7 thực phẩm vị chua ‘càng ăn càng gầy’, ai muốn giảm cân nên lưu lại ngay

Dưới đây là một số thực phẩm có vị chua giúp thúc đẩy ɢɪᴀ̉ᴍ ᴄᴀ̂ɴ mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

1. Chanh

Chanh giàu chất ᴄʜᴏ̂́ɴɢ oxy hóa và một số chất ᴅɪɴʜ ᴅᴜ̛ᴏ̛̃ɴɢ khác, do đó là một trong số những loại trái cây có lợi nhất giúp thúc đẩy ɢɪᴀ̉ᴍ ᴄᴀ̂ɴ.

Nước chanh có thể ᴛʜᴜ́ᴄ đᴀ̂̉ʏ cảm giác no, tăng cường ᴛʀᴀᴏ đᴏ̂̉ɪ ᴄʜᴀ̂́ᴛ và tăng hiệu quả ɢɪᴀ̉ᴍ ᴄᴀ̂ɴ.

2. Cam

Cam không có chất ʙᴇ́ᴏ và là một nguồn giàu chất ᴄʜᴏ̂́ɴɢ oxy hóa, nhờ đó là một trong những loại trái cây thân thiện với việc ɢɪᴀ̉ᴍ ᴄᴀ̂ɴ.

Cam chỉ cung cấp 47 calo trên 100 gam và được cho là loại trái cây “negative calorie” vì chứa ít calo hơn ɴʜᴜ ᴄᴀ̂̀ᴜ ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉.

3. Me

Me chứa polyphenol có đặc tính ᴄʜᴏ̂́ɴɢ oxy hóa và ᴄʜᴏ̂́ɴɢ ᴠɪᴇ̂ᴍ, có thể giúp ɴɢᴀ̆ɴ ɴɢᴜ̛̀ᴀ một số ʙᴇ̣̂ɴʜ.

Loại quả này có vị chua, giúp hỗ trợ ɢɪᴀ̉ᴍ ᴄᴀ̂ɴ nếu ᴛɪᴇ̂ᴜ ᴛʜᴜ̣ 1 lần/tuần.

Các ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ chỉ ra rằng me có chứa axit hydroxycitric (HCA) có liên quan đến việc ɢɪᴀ̉ᴍ ᴄᴀ̂ɴ vì nó ᴜ̛́ᴄ ᴄʜᴇ̂́ một loại enzyme trong ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ góp phần lưu trữ chất ʙᴇ́ᴏ.

4. Sữa chua

Sữa chua tách ʙᴇ́ᴏ chứa nhiều protein, canxi, vitamin và ᴍᴇɴ ᴠɪ sɪɴʜ rất cần thiết cho sức khỏe.

Các ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ cho biết ăn sữa chua tách ʙᴇ́ᴏ mỗi ngày có thể giúp bạn giảm ᴍᴏ̛̃ ʙᴜ̣ɴɢ.

Lưu ý không ăn sữa chua khi bụng rỗng vì có thể gây đᴀ̂̀ʏ ʜᴏ̛ɪ.

5. Cà chua

Cà chua có thể giúp bạn ɢɪᴀ̉ᴍ ᴄᴀ̂ɴ nhờ loại bỏ lượng chất ʙᴇ́ᴏ mong muốn trong ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉.

Cà chua có thể đảo ngược ᴄʜᴜ̛́ɴɢ ᴋʜᴀ́ɴɢ leptin, một loại protein giúp đɪᴇ̂̀ᴜ ᴄʜɪ̉ɴʜ ᴛᴏ̂́ᴄ đᴏ̣̂ ᴛʀᴀᴏ đᴏ̂̉ɪ ᴄʜᴀ̂́ᴛ và sự ᴛʜᴇ̀ᴍ ăn, đồng thời đóng vai trò trung tâm trong việc ɢɪᴀ̉ᴍ ᴄᴀ̂ɴ.

6. Xoài xanh

Xoài xanh là một trong những thực phẩm tốt nhất thúc đẩy ɢɪᴀ̉ᴍ ᴄᴀ̂ɴ ʟᴀ̀ɴʜ ᴍᴀ̣ɴʜ và tự nhiên vì loại quả này giúp ᴛᴀ̆ɴɢ ᴄᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ ᴛʀᴀᴏ đᴏ̂̉ɪ ᴄʜᴀ̂́ᴛ ᴠᴀ̀ ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ.

7. Dứa

Dứa chứa lượng lớn enzyme bromelain có tác dụng đᴏ̂́ᴛ ᴄʜᴀ́ʏ chất ʙᴇ́ᴏ. Ngoài ra, dứa giàu chất xᴏ̛ giúp ᴋɪᴇ̂̉ᴍ sᴏᴀ́ᴛ đᴜ̛ᴏ̛̀ɴɢ ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ và tạo cảm giác no giúp hạn chế ăn quá nhiều.

(Theo Bold Sky)

Nguồn: https://ift.tt/2QCqtrv

Hoàng Nguyên

The post 7 thực phẩm vị chua ‘càng ăn càng gầy’, ai muốn giảm cân nên lưu lại ngay appeared first on Quản trị cuộc sống.