Bạn chỉ cần nắm chắc 4 điều này, mỡ bụng dưới sẽ không còn làm khó bạn được nữa

Các chị em phụ nữ chắc hẳn rất “căm thù” mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.Mỡ bụng làm cho chị em tự ti hơn khi mặc váy body. Và mỡ bụng dưới luôn là phần mỡ cứng đầu và khó giảm nhất.Tuy nhiên, bạn chỉ cần nắm chắc 4 điều sau đây thì mỡ bụng dưới sẽ không còn làm khó bạn nữa.

Là phụ nữ thì đa số đều ước ao có thể sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc với số đo 3 vòng chuẩn đặc biệt là vòng eo thon nhỏ, giúp chị em trở nên quyến rũ, gợi cảm hơn khi xuất hiện trước mọi người.

Tuy nhiên, do công việc văn phòng phải ngồi nhiều hoặc chế độ ăn uống, sinh hoạt không điều độ cũng khiến bụng rất dễ tích mở, gây cản trở cho bạn gái khi lựa chọn trang phục.

Hãy tham khảo 4 cách dưới đây để đánh tan mỡ bụng dưới nhé.

1.Chế độ ăn kiêng hợp lý

Thường thì khi cơ thể có dấu hiệu phát phỳ, các chị em phụ nữ thường lựa chọn cách nhịn ăn để ép cân. Tuy nhiên, nhịn đói chưa bao giờ là cách giảm béo hiệu quả.Nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và có thể gây tác dụng ngược lại và dẫn đến tăng cân nữa.

Thay vì chọn cách nhịn ăn để giảm cân, bạn hãy tự xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng hợp lý.Nó không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp cho cơ thể không bị thiếu chất.

Khi xây dựng chế độ ăn giảm cân, bạn nên cố gắng tránh xa các chất tinh bột, đồ ngọt, bánh kẹo để việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn nhé.

2.Thử thách 30 ngày tập luyện

Bạn không cần vất vả mất thời gian đến phòng tập, mà có thể thực hiện ngay các bài tập giảm mỡ bụng ngay tại nhà. Bạn chỉ cần tìm kiếm các bài tập của các huấn luyện viên thể hình trên youtube và tập luyện.

Hãy chọn cho mình một chương trình tập phù hợp với thời gian cũng như thể lực của mình. Khi lựa chọn xong, bạn nên kiên trì theo đuổi chúng, qua vài ngày tập luyện, dù thấy nản và đau đớn cũng đừng bỏ cuộc. Chỉ sau một tháng thôi, bạn chắc chăn có được kết quả như ý.

3.giảm khẩu phần ăn nhiều protein trước khi đi ngủ

Buổi tối muộn là thời gian mà cơ thể sẽ hấp thụ các chất protein một cách mạnh mẽ.Điều này sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh, có thể gây mất kiểm soát về cân nặng. Vì vậy, bạn hãy ăn tối trước 8h và ít nhất là 4-5 tiếng trước khi đi ngủ.Việc thực hiện thời gian như vậy sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày.

4.Tăng khẩu phần hoa quả

Hoa quả là một món bổ dưỡng không bao giờ thừa, rất ít calo, chất béo những rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ rất tốt cho cơ thể.Vì vậy để đảm bảo một chế độ ăn khỏe manh, cân đối và khoa học thì không thể thiếu các loại hoa quả và rau xanh.

Lưu ý:Bạn cũng không nên ăn hoa quả quá nhiều và hãy loại bỏ những loại hoa quả có hàm lượng đường cao ra khỏi thực đơn của bạn nhé.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những mẹo giúp bạn hạn chế được mỡ thừa phần bụng dưới. Chúc các bạn thành công nhé.

 

The post Bạn chỉ cần nắm chắc 4 điều này, mỡ bụng dưới sẽ không còn làm khó bạn được nữa appeared first on Dũng Trí Blog's.