Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với 3 nguyên tắc vàng

Mỡ thừa xuất hiện nhiều ở vùng bụng của phụ nữ, khi năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng được tiêu hao. Cứ như thế, năng lượng nạp vào càng nhiều, năng lượng tiêu hao càng ít sẽ dẫn đến năng lượng dư thừa tích tụ dưới dạng mỡ gây mất thẩm mỹ. Để có cách giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần phải chú ý 3 nguyên tắc vàng sau.

Cách làm gà rang muối tuyệt ngon đãi khách

Món gà rang muối có hương vị thơm ngon, lạ miệng, miếng gà giòn giòn, vị mặn vừa phải, khiến ai một lần thử qua đều nhớ mãi. Đây là món ăn vừa ngon miệng vừa sang trọng, rất thích hợp để đãi khách trong các dịp liên hoan, lễ Tết.

1. Cân bằng dinh dưỡng khoa học

Bạn cần áp dụng theo chế độ ăn giảm cân vừa đảm bảo đầy đủ các nhóm dinh dưỡng nhưng không vượt mức năng lượng cho phép. Theo như khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì hạn chế mức năng lượng tối đa không quá 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày.

Ngoài ra, cần tránh những thói quen dễ làm bụng béo như uống rượu bia, nước ngọt, thức ăn nhiều chất bột đường, dầu mỡ, ăn vặt, ăn khuya, vừa ăn xong thì ngồi hoặc nằm… Và nhớ tuyệt đối tránh bỏ bữa vì bữa kế tiếp bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và từ đó “nạp” nhiều hơn hoặc cơ thể sẽ hấp thu kiểu bù trừ dẫn đến thừa năng lượng khiến mỡ được tích tụ nhiều hơn.

[wp_sendo_product_tags keywords=”kem tan mỡ bụng”]

2. Tăng cường vận động

Nên thực hiện chăm chỉ các bài tập, môn thể thao dành riêng cho vùng eo bụng, bạn sẽ sớm tìm lại đường cong chuẩn khi vòng eo bụng nhỏ lại.

Trong các hoạt động thường ngày, bạn cũng nên tranh thủ vận động. Ví dụ thay vì liên hệ điện thoại bạn có thể đi đến bàn của đồng nghiệp để trao đổi trực tiếp, leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc vườn tược… sẽ là những cách tiêu hao năng lượng rất hiệu quả.

3. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Hiện nay có nhiều thực phẩm chức năng giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân và không cần phải áp dụng chế độ kiêng khem quá khắc nghiệt.

Trổ tài làm món canh gà nấu lá giang thơm ngon, bổ dưỡng

Canh gà nấu lá giang có vị chua nhẹ nhẹ, miếng gà săn chắc vừa miệng có thể ăn cùng cơm hay bún đều ngon.

Nếu không ngăn chặn kịp thời, mỡ sẽ nhanh chóng bành trướng về số lượng và kích thước, phá hủy vóc dáng cân đối đồng thời gây ra các bệnh mãn tính nguy hiểm. Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả này hy vọng sẽ giúp bạn tìm được vóc dáng hoàn hảo. Chúc bạn thành công.

Theo Internet