Những loại rau quả quen thuộc giúp bé thông minh

Ăn gì để con thông minh và khỏe mạnh là điều mà các bậc phụ huynh quan tâm và tìm hiểu. Bên cạnh thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện đúng cách, thì chế độ dinh dưỡng cho bé phát triển vượt trội, thông minh là điều vô cùng quan trọng.

Dưới đây là những loại rau quả quen thuộc, thơm ngon bổ dưỡng có thể giúp nuôi dưỡng trí thông minh của trẻ để các mẹ tham khảo.

Xoài

Trong xòai chín có chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là vitamin B6 tốt cho sự phát triển của trí não. Hơn nữa chất amino acid glutamine trong xoài liên quan đến sự sản xuất DNA và đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định tinh thần cũng như chất lượng giấc ngủ.

Xoai chứa nhiều vitamin B6 tốt cho trí não

Súp lơ xanh

Hàm lượng choline trong súp lơ giúp kích thích sự phát triển của tế bào não bộ cùng các nơ-ron thần kinh, tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, nguồn vitamin K dồi dào giúp tăng cường khả năng nhận thức và cải thiện trí nhớ.

5 lời khuyên giúp loại bỏ lớp mỡ bụng ngoài ý muốn

Dù là bạn đang tìm kiếm một biện pháp nào đấy để trông cơ thể săn chắc hơn, hoặc đơn giản là chỉ muốn thay đổi trọng lượng của mình, thì có một vài cách đơn giản để giữ dáng chuẩn.

Dừa

Dừa là loại quả chứa hàm lượng chất béo có khả năng phục hồi tinh thần và sức khỏe, không những tốt cho trí não mà còn tăng cường hệ miễn dịch.

Bí ngô

Bí ngô chứa nhiều axit folic và vitamin B12, phòng chống tổn thương và suy giảm não bộ.

Cải bó xôi

Lượng kali dồi dào có trong cải bó xôi giúp duy trì hiệu quả hoạt động của não bộ, cải thiện tư duy và giảm mệt mỏi đầu óc. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não tránh bị tổn thương. Ngoài ra, các chất magie, folate, vitamin E và vitamin K ở cải bó xôi còn làm giảm nguy cơ phát triển bệnh mất trí nhớ.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa, có khả năng chống lại các tổn thương tới tế bào não bộ gây ra bệnh mất trí nhớ.

Tuyệt chiêu giảm mỡ cho quý cô “bụng bự”

Dù cho vấn đề của bạn là gì – có thể là một chiếc bụng mỡ, một cặp đùi voi hay là hai cằm – nhưng với một thói quen kiên nhẫn tập thể dục, bạn có thể dễ dàng cải thiện được vóc dáng.

Quả bơ

Bơ là thực phẩm ăn dặm lý tưởng cho bé, chứa rất nhiều không bão hòa đơn và vitamin E, cả hai đều có lợi cho sức khỏe não bộ.

Các loại đậu

Các loại đậu luôn giàu các chất béo không no, canxi và vitamin B… đều là những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của não bộ. Bên cạnh việc chế biến thành các món ăn, mẹ có thể dùng đậu để xay, nghiền thành sữa hạt cho bé uống, rất thơm ngon, hấp dẫn mà lại bổ dưỡng.

Theo internet