Phương pháp giảm cân bằng chuối đơn giản mà hiệu quả
Từ đất nước Hàn Quốc và Nhật Bản, giới nữ truyền tai nhau phương pháp giảm cân từ chuối an toàn, đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thêm bí quyết giảm cân vượt trội này theo bài viết chi tiết bên dưới nhé!
Dùng chuối để giảm cân
Chuối là loại quả được trồng phổ biến ở nhiệt đới, cho quả cả 4 mùa. Trong chuối có hàm lượng đạm và carbon hydrat cao gấp 2 lần, lượng vitamin A dồi dào, các khoáng chất và sinh tố cũng cực kỳ lớn. Chuối có tác dụng tốt như giúp da mịn màng, sáng mắt, kéo dài tuổi thọ. Chuối là loại quả có giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích với sức khỏe.
Tuy có nhiều lợi ích nhưng chuối lại có năng lượng lại rất thấp. Do đó, khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no nhờ đó giảm được lượng thức ăn dung nạp thêm vào cơ thể, cân bằng nguồn năng lượng được nạp vào và tiêu thụ ra. Đó cũng là một trong những lý do khiến bạn có thể ăn chuối thoải mái mà không sợ tăng cân mà còn giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Là loại quả lành tính lại được nhiều người ưa chuộng nên có thể sử dụng tại tất cả các bữa ăn hàng ngày. Thậm chí, khi bạn ăn nhiều cũng không hề gây ra bất kỳ một ảnh hưởng gì không tốt cho cơ thể.
Dưới đây là cách khiến bạn biến tấu chuối thành những món có công dụng giảm cân đến không ngờ. Bạn có thể dùng chúng thay đổi trong thực đơn hàng ngày của mình linh hoạt, rất ngon mà không sợ chán.
1. Ăn chuối chín
Chỉ với những quả chuối chín hàng ngày bạn có thể tự xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân linh hoạt:
Bữa sáng: Chỉ cần ăn 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm to mà không cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
Bữa trưa: Trước bữa trưa bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.
Bữa tối: Trước bữa tối bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.
Ngoài ra, tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày bạn đều có thể bổ sung thêm 1 quả chuối. Điều này hoàn toàn có lợi cho sức khỏe và tốt cho cân nặng của bạn. Nếu giữa các bữa bạn cảm thấy đói bạn có thể bổ sung thêm 1 quả chuối mà không cần ăn thêm gì. Khi ăn chuối để phát huy tác dụng tối đa bạn có thể bổ sung thêm một cốc nước lọc ấm và tuyệt đối không nên dùng chuối để tủ lạnh. Điều này hoàn toàn không tốt vì chuối để lạnh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.
2. Chuối sấy khô
Nguyên liệu đơn giản:
– 1 nải chuối chín
– 1 thìa chanh
– 3 thìa nước lọc
Cách làm đơn giản
Bước 1: Bóc vỏ chuối, thái từng miếng nhỏ vừa ăn
Bước 2: Cho các lát chuối vào bát. Đổ nước chanh và nước lọc vào chuối. Sau đó khuấy đều và để chuối ngấm nước chanh tầm khoảng 15 phút.
Bước 3: Xếp các lát chuối lên khay nướng, dàn đều và không chồng lên nhau.
Bước 4: Nướng chuối với nhiệt độ 125 độ trong tầm khoảng 20 phút.
Bước 5: Cho chuối đã khô vào túi và bảo quản trong tủ lạnh.
3. Sinh tố chuối
Sinh tố chuối là món ăn đơn giản nhưng lại có thể có công dụng tuyệt vời để giảm cân. Một trong những ưu điểm tuyệt đối của phương pháp này là nguyên liệu dễ tìm, dễ thực hiện lại không bị ngán. Chị em có thể tham khảo cách làm sau đây:
Nguyên liệu:
– 2 quả chuối chín
– 1 cốc nước dừa
– Đá.
Thực hiện: Chuối đã bóc vỏ cho vào máy xay cùng với nước dừa cùng vài viên đá, xay nhuyễn.
Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể kết hợp chuối với các loại trái cây khác nhau tạo thành hương vị độc đáo như: chuối dứa, chuối dâu tây, chuối đào… hoặc kết hợp chuối với đậu phộng cũng rất thơm ngon.
4. Bánh chuối nướng hấp
Món bánh chuối nướng hay hấp đều được làm vô cùng dễ dàng.
Chuối bóc vỏ, thái chuối thành những lát mỏng và bỏ vào trong một cái tô sau đó bỏ 3 thìa đường vào trong tô chuối đảo đều. Sau đó, cho bột vào bát chuối, khuấy đều lên.
Lấy 3 bát nước hòa bột năng, bột gạo, 1 chút xíu muối, đường vàng, vani, 1 giọt màu thực phẩm vàng hòa cho tan hết nguyên liệu.
Chuẩn bị khuôn đã được lót sẵn dầu ăn xuống đáy để khi bánh chín lấy ra được dễ dàng hơn. Đổ hỗn hợp chuối bột vào khuôn, chỉ đổ mỏng thôi khoảng 3 – 4cm.
Đặt khuôn bánh vào nồi hấp trong 20 – 30 phút, thỉnh thoảng lau nước bám trên mặt vung để nước không rỏ xuống đọng ở mặt bánh.
Bạn dùng lon nước cốt dừa pha với 1 bát nước, đường và 2 thìa bột năng rồi đặt lên bếp đun đến khi sánh lại là được
Bánh chuối hấp đến khi bột trong, đông lại, xăm đũa vào thử thấy không bị dính là được. Tắt bếp lấy bánh ra, để nguội rồi lấy ra khỏi khuôn.
Xắt miếng chuối hấp vừa ăn, xếp vào đĩa, chan nước cốt dừa lên, rắc vừng rang hoặc lạc rang giã dập và thưởng thức thôi.
Nguồn: Internet