Ăn đậu phộng có tăng cân không?

Nhiều người muốn ăn đậu phộng và bơ đậu phộng nhưng vẫn cứ lo lắng không biết rằng ăn đậu phộng có tăng cân không? Thực tế thì đậu phộng chứa nhiều protein, vitamin E, chất xơ, axit béo không bão hòa đơn, niacin, folate có khả năng chống oxy hóa nên phù hợp cả với những người đang giảm cân.

Họa tiết in hoa: “Nắng bình minh” của sự nữ tính

Không có cô nàng nào khoác lên mình chiếc váy, tấm áo in hoa mà lại không bỗng nhiên trở nên ngọt ngào, xinh đẹp đến lạ.

Resveratrol trong đậu phộng và bơ đậu phộng giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể mà vẫn duy trì được chế độ ăn uống tích cực. Sau đây là một số lợi ích của đậu phộng:

1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trong thành phần của đậu phộng có chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh, ngăn ngừa tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Chỉ cần bạn ăn mỗi ngày khoảng 55g đậu phộng sẽ giúp lượng cholesterol trong cơ thể được bão hòa, bảo vệ tim mạch. Nên chia 55g đậu phộng thành hai phần ăn nhẹ hoặc cũng có thể ăn kèm chung với salad hoặc gỏi.

2. Đậu phộng giúp giảm cân

Tuy rằng đậu phộng chứa nhiều calo, nhưng chỉ cần chú ý một chút đến khẩu phần ăn, nó có thể giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Thực tế đã chỉ ra rằng những người hay ăn các loại hạt (trong đó có đậu phộng) sẽ có chỉ số cơ thể BMI  thấp hơn những người ăn những thức ăn thông thường khác.

Sắc màu ngọt ngào cho ngày thêm lãng mạn

Với những gam màu ngọt ngào, phái nữ sẽ trở nên thật dịu dàng và xinh xắn.

Tuy nhiên làm sao để cân đối lượng đậu phộng? Ăn đậu phộng có tăng cân không? Thế thì phải làm sao? Hãy ăn đậu phộng vào thời gian giữa 2 bữa ăn chính, lúc bạn đang có ý muốn ăn vặt. Hãy ăn khoảng 30g đậu phộng (khoảng 35 hạt). Chỉ khoảng 160kcal nhưng số đậu này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, đến tận bữa ăn tiếp theo, để cơ thể không nạp thêm bất kỳ thực phẩm nào nữa.

[wp_sendo_product_tags keywords=”kem tan mỡ”]

3. Ăn đậu phộng tăng cân

Bạn sẽ thấy mâu thuẫn khi vừa nãy còn nói đậu phộng giảm cân sao giờ lại tăng cân? Nhưng sự thật là đậu phộng một mặt kiềm chế được sự thèm ăn nhưng nếu ăn quá nhiều, quá thường xuyên, lượng calo dồi dào trong đậu phộng sẽ khiến bạn tăng cân.

Đầm xinh khoe dáng mảnh mai

Chọn cho mình những chiếc đầm phù hợp, các bạn gái sẽ khéo léo tôn lên vẻ đẹp nữ tính và dịu dàng chủa phái nữ.

Thay vì cứ mãi thắc mắc ăn đậu phộng có tăng cân không? Bạn nên thường xuyên bổ sung thực phẩm này để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Với một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, đậu phộng sẽ giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng để làm được nhiều việc trong đời.

Sendo.vn

The post Ăn đậu phộng có tăng cân không? appeared first on Nhịp sống Sendo.