Tư thế ngủ nào tốt nhất khi mang thai?

Thích thú với cách làm bánh tai heo giòn rụm, xinh xắn

Bánh tai heo là một món ăn vặt gắn liền với tuổi thơ của mỗi người. Bánh được làm từ bột mì, có hình dạng giống lỗ tai heo nên được gọi là bánh tai heo.

Trong thời gian mang thai, ngoài việc dinh dưỡng, vận động thì tư thế nằm ngủ như thế nào để thoái mái và có lợi nhất cho thai kỳ có lẽ là điều mà nhiều mẹ bầu quan tâm nhất.

Vì sao tư thế ngủ quan trọng?

Vì tư thế nằm ngủ của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Thai nhi càng nhiều tuần tuổi đồng nghĩa với trọng lượng và kích thước của tử cung tăng lên.Gần như chiếm hết diện tích khoang bụng khiến các mô và cơ quan khác bị chèm ép gây ra những sự khó chịu cho mẹ bầu đặc biệt là khi nằm ngủ.

Nhiều bà bàu còn lo sợ rằng nằm ngủ không đúng tư thế còn có thể làm gãy chân, gãy tay con. Quan trọng hơn, tư thế ngủ là một trong những điều gây ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu nuôi bào thai.

Bánh cam nhân đậu xanh gợi nhớ hương vị tuổi thơ

Còn nhớ ngày còn bé, mỗi lần mẹ đi chợ về chị em lại được thưởng thức những chiếc bánh cam nóng giòn, vàng ươm. Vị ngọt ngào của nhân đậu xanh quyện cùng vị béo của mè rang khiến ai cũng phải thích mê và nhớ mãi không thôi.

Mẹ nên chú ý những gì?

– Từ tuần thứ 16 của thai kỳ, không nên nằm ngửa vì khi nằm tư thế này trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn. Từ đó gây nguy cơ bị đau các khớp, nguy cơ mắc bệnh trĩ và làm giảm lượng máu cung ứng cho thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi.

– Nằm ngửa trong một thời gian dài, cung ứng huyết dịch của thận cũng không đầy đủ, làm tăng hàm lượng angiotensin trong huyết quản gây co thắt huyết quản. Nằm ngửa còn có thể làm giảm huyết áp gây ra triệu chứng chóng mặt cho mẹ bầu, gây ra tình trạng ngáy ngủ, tăng cân và thậm chí ngừng thở khi ngủ.

[wp_sendo_product_tags keywords=”mang thai”]

– Bên phải cơ thể là nơi các tĩnh mạch chủ đi qua. Khi mẹ bầu nằm nghiêng sang bên này, trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực lên các dây chằng và màng tử cung bị kéo căng, mạch máu cũng bị kéo căng, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi. Điều này khiến việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn, khiến thai nhi thiếu dưỡng khí.

– Tư thế nằm sấp cũng là tư thế được khuyến cáo nên tránh trong thời kỳ mang thai. Bởi vì tư thế này không chỉ gây ra sự khó chịu cho mẹ bầu mà còn rất dễ gây tổn thương cho thai nhi.

Làm bánh tai yến thơm ngon, dẻo xốp tại nhà

Bánh tai yến có xuất xứ từ vùng quê ngèo của miền Tây sông nước, ngày nay đã trở thành món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Bánh tròn tròn nhỏ xinh, có hương vị thơm ngon, phần viền bánh giòn giòn, bên trong dẻo xốp như bánh bò.

Mẹ nên nằm tư thế nào?

– Nằm ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho mẹ bầu vì nó giúp làm tăng lưu lượng máu tới thai nhi đồng nghĩa với tăng lượng dinh dưỡng cho bé. Không những thế, khi nằm nghiêng sang bên trái, thận có thể dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể từ đó làm giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ mắc chứng phù thũng ở mắt cá, chân, bàn tay.

– Ngoài ra, theo một chứng minh của các nhà nghiên cứu Anh, mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái ít có khả năng sinh non hơn những thư thế ngủ khác.

– Ngoài ra nằm nghiêng bên trái còn giúp tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi và làm giảm chứng huyết áp thấp ở mẹ bầu.

Vì vậy, ngay từ đầu, mẹ bầu hãy tập cho mình thói quen ngủ nằm nghiêng sang bên trái ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ.

Sendo.vn

Bánh bao chiên giòn giòn, béo mà không ngán

Bánh bao chiên nhỏ nhỏ xinh xinh nhưng có sức thu hút đặc biệt. Vẫn là những nguyên liệu quen thuộc của bánh bao như bột mì thịt heo, nấm tai mèo, trứng cút,… bánh được chiên lên trong chảo dầu nóng già tạo nên màu sắc vàng óng đặc trưng, hương vị thơm ngon, vỏ bánh giòn giòn, béo mà không ngán.

The post Tư thế ngủ nào tốt nhất khi mang thai? appeared first on Nhịp sống Sendo.