Truy tìm chế độ ăn tăng cân hợp lý nhất
Một thực đơn đầy đủ chất sẽ cung cấp cho đầy đủ chất dinh dưỡng, mang lại cơ thể khỏe mạnh và giúp bạn tự tin trong giao tiếp.
Các loại thực phẩm dùng trong 3 trong bữa chính cần đủ 4 nhóm chất: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng.
Bữa sáng
Để có thêm năng lượng và tinh thần cho ngày mới, hãy khởi đầu một ngày bằng một bữa ăn no, đủ chất. Bạn có thể ăn sáng bằng bánh mì + trứng + sữa, bún, phở, miến + nước béo, ngũ cốc không đường + sữa, cơm…
Bữa trưa
Vào bữa ăn trưa, bạn nên bù lại năng lượng đã mất sau thời gian hoạt động buổi sáng. Lúc này, bạn nên ăn cơm với các loại thức ăn đa dạng và đủ chất. Trong bữa trưa cần có ít nhất 2 món mặn và một món canh.
[wp_sendo_product_tags keywords=”thuốc tăng cân”]
Bữa tối
Không nên chọn các món ăn nhiều dầu mỡ, đạm động vật… vì sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều, ảnh hưởng đến sức khỏe. Các món ăn tối cần dễ tiêu, ít năng lượng, nhiều khoáng chất và vitamin giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon. Một số loại thực phẩm được ưu tiên lựa chọn trong bữa tối như cơm, súp, cháo, ngũ cốc, rong biển, sữa…
Ăn uống cho bữa phụ
Các bữa ăn phụ được tính sau bữa chính 1-2 tiến, mục đích để giúp tăng cường dinh dưỡng và năng lượng hiệu quả cho người gầy. Thực phẩm dùng trong các bữa phụ thường rất đơn giản, không cần quá cầu kỳ. Những loại thực phẩm như: trái cây khô, nước trái cây, sữa, bánh quy, hạt dẻ cười… là những bữa ăn phụ nhiều dinh dưỡng và năng lượng.
Chế độ ăn tăng cân cần nhất vẫn là sự điều độ của bạn, có như thế vóc dáng mới được cải thiện, bạn sẽ trở nên đầy đặn và quyến rũ hơn.
Theo Internet