Những lưu ý về thực đơn ăn dặm cho trẻ 10 tháng tuổi
Theo chuẩn của WHO 2007 bé trai 10 tháng tuổi có cân nặng trung bình 9,2 kg, cao 73,3 cm. Bé gái có cân nặng trung bình là 8,5kg, cao 71,5cm. Vậy bé yêu nhà bạn đã đạt đúng chuẩn cân nặng và chiều cao này hay chưa?
Cùng tìm hiểu thực đơn ăn dặm, chế độ dinh dưỡng dành cho bé 10 tháng tuổi phát triển khỏe mạnh dưới đây.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi
– 3 bữa ăn chính (ăn bột hay cơm nhão)
– 2 bữa ăn phụ (trái cây)
– Bú sữa (bú mẹ hoặc bú bình khoảng 500-600ml ngày).
Thực đơn ăn dặm hàng ngày cho bé cần đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như cách chế biến khoa học, trình bày hấp dẫn để kích thích sự ngon miệng cho bé.
Một số lưu ý khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi
– Số bữa ăn dặm chính của bé là từ: 3-4 bữa/ngày.
Món ăn phải đảm bảo đủ cả 4 nhóm chất dinh dưỡng cơ bản là: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng. Thiếu 1 trong các nhóm chất dinh dưỡng này sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu các dưỡng chất quan trọng và sự phát triển của trẻ. Ví dụ nếu thiếu chất béo, bé sẽ khó hấp thu được một số vitamin như: A, D, E, K.. vì các vitamin này được hòa tan trong dầu.
Mỗi bữa bột chính cho bé sẽ cần số lượng thành phần cơ bản như sau: 20-30g bột, 30-40g chất đạm, 10-20g rau xanh, và 10g dầu ăn.
– Cho bé ăn thêm 2-3 bữa phụ/ngày.
Bữa phụ cho bé cần đa dạng vừa giàu chất vừa tạo sự hứng thú cho bé. Có thể cho bé ăn bữa phụ như: sữa, sữa chua, súp, bún, phở, bánh ngọt. Mỗi ngày bạn nên cho bé bú khoảng 600-800ml sữa (có thể gồm sữa mẹ, sữa ngoài, chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai…).
– Xen kẽ thực đơn chính và phụ cho bé là 1-2 bữa hoa quả hoặc nước hoa quả/ngày.
Hoa quả hoặc nước ép hoa quả, hoặc mẹ còn có thể làm nước ép rau củ tươi cho bé uống xen kẽ với bữa ăn chính. Vừa có tác dụng cung cấp nước cho bé, vừa bổ sung nguồn vitamin từ các loại rau quả này một cách hiệu quả.
Các bạn có thể tham khảo thực đơn ăn dặm cho bé một tuần theo mẫu sau:
Sendo.vn
The post Những lưu ý về thực đơn ăn dặm cho trẻ 10 tháng tuổi appeared first on Nhịp sống Sendo.