hiện và thành công.
Thực hiện:
– Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay co lên ngang bằng nhau tạo thành một góc vuông 90 độ. Nắm chặt hai bàn tay lại.
– Từ từ khép hai tay chạm vào nhau sao cho lòng bàn tay chụm lại vào vị trí giữa khuôn mặt. Duy trì động tác trong 5 giây rồi thực hiện lặp lại khoảng 10 lần.
Với động tác ép ngực bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi vào mỗi khi rảnh, chỉ cần chăm chỉ thực hiện thì vòng ngực sẽ nhảy size nhanh chóng.
Bài 3: Tập tạ
Thực hiện:
– Nằm trên một chiếc ghế dài, co chân lên sao cho toàn bộ thân đều ở trên ghế dài.
– Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Mỗi tay giữ 1 quả tạ từ 1 – 2 kg rồi từ từ đan chéo nhau trước ngực và trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác khoảng 8 – 16 lần thì kết thúc.
Nếu như không có ghế thì có thể nằm trên thảm để thực hiện động tác.
The post 3 bài tập giúp vòng 1 nảy nở quyến rũ, hết chảy xệ appeared first on Tâm Sự Eva – Trang tin tức Phụ nữ.