Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Bé 2 tuổi là giai đoạn đánh dấu sự phát triển vượt bậc của não bộ, bé ham học hỏi hơn và bắt đầu hoàn thiện các kỹ năng. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa của trẻ lúc này đã trưởng thành. Vì vậy chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cũng khác trước, nên các mẹ cần tìm hiểu và đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé phát triển một cách tối ưu nhất.

Dưới đây là những điều các mẹ cần lưu ý đối với chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi.

Bé 2 tuổi nên ăn 3 bữa chính một ngày

Bé cai sữa mẹ và có một chế độ dinh dưỡng độc lập. Giai đoạn này bé đã mọc đủ răng và hệ tiêu hóa đã hoàn thiện nên bé có thể ăn 3 bữa chính cùng giờ với gia đình và 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều trong một ngày.

Có thể là 2 bữa cơm nát và 1 bữa cháo. Bữa phụ của các bé thường là: sữa chua, sữa tươi, trè, hoa quả hoặc sinh tố.

Những điều bạn cần biết khi mang thai tuần thứ 11

Mang thai tuần thứ 11 đồng nghia với việc bạn sắp hoàn thành 3 tháng đầu trong suốt 40 tuần của thai kì. Cùng tìm hiểu xem bé yêu của bạn đã phát triển như thế nào và tình hình thể trạng của mẹ cũng như những lưu ý cần biết khi mang thai tuần thứ 11 này.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi nên có những loại thực phẩm gì?

Bé 2 tuổi hầu như đã tiêu hóa được các loại thức ăn. Vì vậy mẹ cần đảm bảo dinh dưỡng cho bé 2 tuổi với 4 nhóm: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ. Mẹ nên chế biến với thực đơn phog phú giúp bé ngon miệng đảm bảo bé hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng.

Mỗi loại thực phẩm bé nên ăn với hàm lượng bao nhiêu?

Ngũ cốc: Cung cấp năng lượng và vitamin B, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa. Tùy vào như cầu và giai đoạn phát triển của từng bé mà cân chỉnh lượng phù hợp. Trung bình mỗi bữa chính, mẹ cho bé ăn 1 chén cơm.

Chất đạm: Đây là chất rất cần thiết cho quá trình đồng hóa tổng hợp chất để xây dựng cơ thể. Bạn nên cho bé ăn đa dạng các loại thịt như thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm và đừng quên cá. Hàm lượng mỗi ngày khoảng 100g.

Rau xanh: Bạn nên cho bé ăn nhiều loại rau, đặc biệt những loại rau có màu xanh đậm. Rau xanh giúp giải quyết đáng kể các vấn đề táo bón thường gặp ở bé.

Chất béo: Khoảng 2 muỗng cà phê một ngày là hàm lượng đủ với bé. Bạn nên cân bằng giữa mỡ động vật và dầu thực vật bởi trong thời kỳ này, chất béo nào cũng cần thiết cho bé.

Những điều bạn cần biết khi mang thai tuần thứ 10

Bạn đã bước vào giai đoạn mang thai tuần thứ 10 trong 40 tuần thai kì. Cùng tìm hiểu tiếp những thay đổi của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi trong tuần này để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho mẹ và bé nhé.

Bé vẫn cần được ăn sữa đầy đủ hàng ngày

Sữa là nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ với hàm lượng canxi và vitamin cao. Mẹ nên cho bé uống sữa đều đặn hàng ngày, với bé được 2 tuổi cần tối thiểu là 400ml/ngày. Ngoài sữa tươi, các bạn có thể cho bé ăn thêm các sản phẩm được là từ sữa khác như: sữa chua, phô mai…

Những điều bạn cần biết khi mang thai tuần thứ 9

Mang thai tuần thứ 9, bé đã chính thức là một bào thai thực thụ, không còn là phôi thai nữa. Cùng xem những dấu hiệu, sự phát triển của bé cũng những thay đổi của mẹ bầu khi mang thai tuần thứ 9.

Gợi ý thực đơn hợp lý cho trẻ 2 tuổi trong 1 ngày

7h: Sữa bột hoặc sữa đậu nành 200 ml.

11h: Cơm nát 1 miệng bát (gạo 60 g). Trứng trộn thịt rán gồm nửa quả trứng vịt và 20 g thịt nạc (2 thìa cà phê đầy), hành, mộc nhĩ, nấm hương, bột canh, mỡ hoặc dầu 5-7 g (1-1,5 thìa cà phê). Canh cua, rau đay, mồng tơi. Chuối tiêu một quả.

14h: Xúp thịt gà, khoai tây gồm thịt gà 25 g, khoai tây một củ 100 g, rau bắp cải 30 g, mỡ 5 g (1 thìa cà phê).

18h: Cơm nát 1 miệng bát. Đậu phụ nhồi thịt (100 g đậu và 25 g thịt nạc, hành tươi hoặc khô, 5-10 g mỡ). Canh rau ngót nấu thịt (rau ngót 30 g, thịt nạc vai 15 g). Dưa hấu 1 miếng.

21 h: Cháo trứng hoặc mì trứng (trứng gà nửa quả, cháo 1 miệng bát).

Tổng hợp

The post Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi appeared first on Nhịp sống Sendo.