Những cách giảm mỡ bụng ở nam giới đơn giản nhất
Nếu như lượng mỡ trong cơ thể phụ nữ đã phần tập trung ở phần đùi thì với nam giới, chúng thường tích tụ ở bụng. Bởi vậy, những cách giảm mỡ bụng ở nam giới càng trở nên cần thiết hơn.
1. Nạp nhiều vitamin C
Vitamin C giúp cơ thể cân bằng và thúc đẩy hệ miễn dịch cũng như ngăn ngừa cúm, Vitamin C cũng rất cần thiết cho việc tạo carnitine, một hợp chất giúp cơ thể trong quá trình chuyển hóa chất béo quanh bụng thành năng lượng.
Không chỉ có trong cam, chanh, vitamin C còn chứa nhiều trong ớt, cà chua, cải xoăn và kiwi…
2. Đừng loại bỏ hoàn toàn chất béo
Vai trò của chất béo vô cùng quan trọng, bạn cần một lượng chất béo “lành” trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình bởi tất cả các tế bào trong cơ thể của bạn được tạo thành từ hai lớp lipid và việc chúng bao gồm các chất béo tốt hay chất béo xấu tùy thuộc vào loại nào có nhiều trong bữa ăn của bạn.
Dầu ô liu, dầu đậu phộng, dầu hạt cải và bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn rất tốt. Chất béo bão hòa có nhiều trong đồ ăn nhanh, đây là loại chất béo không có lợi cho cơ thể.
Tất nhiên, việc loại bỏ các chất béo đã chuyển hóa gây nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch ra khỏi chế độ ăn là điều cần thiết vì chúng sẽ làm cho bạn béo phì và sức khỏe giảm đi rõ rệt.
3. Bổ sung probiotic
Probiotic là vi khuẩn sống tự nhiên trong đường tiêu hóa và thường được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Thật khó để giảm cân nếu không có một đường ruột khỏe mạnh. Một khi đường ruột của bạn không lành mạnh, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sản xuất của các chất dẫn truyền dẫn đến chức năng nhận thức kém và thiếu động lực để tập thể dục.
[wp_sendo_product_tags keywords=”kem tan mỡ bụng”]
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng probiotic có trong kim chi của Hàn Quốc hoặc dưa muối lên men của Việt Nam sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất.
Dưa muối có thể giúp cải thiện tiêu hóa
4. Ngủ đêm ngon giấc
Khi mệt mỏi, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone kích thích cảm giác đói, gọi là ghrelin, gây thèm ăn.
7-8h/giấc ngủ đêm là một trong những điều bạn cần có nếu muốn giảm cân và cơ bụng khỏe mạnh.
Ngoài những cách giảm mỡ bụng ở nam giới trên, bạn cũng cần kết hợp rèn luyện thể lực để mang lại sức khỏe tốt và xây dựng cơ bụng săn chắc, đốt cháy mỡ thừa quanh eo. Chúc bạn thành công với những phương pháp đơn giản và hữu hiệu này nhé.
Theo Internet
The post Những cách giảm mỡ bụng ở nam giới đơn giản nhất appeared first on Nhịp sống Sendo.